Диета Голо была одним из самых популярных планов похудения в 2016 году. С тех пор ее популярность резко возросла.
Команда врачей, фармацевтов, ученых и диетологов потратила более девяти лет на разработку дополнения GOLO.
По словам ученых, которые разработали GOLO, 30, 60 и 90 дней GOLO программы, которые доступны для покупки может помочь 10-60 фунтов потери веса в течение определенного периода времени. Утверждается, что они уменьшают вашу талию, контролируют уровень сахара в крови и предотвращают сердечные заболевания.
- Что такое диета Голо?
- Диета Голо: Как Это Работает?
- Может ли диета GOLO помочь вам похудеть?
- Диета Голо: образец меню на 1 неделю
- День 1 (Понедельник)
- День 2 (Вторник)
- День 3 (Среда)
- Диета Голо: День 4 (Четверг)
- День 5 (Пятница)
- День 6 (Суббота)
- День 7 (Воскресенье)
- Диета Голо: Рецепты
- 1. Грудка Индейки С Клюквенно-Коричневым Рисом
- 2. Обертывание Из Салата Тунца
- Диета Голо: что можно есть
- Диета Голо: Продукты Для Еды
- Продукты, Которых Следует Избегать
- Диета Голо: польза
- Диета Голо: минусы
- Вывод
- Ответы эксперта на вопросы читателей
Что такое диета Голо?
Диета GOLO в основном направлена на снижение инсулинорезистентности для похудения.
Согласно официальному сайту GOLO, эта специфическая добавка помогает обновить ваш метаболизм, чтобы уменьшить инсулинорезистентность и помочь похудеть.
Исследование, проведенное в Университете Кейптауна (Южная Африка), показало, что чувствительность к инсулину является одним из ключевых факторов успешной, долгосрочной потери веса.
В отличие от обычной диеты, диета GOLO позволяет вам есть больше и утверждает, что регулирует уровень глюкозы и улучшает метаболизм. Там нет подсчета калорий – просто есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом и принимать пищевую добавку GOLO Release, чтобы похудеть.
Диета Голо: Как Это Работает?
Дополнение GOLO представляет собой смесь из 7 растительных экстрактов и 3 минералов, которые помогают в похудении.
Основной принцип диеты GOLO заключается не в снижении калорий, а в том, чтобы сосредоточиться на здоровом питании, которое охватывает все группы продуктов питания и восстанавливает ваше гормональное действие для ускорения обмена веществ.
Добавка GOLO содержит магний, цинк и хром-основные минералы, связанные с чувствительностью к инсулину.
Официальный сайт GOLO также утверждает, что эта пищевая добавка помогает уменьшить тягу к сахару и сбалансировать гормоны, чтобы контролировать голод и сытость, а также увеличить энергию и выносливость.
Может ли диета GOLO помочь вам похудеть?
Диета GOLO в основном призывает вас сосредоточиться на здоровых привычках питания с регулярными физическими упражнениями. Эти две практики были доказаны неоднократно, чтобы помочь похудению.
Есть несколько исследований, опубликованных на веб-сайте GOLO, которые доказывают, что дополнение с выпуском GOLO помогает уменьшить вес в течение определенного периода времени с режимом физических упражнений.
Эти исследования не публикуются в рецензируемых журналах и могут оказаться необъективными. Результаты также не являются окончательными, что просто потребляя Golo релиз дополнение помогает похудеть. Это может быть комбинированный эффект сбалансированного питания, здорового образа жизни и регулярных физических упражнений.
Таким образом, диета GOLO может помочь людям сбросить килограммы, но научные исследования по-прежнему необходимы для поддержки этих утверждений.
Если вы хотите уменьшить некоторые фунты, следуя программе диеты GOLO, ознакомьтесь с планом питания образца, приведенным ниже. Читайте дальше!
Диета Голо: образец меню на 1 неделю
День 1 (Понедельник)
ПИТАНИЕ | ЧТО БЫ ПОЕСТЬ |
---|---|
Завтрак | Омлет из яичного белка с фаршированными грибами и обжаренной брокколи + кусочками яблока |
Обед | Курица гриль с приправой из трав + 1 миска сырого зеленого салата с заправкой из оливкового масла + ½ стакана киноа |
Обед | Лосось с тушеной детской морковью, французской фасолью, помидорами черри и спаржей |
День 2 (Вторник)
ПИТАНИЕ | ЧТО БЫ ПОЕСТЬ |
---|---|
Завтрак | Омлет с обжаренным шпинатом + 1 миска фруктов + жареный миндаль, грецкие орехи, фисташки |
Обед | Грудка индейки с клюквенно-коричневым рисом + бланшированная, выдержанная капуста + добавка для выпуска GOLO (1 капсула) |
Обед | Тунец салат обертывание + грибной суп |
День 3 (Среда)
ПИТАНИЕ | ЧТО БЫ ПОЕСТЬ |
---|---|
Завтрак | 1 яйцо вкрутую + поджаренный цельнозерновой хлеб (2 ломтика) + свежеприготовленный фруктовый сок с мякотью + смесь жареных орехов и семян (1 ст. л.) |
Обед | Пармезан-сверху жареная камбала + ½ стакана приправленной петрушкой гречневой крупы + 1 миска свежего сырого салата |
Обед | 2 Творог-фаршированные жареные болгарские перцы + крем из томатного супа с 3 жареными миндалями |
Диета Голо: День 4 (Четверг)
ПИТАНИЕ | ЧТО БЫ ПОЕСТЬ |
---|---|
Завтрак | Замоченная на ночь овсянка с пропитанными семенами чиа, жареными орехами и смесью семян + 1 миска клубники + 1 яйцо вкрутую |
Обед | Цельнозерновые макароны с тыквенными семечками и соусом песто из шпината + 1 зелень-приправленный куриный стейк на гриле + добавка GOLO Release (1 капсула) |
Обед | Стейк из атлантического лосося + лимонное масло спаржа с молодой морковью, французской фасолью и цветками брокколи |
День 5 (Пятница)
ПИТАНИЕ | ЧТО БЫ ПОЕСТЬ |
---|---|
Завтрак | Грибной хаш с яйцом-пашот + 2 столовые ложки смеси жареных орехов и семян + ломтики зеленого яблока с 1 столовой ложкой арахисового масла. |
Обед | Обжаренный лосось с капустой и яблочным салатом + 2 ломтика чесночного хлеба + черничный йогурт |
Обед | Свиные отбивные с бланшированным и обжаренным на масле шпинатом + 4 обжаренных миндаля |
День 6 (Суббота)
ПИТАНИЕ | ЧТО БЫ ПОЕСТЬ |
---|---|
Завтрак | Брокколи с карри и яйцо вкрутую на тосте + свежеприготовленный смешанный фруктовый сок с 1 столовой ложкой пропитанных семян чиа. |
Обед | Измельченная индейка с коричневым рисом, помидорами черри и 4 обжаренными миндалями + добавка для выпуска GOLO (1 капсула) |
Обед | Чечевичный овощной суп + 2 чесночные сырные палочки |
День 7 (Воскресенье)
ПИТАНИЕ | ЧТО БЫ ПОЕСТЬ |
---|---|
Завтрак | Яйца-пашот с брокколи, помидорами и цельными лепешками (2 ломтика) + 1 миска свежих фруктов |
Обед | 2 свиных тако + свежий листовой овощной салат с заправкой кокосовым маслом / оливковым маслом и дроблеными орехами |
Обед | Жареный лосось с ростками и овощами, обжаренный в оливковом масле |
Теперь, когда у вас есть справедливое представление о плане питания GOLO diet, давайте проверим некоторые блюда, которые вы можете добавить к нему.
Диета Голо: Рецепты
1. Грудка Индейки С Клюквенно-Коричневым Рисом
Время подготовки: 20 минут, Время приготовления: 20 минут, Общее время: 40 минут, подача: 6
Ингредиенты
- 2 ст. л. клюквенного сока
- 2 ст. л. сельдерея, мелко нарезанного
- 2 ст. л. красного лука, измельченного на волчке
- 1 ст. л. оливкового масла
- ½ Чайной ложки цедры апельсина, натереть на терке
- Чесночный порошок, соль и перец по вкусу
- 1 бескостная, грудка индейки без кожи
- ¼ Стакана апельсинового сока
- 1 cup чашка длиннозерного коричневого риса
- Cup чашка сушеной клюквы
- ⅔ Чашка обжаренного миндаля, нарезанного ломтиками
Как Правильно Подготовиться
- Разогрейте духовку до 350 ° F.
- Смешайте все свежие ингредиенты, кроме грудки индейки и риса.
- Натрите индейку солью и перцем на грудку и поместите ее в смазанную маслом кастрюлю.
- Выложите смесь свежих ингредиентов на грудку индейки.
