Чай Matcha для похудения: польза, вред и как его приготовить

Хотите похудеть? Давай поговорим, приятель! Чай Matcha или «напудренный чай» — это новый напиток для здоровья и похудения. Он используется в японской чайной церемонии и получается из того же растения, что и зеленый чай. Но чай matcha в 10 раз более эффективен для похудения, чем зеленый чай. Это потому, что он обрабатывается по-разному. Любопытно узнать, что делает этот яркий зеленый порошковый чай таким особенным и как он помогает похудению? Дайте этот пост читать и знать, как matcha чай для похудения работает.

Чай Матча история и переработка

Этот порошок зеленого чая был обнаружен в Китае во время правления династии Тан. Но именно буддийские монахи принесли чай маття в Японию. Это помогло им медитировать лучше, и со временем он стал популярным. За последние 1000 лет matcha стала неотъемлемой частью японской культуры. Он используется в церемонии чадо, где используются два сорта матча-Коича (толстый) и Усуча (тонкий). В этой церемонии хозяин готовит чай matcha, используя традиционный метод взбивания чая с бамбуковым венчиком.

Обработка матча — это то, что делает его таким особенным. Лучшее качество чайного растения matcha выращивается в регионе Удзи в Японии. Чайные растения покрыты бамбуковыми тенями, что позволяет только 20% солнечных лучей достичь растений. Этот процесс помогает увеличить уровни хлорофилла листьев. Затем почки листьев выщипывают, пропаривают, сушат и измельчают камень, чтобы получить чай matcha. Как этот чай помогает потере веса? Узнай дальше.

Как Чай Матча (Matcha) Помогает Похудеть

Низкое содержание калорий

Чай Matcha низкокалориен – 1 г содержит около 3 калорий. Так что, даже если вы выпьете больше 2 г чая, вы не будете потреблять слишком много калорий. И как вы знаете, чем меньше калорий вы потребляете, тем меньше вероятность того, что эти калории не будут израсходованы и сохранены в виде жира.

Богатые антиоксиданты в чае Matcha

Чай матча получают из того же растения, что и зеленый чай, камелии синенсис. И, как зеленый чай, чай matcha также содержит самый обильный и активный противостаритель, галлат Epigallocatechin (EGCG). Ученые из Университета Колорадо выяснили, что содержание EGCG в матче в 137 раз больше, чем в китайском зеленом чае.

И это потому, что когда вы пьете чай, вы потребляете все листья, в отличие от большинства чаев, где вы отбрасываете листья после замачивания их в горячей воде в течение нескольких минут. Антиоксиданты помогают вывести токсины, повысить иммунитет и уменьшить воспаление, что помогает предотвратить увеличение веса и ускоряет его потерю.

Повышает Обмен Веществ

Если вы пытаетесь похудеть, вы должны обратить внимание на свой метаболизм. Если ваш метаболизм идет медленно, вы не сможете сбросить жир, независимо от того, как меньше вы едите. Был найдены, что форсирует или быстро проходит чай Matcha зеленый вверх по вашему расшатывая метаболизму. Присутствующие в чае катехины способствуют улучшению обмена веществ во время и после физических упражнений.

Чай Матча помогает сжигать жир

Сжигание жира-это биохимический процесс расщепления крупных молекул жира на более мелкие триглицериды, и эти триглицериды должны быть использованы или выведены. Чай матча богат катехинами, которые повышают термогенез организма с 8-10% до 35-43%. Кроме того, употребление этого чая может улучшить вашу физическую выносливость и помочь вам сжечь или мобилизовать жир.

Баланс Глюкозы В Крови

Постоянный всплеск уровня глюкозы в крови или сахара в крови может поставить вас под угрозу быть инсулинорезистентным и диабетическим. Чай Matcha помогает уменьшить и отрегулировать уровни сахара в крови по мере того как он содержит хорошее количество диетического волокна, которое держит вас вполне в течение длительного времени и предотвращает вас от переедания. И когда вы не переедаете, ваш уровень глюкозы не будет резко расти. Это, в свою очередь, также предотвратит вашу склонность к диабету 2 типа.

Чай Матча Снижает Стресс

Стресс вызывает секрецию кортизола, гормона стресса. Когда уровень кортизола постоянно высок, ваше тело переходит в состояние воспаления. Вы начинаете чувствовать усталость, усталость, беспокойство-все сразу. И худшим побочным эффектом стресса является увеличение веса, особенно в области живота. Чай Matcha нагружен с противостарителями которые помогают scavenge вредные радикалы кислорода, понижают воспаление, и предотвращают увеличение веса.

Чай Matcha обеспечивает энергию

Чай Matcha также помогает повысить уровень энергии, повышает бдительность и делает вас более активным. Чем более активным вы себя чувствуете, тем более активным вы будете. Это предотвращает вас от быть ленив, увеличивает ваши уровни выносливости и выносливости, и помогает в потере веса.

Чай Матча Снижает Уровень Холестерина

Чай Matcha будет самым богатым источником EGCG, противоокислительн который найден в большинстве чаев. Ученые обнаружили, что EGCG помог снизить уровень плохого холестерина в лабораторных крысах, когда они кормили высоко-холестериновой пищей в течение 30 дней. Основной механизм может быть потому, что EGCG ингибирует абсорбцию плохого холестерина.

Помогает В Детоксикации Организма

Плохое питание и образ жизни привычки могут привести к токсическому накоплению в вашем теле. И токсическое нарастание одна из причин для увеличения веса. Таким образом, вам нужно детоксифицировать свой организм каждый день. И что может быть лучше, чем пить его, загруженного антиоксидантами, которые помогают вымыть вредные свободные кислородные радикалы? Детоксикация с чаем matcha поможет вам похудеть, предотвратить запор, улучшить пищеварение, построить иммунитет и повысить общее здоровье.

Чай Matcha может помочь потере веса по-разному, и все, что вам нужно сделать, это приготовить его правильно и пить его. Позвольте мне показать вам, как приготовить его дома в следующем разделе.

Как Приготовить Чай Матча В Домашних Условиях

Приготовление чая matcha просто и похоже на приготовление чашки зеленого чая.

Что вам нужно

• Чаван-традиционная японская чаша чая матча
• Chasen-бамбуковый венчик
• Чашаку-бамбуковый совок или ложка
• Просеиватель

Ингредиенты

• ½ Чайной ложки порошка зеленого чая матча
• 2-3 унции воды на 185 o F

Как Приготовить Чай Matcha

• Просейте половину чайной ложки или две бамбуковые ложки порошка зеленого чая matcha и добавьте его в чайную чашку.
• Осторожно налейте горячую воду.
• Используйте бамбуковый венчик для взбивания матча, используя движение «W». Делайте это до тех пор, пока не образуется слой пены.
• Замедлите взбивание и медленно поднимите венчик из центра. И он уже готов!

Вот это было просто, не так ли? Приготовление чая matcha может быть веселым и расслабляющим. Но сколько чашек вы должны выпить, чтобы похудеть? Узнайте об этом в следующем разделе.

Сколько Чашек Чая Ты Должен Выпить?

Это безопасно пить 3-5 чашек зеленого чая матча в день для похудения. Так как 1 чашка matcha содержит около 70 г кофеина (1 чашка кофе содержит 100 г кофеина), мы рекомендуем вам не переедать, так как вы можете испытать неприятный всплеск уровня энергии и симптомы абстиненции. Теперь давайте выясним, какой бренд чая matcha лучше всего подходит для похудения.

Каковы Лучшие Марки Чая?

Есть много марок чая matcha, но только некоторые из них являются органическими и высококачественными. Вот лучшие марки чая matcha.

• Teavana Органический
• Wow Matcha
• Matcha De Mark
• Midori Spring Органический Церемониальный Матч
• Айя Америка Органический Церемониальный Матч
• Чай Мицуба

Где Купить Органический Чай Matcha

Вы можете купить его онлайн или в чайном магазине, который продает чаи хорошего сорта.

Чай Матча Против Зеленого Чая

Любая новая разновидность чая может заставить вас спросить: «это действительно лучше или это просто еще один маркетинговый трюк?» Ну, как обсуждается в статье, он содержит примерно в 10 раз больше антиоксидантов, чем зеленый чай. К тому же, это очень вкусно. Сказав это, хотелось бы добавить, что чай matcha отличный, но и зеленый чай тоже. Вы можете использовать оба, Но да, вы увидите быстрые результаты с чаем matcha.

Итак, чай matcha только помогает в потере веса? Или есть и другие преимущества? Давайте выясним.

