Шоколад — это слово приятно всем с детства. Также не следует недооценивать влияние нашей психологической ситуации на выбор продуктов питания и частоту приема пищи. Дети убиты горем, потому что они упали во время игры или товарищ по играм не хочет отдавать любимую игрушку, поэтому обычно помогает что-то сладкое, чтобы остановить поток слез.
Увеличьте благополучие через еду
Даже в зрелом возрасте многие печали, одиночество и скуку можно облегчить с помощью шоколада. Повышение благосостояния происходит не только в результате вкусовых ощущений.
Ингредиенты шоколада вызывают высвобождение определенных веществ в нашем мозге, которые полезны для нашего психического состояния. К ним относятся, например, эндорфины, которые производят ощущение счастья и удовлетворенности.
Но другие продукты, которые мы потребляем с удовольствием, вызывают это удовлетворение и помогают преодолеть так много разочарований. Если нам придется слишком часто бальзамировать свою душу шоколадом или другими лакомствами, это может в конечном итоге стать заметным на шкале.
Еда против стресса
Стресс является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Это может быть хорошо и необходимо в умеренных количествах, но слишком много стресса может поставить много умственного и физического напряжения на нас.
Многие компенсируют стресс, съедая больше, чем обычно. Еда оказывает расслабляющий эффект и поэтому к ней часто обращаются в стрессовых ситуациях.
Ученые показали, что люди, которые постоянно сидят на диете и контролируют свою пищу, склонны «набивать» все доступные продукты в условиях стресса.
По-видимому, организм настолько напряжен самоконтролем и преодолением регуляторных механизмов организма, что дополнительный стресс приводит к коллапсу этой системы.
После голодного нападения чувство вины обычно возвращается по очереди, и такая приятная вещь, как еда, дает нам истинное чередование эмоций.
Советы против «стрессового питания»
Если наши ощущения, такие как стресс, разочарование, горе, одиночество и скука, слишком заманчивы, это может привести к неконтролируемому набору веса.
К сожалению, у нас обычно нет соблазна хватать фрукты и овощи, но шоколад, чипсы и другие высококалорийные деликатесы служат утешителями души. Эти советы могут помочь избежать стресса еды:
- Первый шаг-это осознание того, к каким ситуациям вы все чаще обращаетесь и какие продукты предпочитаете. Вы лучше узнаете свои собственные привычки в еде и можете сознательно рассматривать альтернативы.
- Просто попробуйте следующее: Вы чувствуете стресс или разочарование на рабочем месте. Обычно вы прибегаете к шоколадному магазину в столе, чтобы стать более спокойным. Почему бы не сделать небольшой перерыв вместо этого и пойти на прогулку или подняться и спуститься на несколько ступенек?
- Упражнение заставляет нас дышать глубже, организм тогда лучше снабжается кислородом. Кроме того, он также приходит в движение, чтобы высвободить гормоны, в том числе эндорфины, которые способствуют нашему благополучию.