- Жарьте грудку индейки, пока термометр не покажет 165 ° F. Это должно занять 45-55 минут. Сбрызните апельсиновый сок в кастрюлю в середине времени обжарки.
- В кастрюле смешайте рис и сушеную клюкву и доведите ее до кипения.
- Уменьшите огонь, накройте кастрюлю крышкой и дайте ей кипеть в течение 40-45 минут, пока рис не станет нежным и вся жидкость не впитается. Перемешайте оставшиеся ингредиенты.
- Выньте грудку индейки из духовки. Дайте ему остыть в течение 10 минут, прежде чем нарезать его. Подавать с рисом.
2. Обертывание Из Салата Тунца
Время подготовки: 10 минут, Время приготовления: 10 Минут, Общее время: 20 минут, подача: 4
Ингредиенты
- 1 банка тунца
- 1 средний зеленый болгарский перец
- ½ Помидора среднего размера
- ¼ Стакана зеленого лука, мелко нарезанного
- 1 ст. л. кинзы, мелко нарезанной
- Приправа из трав
- 1 чайная ложка молотого черного перца
- 1 головка салата ромен
- 1 ст. л. майонеза
- 2 ст. л. дижонской горчицы
Как Правильно Подготовиться
- Нарежьте все овощи кубиками.
- Смешайте тунца, майонез, горчицу, приправу из трав, соль и перец в миске.
- Добавьте болгарский перец, лук и кинзу и хорошо перемешайте. Вы можете выжать немного лимонного сока, чтобы усилить вкус.
- Промыть листья салата и вынуть 5-6 листьев.
- Заполните листья начинкой, заверните ее и съешьте!
Прокрутите вниз для получения полезного руководства о том, что вы можете и не можете есть на диете GOLO!
Диета Голо: что можно есть
Если вы все еще хотите уменьшить некоторые фунты, следуя диете GOLO, вот несколько списков продуктов питания, которые вы можете принять или избежать. Читайте дальше!
Диета Голо: Продукты Для Еды
Крупы: коричневый рис, гречиха, киноа, овес стальной резки, макаронные изделия из цельного зерна, булгур пшеницы и ячменя.
Белки: нежирные куски говядины, свинины, курицы и рыбы.
Овощи: любые свежие сезонные овощи.
Фрукты: любые свежие сезонные фрукты.
Молочные продукты: сыр, молоко, творог, йогурт, сливочное масло, мороженое.
Продукты, Которых Следует Избегать
Обработанные продукты: чипсы, крекеры, хлебобулочные изделия и кондитерские изделия.
Красное мясо: жирные куски говядины, свинины и баранины.
Подслащенные напитки: содовая, подслащенные напитки, Спортивные напитки, витаминная вода и переработанные фруктовые соки.
Теперь давайте ответим на важные вопросы — каковы плюсы и минусы диеты Голо?
Диета Голо: польза
- Увеличивая тренировка, исключать обрабатываемую еду, и есть здоровую еду главным образом принцип следовать диетпитанием GOLO.
- Питание сбалансированное питание и практиковать здоровые привычки является ключом к диете GOLO.
- Эта диета ориентирована на употребление продуктов из всех основных групп продуктов питания.
- Он поощряет употребление большого количества зеленых и красочных овощей, здоровых жиров и постного белка, которые не только содержат витамины и минералы, но и улучшают насыщение, т. е. заставляют вас чувствовать себя более полными в течение более длительного времени.
- Диета GOLO фокусируется на еде 1-2 порции цельного зерна в контролируемых частях, чтобы обуздать свой голод.
Диета Голо: минусы
- Нет никаких научных доказательств того, что сама пищевая добавка GOLO непосредственно помогает похудению.
- До сих пор отсутствуют объективные исследования. Хотя некоторые исследования показали некоторые положительные результаты, они не являются окончательными.
- Это довольно дорого, чтобы следовать.
Вывод
Диета GOLO главным образом фокусируется на управлении вашим гормональным уровнем для повышения чувствительности к инсулину, принимая их добавки вместе со сбалансированной диетой и физическими упражнениями.
Хотя это может быть немного дорого, чтобы следовать, вы можете дать ему попробовать, если вы хотите быстрых результатов. Однако, проконсультируйтесь с вашим врачом или зарегистрированным диетологом, прежде чем начать эту диету.
Ответы эксперта на вопросы читателей
Есть ли у Голо кофеин?
Добавка GOLO не содержит кофеина. Он также свободен от сои, клейковины, молочных продуктов, яиц, рыбы, моллюсков, орехов деревьев, арахиса и пшеницы.