Просмотр телевизора может сказаться на питании вашего ребенка. Почему? Многие дети проводят довольно много времени перед телевизором и научно-исследовательскими шоу, чтобы выбрать продукты, которые они видят в рекламе.
Некоторые продукты, показанные в рекламных роликах, не делают им никакой пользы, когда речь заходит о питании их растущих мозгов и тел. Многие из них содержат большое количество твердых жиров, добавленных сахаров, натрия и / или калорий, и им часто не хватает витаминов, минералов и пищевых волокон.
Как телевидение может повлиять на то, что ест ваш ребенок
Каждый день во время просмотра телевизора дети, как правило, видят от 10 до 13 рекламных объявлений, которые продвигают какой-либо тип продуктов питания или напитков. Кроме того, было показано, что более девяноста процентов этих рекламных объявлений содержат большое количество ингредиентов, которые рекомендуется ограничить для детей.
Как вы можете укротить телевизионные соблазны и способствовать более здоровому питанию?
- Избегайте смотреть телевизор во время еды. Как семья, не смотрите телевизор (или использовать другие электронные устройства) во время еды или во время перекуса. Регулярное совместное питание без отвлечений также дает возможность способствовать здоровому питанию и укреплению семейных уз.
- Смотрите детские программы без рекламы. Рассмотрите возможность просмотра шоу для детей на платформах, которые позволяют быстро просматривать рекламные ролики или те, которые не включают рекламные ролики. Еще один вариант-смотреть передачи по общественному телевидению.
- Проводите время вместе, изучая продукты питания. Попробуйте вырастить сад, посетить фермерский рынок или, по возможности, посетить продуктовую секцию продуктового магазина. Старших детей можно научить, как использовать ярлык фактов питания и помочь с покупкой более здоровой пищи.
- Пусть дети помогают на кухне. У маленьких детей есть желание учиться и искреннее желание помочь. Это прекрасное время, чтобы ввести безопасность пищевых продуктов, таких как мытье рук перед обращением с едой, а также назначение простых задач, таких как сервировка стола или разрыв листьев салата для салата.
- Установите ограничения экранного времени. Дети всех возрастов проводят больше времени перед телевизором и другими электронными устройствами. Хотя часть этого времени связана с образовательной деятельностью, по-прежнему существует озабоченность по поводу того, как это может повлиять на их здоровье и развитие. Американская академия педиатрии рекомендует не более одного часа в день экранного времени для детей от 2 до 5 лет и использование семейного медиа-плана для детей школьного возраста.
- Будьте хорошим примером для подражания. Дети так много узнают, просто наблюдая за другими. Как родитель, выбирая здоровые продукты питания и напитки, в то же время ограничивая использование электронных устройств может помочь укрепить привычки, которые вы пытаетесь поощрять в своих детях.
