Одна из самых коротких диет. Позволяет за 4 дня похудеть на 3 кг. Так как в рационе есть и другие продукты, упадок сил и голод вам не грозят.

На день необходимо 4 стакана клубники (0,8 кг)

Меню

1-й день: 

Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда – измельчаем и перемешиваем.

Обед: клубничный салат — стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм отварной курицы, свежевыжатый сок 1/2 лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.

Ужин: клубничный салат — 100 грамм картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.

2-й день: 

Завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба, стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира (без сахара). Завтрак можно разделить на два приема.

Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники (сахара не добавлять).

Ужин: капустный салат с клубникой — 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

3-й день:

Завтрак: стакан клубники и тост (или сухарик, или небольшой кусок ржаного хлеба).

Обед: 200 грамм дыни, стакан клубники, половина банана.

Полдник (по желанию): стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.

Ужин: салат — отварить на пару: 70 грамм картофеля, 70 грамм моркови, 70 грамм капусты; дополнительно за 2 часа до сна стакан клубники.

4-й день:

Завтрак: стакан клубники и 50 грамм сыра твердых сортов.

Обед: салат — стакан клубники, небольшая луковица, 100 грамм отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла.

Ужин: капустный салат с клубникой — 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

Минус клубничной диеты в небольшой энергетической ценности – лучше всего садиться на эту диету в период, когда затраты физических и умственных сил минимальны. Повторное соблюдение данной диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий