Как приготовить овсяное молоко

Овсяное молоко-как приготовить в домашних условиях.

Нравится ли вам идея приготовить свое собственное овсяное молоко?

Может быть, вы никогда не пробовали его раньше и хотите сделать его и попробовать в первый раз? Или, может быть, вы уже давно покупаете его в магазине, и вам нравится мысль о том, чтобы сделать свое собственное?

Что ж, эта статья – самое подходящее место, потому что мы собираемся рассказать вам обо всем, что вам нужно – и все, что вам нужно сделать, — чтобы приготовить овсяное молоко.

Но прежде чем мы углубимся в рецепт овсяного молока, мы хотели бы пролить свет на то, почему оно так здорово.

Каково на вкус овсяное молоко?

А на вкус оно похоже на овес? Молоко? Или и то, и другое? Если вы читаете эту статью и еще не пробовали овсяное молоко, то общее мнение таково, что оно на вкус похоже на коровье молоко, но с овсяным послевкусием. Кроме того, говорят, что он немного толще и, естественно, слаще, чем другие немолочные молочные продукты.

Однако лучший способ узнать, каково оно на вкус, — это приготовить рецепт DIY ниже и попробовать его самостоятельно…

Овсяное молоко полезно для вас?

Ну, в основном он содержит овес и воду, а также несколько других дополнительных продуктов, так что, конечно, это хорошо?

Преимущества овсяного молока

Подходит для большинства диет – он подходит для веганов и не содержит лактозы, сои и орехов из-за того, что он сделан из овса и воды.

Битком набитый питательными веществами-и под этим мы подразумеваем упакованный! Витамин D, белок, клетчатка, кальций, витамин А, рибофлавин, витамин В12, калий и железо-все это там есть.

Отлично подходит для здоровья костей – потому что он часто обогащен кальцием и витамином D, которые хороши для поддержания здоровья костей

Это также хорошо для кишечника-еда, содержащая бета-глюкан, также была связана со здоровьем кишечника.

Овсяное молоко и калории

Интересно, сколько калорий в овсяном молоке? Ну, одна чашка 240 мл несладкого, обогащенного овсяного молока содержит около 120 калорий. И когда вы сравниваете это с другими видами молока (например, соевым, миндальным или молочным), овсяное молоко, как правило, содержит больше калорий, углеводов и клетчатки.

Хотя, с другой стороны, в нем содержится меньше белка, чем в соевом и молочном молоке.6

Рецепт приготовления овсяного молока

Овсяное молоко действительно простое (минимум ингредиентов), не говоря уже о том, что его можно приготовить относительно быстро (около 15 минут).

Ингредиенты овсяного молока

  • 1 стакан овса (100 г)
  • 3-4 стакана воды (750 мл на 1 л)
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта (по желанию)
  • 1-2 столовые ложки кленового сиропа или 1-2 финика Medjool (по желанию)
  • Щепотка соли (по желанию)

Инструкции

  1. Высыпьте овес в контейнер/миску, а затем замочите его (вы можете оставить его на ночь, если хотите).
  2. На следующий день слейте воду с овса и промойте его насквозь.
  3. Избавьтесь от воды, в которой они впитались.
  4. Добавьте овес, 3-4 стакана чистой воды (750 мл на 1 л) и весь кленовый сироп или финики и соль в блендер и смешайте смесь до получения однородной массы. Добавьте больше или меньше воды в зависимости от того, насколько густой вы хотите, чтобы консистенция вашего овсяного молока была.
  5. Процедите молоко, используя марлю, ситечко, салфетку или пакетик орехового молока.
  6. Храните овсяное молоко в герметичном контейнере в холодильнике.
  7. Наслаждайтесь им в течение пяти дней!

Информация о питании

1 х 250 мл овсяного молока = 169 калорий, 31,1 г сахара, 10,7 мг натрия, 0,8 г жира, 41,7 г углеводов, 4,2 г клетчатки и 2,5 г белка.

Некоторые советы по использованию вашего овсяного молока DIY

  1. Не перегружайте свою смесь, потому что это потенциально может сделать ваш овес скользким. Смешивание их в течение одной минуты обычно является достаточным количеством времени.
  2. Не нагревайте молоко, оно может сделать его очень густым. Однако вы все еще можете добавлять его в горячие напитки.
  3. Если вы хотите, чтобы ваше овсяное молоко было безглютеновым, то вам нужно использовать безглютеновый овес, чтобы сделать его.

Теперь вы знаете, как сделать свое собственное овсяное молоко, откройте для себя некоторые другие способы добавить больше овса в свой рацион, прочитав эту статью «Как правильно приготовить и есть овес«.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: