Как бы ни казалось удивительно, но главное правило английской диеты: минимальное количество калорий утром, максимальное – на ужин. Ужин до 19:00

Английская диета рассчитана на неделю. Она не приводит к большой потере веса – приблизительно 2-3 кг. Для каждого приема пищи представлены несколько вариантов меню, из которых можно выбрать наиболее подходящий.

Завтрак — 200 килокалорий

1 вариант: 1 яйцо — варёное или яичница, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.

2 вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, 1 ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.

3 вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, 1 яблоко.

4 вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

Второй завтрак —  около 300 килокалорий

1 вариант: 1 печеная картофелина в мундире, начиненная 100 г творога и фруктами (можно использовать сухофрукты), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.

2 вариант: овощной бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.

3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеной фасоли, 100 г свежих фруктов.

4 вариант: омлет из овощей, сыра и 2 яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

Ужин — около 500 килокалорий

1 вариант: горячее блюдо из фасоли, 100 г свежих фруктов.

2 вариант: полу молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.

3 вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов, морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий