15 правил здорового старения

Здоровое старение-кто же этого не хочет? Ибо чем старше становится человек, тем более драгоценным кажется ему его здоровье. И что бы вы в конечном итоге получили от «заслуженной» пенсии, если бы были больны и неподвижны.

Таким образом, Федеральная ассоциация здравоохранения разработала 15 правил для здорового старения. Потому что никогда не поздно изменить свой собственный образ жизни и начать с «обретения здоровья».

15 советов здорового старения

1-е: Готовьтесь к своему возрасту!

Подумайте о том, как вы хотите формировать свою жизнь с возрастом. Мысленно подготовьтесь к переменам в своей жизни (например, к уходу из профессии). Спросите себя, каковы возможности и требования этих изменений и как вы можете использовать их и как вы можете реагировать на них.

Готовясь к своему возрасту, также подумайте о своем доме. Устранение препятствий, установка инструментов или переезд в другую квартиру важны для сохранения вашей независимости.

Спросите вашего доктора или используйте местную консультацию по жилью, чтобы получить предложения о существенных изменениях в вашем доме. В этой консультации вы также получите информацию о финансовой поддержке при внесении таких изменений.

2-е: Живите с сознанием здоровья во все времена!

Итак, обязательно тренируйтесь и хорошо питайтесь, избегайте никотина и других вызывающих привыкание веществ, будьте ответственны с алкоголем и лекарствами, а также избегайте длительных физических и умственных перегрузок.

3-е: Примите меры предосторожности!

Таким образом, угрожающие заболевания могут быть обнаружены на ранней стадии, и лечение может быть начато в надлежащее время.

Возьмите инициативу на себя и поговорите со своим врачом о том, что вы делаете для поддержания своего здоровья и как вы можете внести свой вклад в здоровое старение.

4-е: Никогда не поздно изменить свой собственный образ жизни положительно!

Вы можете начать в любом возрасте вести здоровый и физически, умственно и социально активный образ жизни.

Позитивно изменив свой образ жизни, вы можете воздействовать на факторы риска, которые уже произошли — такие как метаболические нарушения, высокое кровяное давление и избыточный вес — и уменьшить их вредное воздействие на ваш возраст.

5-е: Будьте физически, умственно и социально активны во всех возрастах!

Ищите задачи, которые привлекают и бросают вам вызов. Обратите внимание, что ваше поведение в молодом возрасте может внести решающий вклад в достижение высокого возраста при сохранении хорошего здоровья, активности и самостоятельности.

6-е: Используйте свободное время для изучения новых вещей!

Продолжайте физическую, умственную и социальную деятельность, которую вы развивали в предыдущие годы, даже в преклонном возрасте.

Спросите себя, в какой степени вы хотите подключиться к нему в этом возрасте. Используйте свободное время на старости лет, чтобы учиться новому. Вы также можете тренировать память и мышление с возрастом.

Будьте в курсе развития событий в вашей среде (например, в области технологий, СМИ, трафика) и спросите себя, как вы можете использовать эти события для себя.

7-е: Оставайтесь открытыми для позитивных событий и новых впечатлений даже в преклонном возрасте!

Сохраняйте возможность наслаждаться красивыми вещами в повседневной жизни. Имейте в виду, что вы чувствуете себя здоровее с активным образом жизни и позитивным отношением к жизни.

Если вы нашли лично привлекательную задачу, если вы можете с нетерпением ждать красивых вещей в повседневной жизни и если вы не сдаетесь в стрессовых ситуациях, то ваше здоровье благополучие довольно сохраняется.

8-е: Воспринимайте возраст как шанс!

Поймите возраст как жизненный этап, на котором вы можете развиваться. Вы можете расширить свои навыки и интересы, вы можете найти новые идеи и более зрелый подход к потребностям жизни.

Обратите внимание, что вы также можете развиваться в решении проблем бремени и конфликтов.

9-е: поддерживайте контакт даже в преклонном возрасте!

Не ограничивайте себя семьей, а подумайте о соседях, друзьях и знакомых. Имейте в виду, что контакт с более молодыми людьми также предлагает возможности для взаимной стимуляции и обогащения.

10-е правило здорового старения: дайте нежности шанс!

Партнерство, в котором оба партнера наслаждаются нежностью, физической близостью и сексуальностью, способствует удовлетворению и физическому благополучию.

Не позволяйте этим людям заставить вас чувствовать себя неуверенно, что возраст и нежность или возраст и сексуальность не совпадают.

11-е: Осмелитесь что-то сделать со своим телом!

Занимайтесь спортом и упражняйтесь достаточно, не будучи перегруженным. Вы получаете свою физическую работоспособность. Они помогают держать вашу систему поддержки и движения эластичной и сильной.

Вы чувствуете свое тело в приятной форме. Поговорите со своим врачом о том, какой вид физической подготовки подходит именно вам.

12-е: Здоровье-это не вопрос возраста!

Поэтому спрашивайте себя снова и снова, что вы можете сделать, чтобы сохранить свое здоровье, уверенность в себе и самостоятельность в старости. Примечание: только для пожилого возраста мы не теряем наше здоровье, а также способность жить самостоятельно и самонадеянно.

13-е: Не принимайте просто болезни!

Если у вас есть какие-либо медицинские заболевания, обратитесь к врачу. Даже в случае хронического заболевания необходим регулярный визит к врачу. Имейте в виду, что вы можете помочь с потерей зрения и слуха.

Не просто возьмите их тоже. Скорее поговорите с вашим врачом о существующих СПИД и использовать их, когда они назначены.

Если вы страдаете от болезней в вашей независимости, реабилитация часто оказывается полезной и необходимой. Поговорите с вашим врачом о возможных успехах реабилитации в вашем конкретном случае.

Помните, что реабилитация может быть успешной только в том случае, если вы сделаете все возможное для восстановления своей независимости.

14-е: Ищите хорошую помощь и заботу!

Если вы нуждаетесь в уходе или в заботе, то ищите возможности для хорошей помощи и ухода. Убедитесь, что помощь или забота не означает, что вы независимы и самостоятельны, но что вы поддерживаете и продвигаете их.

Если за вами ухаживают ваши родственники, пожалуйста, убедитесь, что они не перегружены и получают достаточную поддержку.

15-е: имейте мужество быть самозанятым!

В стрессовых ситуациях вы должны спросить себя, как лучше всего справиться с этим стрессом, что может быть хорошо для вас, с какими людьми вы хотите быть, как они могут помочь вам, и когда эта помощь слишком много для вас.

Если вам нужна помощь, осмелитесь обратиться за этой помощью. Но у вас также есть мужество отказаться от помощи, если вы видите себя слишком ограниченным в своей независимости.