Старт программы 25 сентября
Авторский онлайн-практикум по нормализации веса
Научитесь управлять питанием в любой ситуации – дома, на работе и в поездках
Разбираем, как связаны обмен веществ, аппетит и пищевое поведение. Учимся замечать собственные реакции на еду и выбирать, что изменить в повседневном рационе.
От знаний к действиям
Питание складывается из повседневных решений: когда поесть, что выбрать, сколько положить на тарелку. Вы изучаете свой привычный сценарий и определяете одно действие, которое будете применять в обычной жизни.
Изучаете обмен веществ и пищевое поведение, чтобы понять, на что обратить внимание в своём рационе
Работаете по предложенной стратегии в повседневной жизнии, фиксируете результаты каждый день
Замечаете, что получается и где возникают трудности. Используете обратную связь, чтобы корректировать действия.
Кому подойдёт
Разобраться, что изменить в своём рационе для работы с весом.
Выстроить повседневное питание и продолжать заботиться о нём после завершения программы.
Находить подходящие решения в рабочие дни, в поездках и на семейных встречах.
Замечать голод и насыщение, выбирать подходящее количество еды.
Найти для них место в рационе: учитывать порцию, время и обстоятельства приёма пищи.
Разбирать вопросы с куратором и использовать обратную связь в работе с питанием.
Выделяйте время на обучение и каждый день работайте с одной выбранной пищевой привычкой.
Формат с сопровождением
Неделя 1
Изучаете питание, обмен веществ и пищевое поведение. Разбираете роль гормонов, печени и мышц, тему инсулинорезистентности.
Определитьсвои реальные цели и маршрут изменений - в питании, активности, мыслях и отношениях с едой
Недели 2–4
Применяете знания или технологию, отмечаете сложности их внедрений и разбираете ситуации, в которых возвращается прежний сценарий питания
Фиксируете выполнение рекомендаций по питанию и свои наблюдения. Отчёты помогают замечать повторяющиеся ситуации в питании
Во время практики обсуждаете трудности с куратором. Еженедельная обратная связь помогает корректировать действия
Подводите итоги работы с привычкой и определяете, какие действия продолжите самостоятельно.
Автор практикума
Кандидат медицинских наук, доцент ДВФУ, врач клиники Красоты и Здоровья «РЕНУВО».
Врач по специальностям: терапевт, эндокринолог, клиническая лабораторная диагностика, общественное здоровье и организация здравоохранения.
В реальной жизни я имею все факторы, способствующие развитию заболеваний, связанных с нарушениями питания. Мой профессиональный путь шёл через терапию и диагностическую медицину к эндокринологии – чтобы отвечать на эти вопросы для себя и своих пациентов.
Так родилась эта программа: лёгкий старт в жизнь без запретов, но с высокой осознанностью.
Жиротопка – твой шанс приобщиться к практике управления метаболизмом через свою тарелку.
Тарифы
Лекционные материалы доступны во всех тарифах. Дальше – ваш выбор: наблюдение, практика в общей группе или участие с индивидуальными встречами.
Материалы и наблюдение
3 900 ₽
Для самостоятельного изучения материалов и наблюдения за работой группы.
Подойдет, если Вы понимаете что Вам не нужна дополнительная мотивация и контроль.
Вы дисциплинированы и Вам нужна просто адекватная структурная информация, что конкретно делать, без жёстких запретов и больших энергозатрат.
Практика в общей группе
6 900 ₽
Для практики с ежедневным участием и сопровождением команды.
Этот тариф для вас, если вам нужна поддержка, мягкая мотивация и общение в теплом кругу!
Вы не всегда достаточно дисциплинированы и хотите получить гарантированный результат.
Группа и личные встречи
29 900 ₽
Для групповой практики и индивидуального разбора вашей ситуации.
Ваша часть работы
Ну а кто привык брать от жизни все, добро пожаловать на этот тариф!
Только в этом тарифе вы сможете получить персональную информационную консультацию у доктора Марии Хасиной. Врач ведет только очный прием и других возможностей получить онлайн - консультацию нет.
Если вам нужно максимум внимание от куратора в персональном чате, вы планируете чуть глубже разобраться в причинах своего лишнего веса через индивидуальный подход, а также хотите лично задать свои вопросы ведущим - то вам сюда.
«Наблюдатель» – 2 недели доступа в группе с участниками тарифа «Победитель». Можно следить за процессом, знакомиться с разбором реальных ситуаций и получать информацию в общем пространстве. Любой возникший вопрос без внимания не останется.
В тарифе «Победитель» участие проходит в общем рабочем чате со всеми участниками практикума. С группой работают два куратора и Мария. Команда отвечает на вопросы, отслеживает ход практики и ежедневно разбирает меню, физическую нагрузку и отчёты.
VIP-сопровождение – всё тоже сопровождение, что и в тарифе «Победитель», но в индивидуальном формате. Ежедневная обратная связь от Марии и кураторов, разбор отчётов, ответы на вопросы и помощь в корректировке практики с учётом ваших индивидуальных задач.
Все участники практикума получают доступ к рабочему пространству в мессенджере MAX, где проходит основная коммуникация с командой. В нём публикуются важные материалы, рекомендации и информация по ходу практики, а формат обратной связи зависит от выбранного тарифа. Основной формат сопровождения VIP – индивидуальный, в любом удобном для участника мессенджере. При желании участник также может присоединиться к общему чату поддержки.
Для каждого участника создаётся личный кабинет на сайте Школы «Доктора ХМ», где по мере прохождения практикума постепенно открываются видеоуроки. VIP-участники получают полный доступ ко всем видеоматериалам с начала практикума, а также дополнительный доступ к вебинару «Инсулинорезистентность».
Отзывы и результаты участников
Ответы на вопросы
Конечно! Для вас прохождение будет ещё эффективнее, потому что вы уже многое знаете и сможете углубиться и быстрее получить результат! Для вас особенно рекомендуем тариф «Все лучшее сразу». Но и любой другой подойдёт!
Это зависит от тарифа, который вы выберете. Доступ будет от двух недель до года.
В этом случае напишите пожалуйста в техподдержку.
Да, для бронирования места необходимо выбрать тариф и внести предоплату или полную оплату согласно условиям выбранного тарифа.
Домашнее задание проверяет опытный куратор, эксперт опционно комментирует отчеты участников, если этот комментарий показывает систему и полезен для всех.
Да, такая возможность есть на каждом тарифе. Условия рассрочки вы можете увидеть при переходе на страницу оплаты: сервис ЯПЭЙ и Яндекс СПЛИТ.
В этом случае напишите пожалуйста в техподдержку техподдержку.
Да, такая возможность существует до курса и в первую неделю. Для того, чтобы перейти на другой тариф, напишите пожалуйста в техподдержку. Понизить тариф нельзя.
Да, Вы можете вернуть деньги вплоть до начала обучения.