В то время как почти все находятся на миссии потери веса, есть еще люди, отчаянно пытающиеся применить различные меры, чтобы получить несколько килограммов! Те, кто чрезмерно тощий, могут найти его одинаково угнетающим и трудным.
Могут быть различные причины для того, чтобы человек был слишком худым. Обмен веществ, гормональный дисбаланс, щитовидной железы и плохие привычки питания являются одними из наиболее частых причин для того же самого.
Если вы устали от того, чтобы быть тощим и хотите набрать некоторый вес, то отличный вариант, чтобы попытаться использовать протеиновый порошок, который может помочь вам получить некоторые дополнительные килограммы. Но прежде чем вы начнете читать о том, как использовать протеиновый порошок для увеличения веса, вы должны немного узнать о том, что такое протеиновый порошок.
Что такое протеиновый порошок?
Протеиновый порошок является одним из строительных добавок для тела, которые могут быть использованы для замены пищи, помогают похудеть, построить мышцы тела или помочь в повышении набирающего веса.
Существует три типа белковых порошков-сывороточный, соевый и казеиновый белок. Эти порошки доступны по различным ценам на рынках. Вы можете купить их в любом магазине питания или аптеки рядом с вами.
Белковый порошок для увеличения веса
- Чтобы набрать вес, вам нужно будет включить сывороточный протеин в свой рацион. Протеин помогает в расти и ремонтировать ваши мышцы. Вы должны потреблять около ста-двухсот калорий белков в день. Это поможет вам набрать около одного-двух килограммов в неделю. Набирать килограмм или два в неделю-это нормально для организма.
- Если вы собираетесь начать потреблять белковый порошок, то вы должны быть знакомы с биологической шкалой ценности (BV). Это шкала, которая помогает измерить количество потребления белка в организме, а также сколько поглощенного белка будет использоваться организмом. По шкале биологической ценности яйца оцениваются на уровне 100, говядина-на уровне 75, а сыворотка-на уровне 104. Но сыворотка изолятов является более чистой формой сыворотки, которая составляет около 170.
- Если вы хотите набрать вес и построить мышцы, то вы должны выбрать для лучшей версии протеинового порошка. Цена действительно имеет значение, но когда вы планируете изменить свой рацион и сосредоточиться на конкретной диете, то вам придется потратить немного денег. Изоляты сыворотки являются самой дорогой формой белка, доступной на рынке, а также являются лучшим выбором для увеличения веса.
Так что теперь вы знаете, как увеличить свой вес с помощью белковой диеты. Тем не менее, для тех из вас, кто имеет очень напряженный график вы всегда можете попробовать другие формы продуктов, содержащие большое количество белков. Таких как белковые батончики (который имеет ненужное количество сахаров и углеводов), жареная курица, яйца и молоко. Вы также можете попробовать принимать протеиновые коктейли.
Теперь вы можете перестать беспокоиться о том, чтобы быть тощим и чувствовать себя изолированным. Всегда есть выход к лучшему и более здоровому образу жизни.
