Внутреннее напряжение, чувство подавленности и страх перед тем, чтобы не делать этого справедливо, лишают нас радости этого дня. Но в беспокойные времена часто не хватает времени, чтобы расслабиться и набраться сил для повседневных нужд.
Причины нервозности и беспокойства различны, последствия почти всегда одни и те же. Телу и душе не хватает необходимого отдыха. В этом случае внутренний покой особенно важен, когда мы сталкиваемся с новыми задачами, будь то в семье, на работе или в кругу друзей.
Нервозность и нарушения сна — замкнутый круг
Нервозность и нарушения сна часто сочетаются в паре. Из-за напряжения в течение дня мы не приходим отдыхать вечером и не находим хорошего ночного сна. Из-за возникшей в результате недосыпания бессонницы, следующий день становится мучительным.
Возникает цикл, который нам трудно разорвать. В основном простые меры помогают восстановить спокойствие и внутреннее равновесие. Кроме того, природа имеет множество лекарственных трав, готовых помочь нам получить через день более расслабленным или лучше вечером.
Каковы причины внутреннего беспокойства?
Почти каждый человек переживает фазы в своей жизни, когда он борется с ежедневными потребностями из-за нервозности или склонности к чрезмерному беспокойству.
Причины внутреннего дисбаланса могут быть либо в нашем окружении, либо в нас самих. Экологические причины включают в себя:
- Постоянный стресс, будь то в семье или на работе
- Ежедневный шум и суета из-за крайнего срока давления и чрезмерной загруженности
- Чрезмерные требования наших собратьев-людей
- Сенсорная перегрузка
- Стрессовые жизненные ситуации
Среди причин, которые лежат внутри нас включают в себя:
- Высокий спрос на себя, чтобы сделать все идеально
- Повышенная чувствительность к критике окружающих
- Разочарования
- Не могу выключить
- Склонность волноваться по пустякам
Женщины часто страдают от беспокойства, особенно потому, что они зачастую в два раза больше обременены семьей и работой.
Но гормональные колебания во время менопаузы также способствуют внутреннему беспокойству и нервозности. Но ожидания людей могут быть настолько велики, что их внутренний покой и равновесие теряются.
Каковы последствия частого беспокойства?
Обычно каждая фаза напряжения следует за фазой релаксации. Это вызывает реакции в организме, которые служат восстановлению. Они включают в себя спокойное дыхание, пониженный сердечный ритм и снижение производительности кровообращения.
Если это восстановление будет длиться долго, то оно будет иметь последствия для нашего организма. Готовность к заболеваниям ослаблена, инфекционные агенты могут атаковать нас быстрее. Долгосрочные последствия — это серьезные заболевания и физические нарушения.
Постоянный стресс также поражает психику. Как и нашему телу, психике нужно время, чтобы восстановиться. Если этого не происходит, то депрессия может развиться в самом худшем случае, который обязательно должен лечиться врачом.
Страхи, которые длятся очень долго, не являются поводом для самодиагностики. Они должны находиться в руках опытного врача. Он может оценить, имеет ли тревога уже характер заболевания, и выбрать подходящую терапию, учитывающую как тело, так и душу.
9 советов для большего внутреннего покоя
Для того, чтобы успешно справиться с беспокойством, имеет смысл иметь дело с собственной жизненной ситуацией. Составьте список, когда напряжение будет наибольшим. Затем подумайте о том, как вы можете справиться с этими ситуациями.
- Чрезмерная загруженность может попросить ваших коллег о помощи, будь то на работе или дома.
- Постарайтесь не подвергать себя стрессу. Найдите время, чтобы разобраться в своих мыслях.
- Если вы не продолжаете выполнять одно задание, не стесняйтесь обращаться за помощью к другим. Передавайте задания другим.
- Постарайтесь исключить ненужные встречи из своей повседневной жизни.
- Составьте рабочий график на каждый день. Подумайте о том, сколько времени вам нужно для каждой задачи. Также планируйте сознательные фазы релаксации.
- Учись думать о себе. Все нуждаются в восстановительных периодах и не всегда должны быть доступны для всех.
- Создайте физическую дистанцию к своему окружению, когда расслабление в семье или на работе является трудным. Прогулка в парке, на воде или в лесу оставляет мысли об отдыхе.
- Учитесь завершать день осознанно. Чтобы лучше заснуть, вы должны были закончить ежедневную программу примерно за два часа до того, как ложиться спать. Тогда потратьте время на ваше выздоровление. Полезные вечерние ритуалы.
- Если выключение затруднено, то вы можете изучить на курсах (в общественном колледже или какой-то медицинской страховке) методы релаксации.
Всем, кто не может успокоиться из-за внутреннего беспокойства, нервозности или постоянного напряжения, могут помочь лекарства из аптеки. Тяжелые психические расстройства и органические расстройства должны лечиться врачом.
Если вы страдаете от беспокойства или беспокойства в течение некоторого времени, пожалуйста, уточните любые возможные медицинские условия с вашим семейным врачом.
