Есть такая старая математическая шутка на логику: что легче — пуд железа или пуд пуха? Ответ, естественно, очевиден — они весят одинаково. Если вы упорно занимаетесь физическими упражнениями, а стрелка на весах не сдвигается в сторону уменьшения, некоторые склонны утешать себя тем, что килограмм мускулов весит больше, чем килограмм жира. Что, как вы понимаете, невозможно. Но если ваш вес не исчезает со стремительной скоростью, это не повод опускать руки. Уменьшение веса — не самый главный показатель похудения! Действительно, мускулы более плотные, чем жир, и поэтому если у вас мышечная масса больше, чем жировая, вы будете выглядеть более стройно и подтянуто. То есть в похудении важен не вес, а объем. Еще одно преимущество мышечной массы: 1 кг мускулов сжигает около 120 калорий в день, а 1 килограмм жира – всего 5 калорий. Таким образом, чем вы стройнее, тем лучше ваш метаболизм. Аэробные упражнения, такие как бег и езда на велосипеде помогают сжигать жир, в то время как силовые — помогают наращивать мышечную массу. Делая и те, и другие вы сможете привести в норму свой организм и метаболическую систему, и соблюсти гармоничный баланс «железа» и «пуха».

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий