Диета на 800 калорий в день-лучшая альтернатива для диабета и гипертонии

Диета на 800 калорий в день-лучшая альтернатива для диабета и гипертонии

Диета на 800 калорий в день является лучшей альтернативной терапией для лечения диабета второго типа и снижения высокого кровяного давления.

Сахарный диабет 2 типа и высокое кровяное давление связаны с ожирением. Ученые установили, что VLCD ( очень низкокалорийная диета) идеально подходит для похудения и снижает риск развития заболеваний, связанных с ожирением.

Попробуйте эту одобренную исследованиями диету, если у вас есть диабет 2 типа или высокое кровяное давление.

Вот все о диете 800 калорий-что это такое? Это безопасно? А что же есть? Как долго можно находиться на этой диете? Прокрутите вниз, чтобы начать работу!

Диета на 800 калорий в день

Диета 800 калорий-это очень низкокалорийная диета (VLCD). Это ограничивающая калории диета, которая помогает похудеть людям с заболеваниями, связанными с ожирением, такими как гипертония и диабет 2 типа.

Это также является частью диеты сахара в крови, более строгой формы диеты 5: 2. Его популяризировал медицинский журналист, доктор Майкл Мосли.

Чтобы быть на диете сахара в крови, вы должны быть на диете 800 калорий в течение восьми недель. Затем переходите к гибкому подходу диеты 5:2, где вы будете на 800 калорий в течение 2 дней и 1500 калорий в течение 5 дней.

В этом посте, однако, мы собираемся сосредоточиться на 800-калорийной диете в течение 3 дней в неделю.

Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать диету сахара в крови, вы должны обратиться за помощью к своему диетологу или врачу.

Основная идея-800 калорийная диета-это очень низкокалорийная диета, которая работает для людей, страдающих сахарным диабетом и гипертонией.

Является Ли Очень Низкокалорийная Диета Безопасной?

Да, эта очень низкокалорийная диета безопасна. Но есть возможность пойти не так, если вы злоупотребляете ей!.

Женщинам требуется 2000 калорий в день для поддержания своего веса и физиологических функций. Чтобы похудеть, женщинам нужно потреблять всего около 1500 ( или меньше) калорий в день. В случае ожирения, которое приводит к возникновению опасных для жизни и истощающих заболеваний, переход на 800 калорийную диету является разумным выбором.

Читайте также:
Диета по типу телосложения: полное руководство

Но что делать, если у вас нет ожирения, диабета и/или гипертонии? Что делать, если вы хотите использовать эту диету, чтобы похудеть?

Ну, 800 калорийная диета не для здоровых людей, которые хотят потерять немного дряблости. Вместо этого вы можете перейти на эту высокоэффективную диету!

Основная идея-диеты на 800 калорий безопасна. Но злоупотребление ей для потери веса препятствует вашим функциям тела и мозга.

Как Работает Диета 800 Калорий?

Диета на 800 калорий в день работает на основе следующих пунктов:

  • Ограничение калорий.
  • Включая постный протеин, здоровые сала, и диетическое волокно.
  • Употребление средиземноморской диеты
  • Оставаясь увлажненным.
  • Получаю полноценный отдых.
  • Занимаясь легкой и веселой тренировкой.

Теперь, когда вы знаете, что такое эта диета, вот 3-дневная диета 800 калорий/план питания.

Диета на 800 калорий в день: 3-Дневное меню

День 1-й

Питание Что Бы Поесть
Раннее утро (7: 30-8: 00 утра) 1 стакан воды с 1 чайной ложкой яблочного уксуса
Завтрак (8: 45 – 9: 15 утра) Возможности● Овсянка с ½ яблока и 1 чайной ложкой кленового сиропа

● 2 вареных яичных белка + 1 стакан молока + ½ стакана папайи

Обед (12:00 – 12: 30 вечера) Возможности● Куриный прозрачный суп

● Тушеные овощи

Вечерняя закуска (4 часа дня) Зеленый чай
Ужин (7 часов вечера) Возможности● Запеченный лосось и овощи

● Фасоль почечная Чили

Почему Это Работает

Яблочный уксус очень эффективен для похудения. Гостям предлагается сытный завтрак, который содержит пищевые волокна, белки и сложные углеводы. Держите обед как можно более легким и питательным. Зеленый чай не содержит калорий и является хорошим источником антиоксидантов, которые помогут вывести токсины из организма. Есть вкусный ужин, который является питательным, но с низким содержанием калорий.

Диета на 800 калорий: День 2-й

Питание Что Бы Поесть
Раннее утро (7: 30-8: 00 утра) 1 стакан семян пажитника замачивают водой
Завтрак (8: 45 – 9: 15 утра) Возможности● Коктейль из капусты и граната + 2 миндаля

● Киноа + 2 миндаля

Обед (12:00 – 12: 30 вечера) Возможности● Овощная салатная обертка

● Салат из тунца

Вечерняя закуска (4 часа дня) Зеленый чай или грейпфрутовый сок
Ужин (7 часов вечера) Возможности● Нутовый фаршированный стручковый перец

● Куриная грудка на гриле с овощами

Почему Это Работает

Пажитник пропитанный водой способствует ускорению обмена веществ и поддерживает правильное движение кишечника. Капуста, гранат и киноа содержат большое количество витаминов, минералов и пищевых волокон. Таким образом, вы не будете чувствовать себя голодным по крайней мере в течение 2 часов.

Миндаль является отличным источником полезных жиров, которые уменьшают воспаление и поддерживают здоровье клеток. Легкий, но питательный обед будет держать вас активными, так как вы не будете чувствовать себя отягощенным.

Зеленый чай и грейпфрут помогают похудеть, подавляя голод и увеличивая скорость обмена веществ. Есть вкусный и сытный ужин, который содержит хорошее количество белка.

Диета на 800 калорий: День 3-й

Питание Что Бы Поесть
Раннее утро (7: 30-8: 00 утра) 1 стакан теплой воды с соком лайма и медом
Завтрак (8: 45 – 9: 15 утра) Возможности● 1 вареное яйцо + 1 стакан обезжиренного молока + ½ яблока

● Смузи из семян авокадо, сельдерея и чиа

Обед (12:00 – 12: 30 вечера) Возможности● Баба ганоуш (уменьшите количество тахини и масла) + 1 лаваш

● Копченая фаршированная индейка со шпинатом и помидорами

Вечерняя закуска (4 часа дня) Зеленый чай
Ужин (7 часов вечера) Возможности● Суп из тыквы

● Азиатский стиль тушеная курица и овощи

Почему Это Работает

Лайм богат витамином С,а мед обладает антибактериальными свойствами. Перед отъездом съешьте сытный завтрак. Изучите здоровые и питательные варианты обеда и ужина на третий день. Это поможет вам сократить количество калорий и держать ваши муки голода в страхе. Зеленый чай должен быть вашим любимым напитком в этот день.

Главная идея-питаться здорово и вдумчиво в эти 3 дня. Сначала это будет немного сложно, но вы скоро привыкнете к этому.

В дни без диеты вы должны заставить свое тело двигаться, чтобы расходовать калории. Вот план упражнений, которому вы можете следовать.

Диета на 800 калорий в день: План упражнений

  • Вращение шеи — 1 комплект из 10 повторений
  • Вращение плеч – 1 комплект из 10 повторений
  • Круги руки – 1 комплект из 10 повторений
  • Вращение запястья-1 комплект из 10 повторений
  • Талия вращения – 1 комплект из 10 повторений
  • Вращение лодыжки-1 комплект из 10 повторений
  • Место пробежки-3-7 минут
  • Альпинисты — 1 комплект по 10 повторений
  • Прыжковые домкраты — 1 комплект из 10 повторений
  • Ножничные удары ногами – 1 комплект из 10 повторений
  • Горизонтальные удары ногами-1 комплект из 10 повторений
  • Приседания — 1 комплект по 10 повторений
  • Взрывные приседания — 1 комплект по 10 повторений
  • Burpees-1 Набор из 10 повторений
  • Хрустит-1 комплект по 10 повторений
  • Прыжки вперед Выпады – 1 комплект из 10 повторений
  • Отжимания-1 комплект по 10 повторений
  • Планка-2 комплекта из 20 секунд удержания
  • Йога для похудения
  • Медитация для пробуждения

Вы можете выполнять эти простые упражнения дома или в офисе. Вы также можете посетить тренажерный зал или заняться другими видами спорта, такими как велоспорт, пешие прогулки, танцы, плавание или занятия спортом.

Как Долго Можно Быть На Этой Диете?

Будьте на этой 3-Дневной в неделю 800-калорийной диете в течение месяца. Вы можете продолжать находиться на нем в течение 2 месяцев.

Как Вы Будете Себя Чувствовать Через 1 Месяц?

После того, как вы закончите быть на 800-калорийной диете в течение 3 дней в неделю в течение месяца и заниматься спортом в дни без диеты, вы получите, чтобы увидеть новый вас! Вы будете более расслаблены, бдительны, чувствовать себя в форме и быть позитивным. Это поможет вам построить новые отношения между вашим телом и умом.

Вы будете избавлены от стресса, тревоги и депрессии. Вы будете гордиться собой за то, что сделали шаг вперед и добились успеха.

Давайте рассмотрим преимущества 800-калорийной диеты в следующем разделе.

Диета на 800 калорий в день: польза

  • Помогает быстро начать метаболизм и мобилизацию жира.
  • Снижает риск развития многих опасных для жизни заболеваний, таких как проблемы с сердцем, пищеварением, дыхательными расстройствами и бесплодием.
  • Помогает быстро похудеть, не делая человека слабым и неактивным. Помните, что вы просто следите за продуктами с высоким содержанием калорий и избегаете их, а также увеличиваете потребление продуктов с высоким содержанием энергии.
  • Полезно для тех, кто страдает от апноэ.

Поскольку 800 калорий намного меньше по сравнению с калориями, которые вы должны потреблять ежедневно, имейте в виду следующие моменты, прежде чем начать этот план диеты.

Диета на 800 калорий в день: Меры предосторожности!

  • Поговорите с вашим доктором или диетологом перед началом этого плана диеты.
  • Внезапное изменение диеты влияет на организм более чем одним способом. Не навязывайте его организму, так как плохое потребление калорий может привести к усталости и диарее. Дайте своему организму некоторое время, чтобы приспособиться к диете.
  • Не перестараться. Это может быть важно и полезно, чтобы похудеть на несколько фунтов, но делать перерывы между неделями. Непрерывное наблюдение за VLCD может привести к долгосрочным проблемам в работе почек, печени и сердца.

Следование низкокалорийной диете с перерывами даст вашему организму время, чтобы смыть токсины, исправить повреждения и предотвратить метаболизм от plateauing.

Начните план диеты 800 калорий сегодня, чтобы похудеть и попрощаться с нездоровым образом жизни. Оставайтесь счастливыми и здоровыми!

Поделиться:
×
Рекомендуем посмотреть