Польза Для Здоровья От Употребления Чая Matcha

Эпигаллокатехин галлат (EGCG) является антиоксидантом, содержащимся в большинстве чаев. Однако, поскольку чай matcha производится путем измельчения всех чайных листьев, и вы пьете порошковый чай, не отбрасывая листья, вы получаете намного больше антиоксиданта по сравнению с любым другим чаем. И это помогает улучшить ваше здоровье следующими способами:

• Это помогает смыть токсины.
• EGCG помогает снизить уровень стресса и артериального давления.
• Сохраняет ваше сердце здоровым, снижая уровень плохого холестерина и улучшая общий липидный профиль крови.
• Он также богат диетическими волокнами, которые держат вас полными в течение длительного периода.
• Этот чай улучшит здоровье волос и кожи.
• Поскольку он помогает снизить уровень сахара в крови, он предотвращает риск развития диабета.
• Помогает детоксицировать печень.

Пить чай matcha может уверенно сделать вас потерять вес и улучшить ваше здоровье. Но что может случиться, если вы переборщите с этим?

Побочные Эффекты Чая Matcha

Если вы потребляете более 5 чашек чая matcha в день, Вы можете испытать следующее:

• Тошнота
• Запор
• Тревога
• Бессонница
• Головная боль
• Диарея
• Изжога

Кто Должен Избегать Пить Чай Matcha?

Беременные женщины и дети должны избегать употребления чая matcha. Также, всегда советуйте с вашим доктором перед выпивать чай matcha для похудения. Он / она сможет дать вам экспертное заключение в зависимости от ваших медицинских условий, истории болезни, возраста, веса, текущих лекарств и т.д.

Теперь, вы знаете все о чае matcha для потери веса. Но что толку, если вся его доброта просто окисляется? Он склонен к быстрому окислению, а значит, вы должны знать правильный способ его хранения.

Как Хранить Чай Matcha

Вот шаги, которые вы можете выполнить, чтобы сохранить matcha и предотвратить его окисление:

• Промойте герметичный контейнер с мыльной водой, чтобы предотвратить загрязнение.
• Дайте ему высохнуть на солнце.
• Зачерпните порошок чая matcha и перенесите его к воздухонепроницаемому контейнеру.
• Храните его в прохладном и темном шкафу в холодильнике.
• Если вы еще не открыли пакет чая matcha, храните его в холодильнике.

Прежде чем закончить, пройдите через эти советы по снижению веса, которые помогут вам на всю жизнь.

Советы По Похудению

• Смотрите, что вы едите – избегайте мусора и обработанных продуктов.
• Потребляйте пять различных овощей каждый день.
• Потребляйте три вида фруктов каждый день.
• Пейте не менее 3 литров воды в день.
• Контролируйте свои порции, даже с овощами и фруктами.
• Добавляйте белок в каждый прием пищи.
• Употребляйте цельное молоко.
• Добавьте здоровые жиры в свой рацион.
• Сделайте сочетание кардио, HIIT и силовых тренировок.
• Выпейте белковый напиток, если вы не получаете достаточно белка из цельных продуктов.
• Спите по 7 часов каждую ночь.
• Избегайте поздних ночных перекусов.
• Наслаждайтесь чит-днем каждую неделю (только если вы его заработали).
• Ходите пешком и катайтесь на велосипеде.
• Постарайтесь не испытывать стресса. Практикуйте йогу и медитацию.

Это подводит нас к концу. Надеемся, что вы получили всю информацию о matcha чай для похудения. Получите ваш пакет порошка matcha сегодня и дайте нам знать, если ваш план потери веса работал! Насладитесь очень вкусным напитком и потеряйте твердолобое сало. Ура!

Ответы эксперта на вопросы читателей

Может быть, чай matcha дорогой?

Да, это дорого, но вы будете использовать половину чайной ложки, чтобы сделать одну чашку чая matcha. Таким образом, вы можете использовать пакет чая matcha в течение длительного времени. Срок хранения этого чая составляет 6-12 месяцев, и он имеет бесчисленные преимущества для здоровья.

Сколько кофеина присутствует в Epic Matcha?

Чай Epic Matcha содержит 29-37 мг кофеина на порцию.

Вы можете использовать холодную воду, чтобы сделать matcha чай, или он должен быть горячим?

Вы можете использовать как холодную, так и горячую воду, чтобы сделать чай matcha. Убедитесь, что вода находится ниже точки кипения, если вы хотите сделать горячий чай matcha.

Что лучше-кулинарный сорт или церемониальный сорт?

У обоих отличный вкус. Это зависит от того, любите ли вы matcha в традиционной японской форме или горький на вкус (например, кофе) кулинарный вариант сорта.