Как избавиться от жира на шее естественным путем: 10 советов диеты и упражнения

Ваша шея имеет тенденцию становиться тяжелее, когда вы стареете или начинаете набирать вес. Это может придать вашему лицу непропорциональный вид. Таким образом, чтобы спасти вас от этой проблемы и помочь вам убрать жир на шее ( второй подбородок), вот некоторые советы диеты и упражнения, которые могут помочь. Продолжайте прокрутку для получения дополнительной информации.

Жир на шее: причины

Некоторые из основных причин чрезмерного жира шеи и второго подбородка являются:

• Ожирение: те, кто страдает ожирением или избыточным весом, склонны к жировой ткани шеи.
• Медицинские проблемы: медицинские условия, такие как синдром Кушинга (гормональное расстройство) или проблемы с щитовидной железой, могут привести к ожирению. Следовательно, люди с этими условиями клонат иметь сверхнормальный жир на шее.
• Сердечно-сосудистые заболевания: те, у кого проблемы с сердцем, более склонны к жировой ткани шеи.
• Возраст: видно, что у пожилых людей больше жира на шее по сравнению с более молодой партией.

Независимо от причины чрезмерного накопления жира вокруг шеи, следующие советы диеты и упражнения могут помочь сжечь жир на шее естественным путем.

Лучшие способы убрать жир на шее и убрать второй подбородок

Диета

1. Зеленый чай

Зеленый чай богат катехинами, которые являются полифенолами с высоким антиоксидантным потенциалом. Катехины, как известно, способствуют потере веса и могут помочь убрать жир на шее и второй подбородок.

Вам Это Понадобится

• 1 чайная ложка зеленого чая
• 1 стакан воды
• Мед

Что Вы Должны Сделать

1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку с водой и доведите ее до кипения.
2. Тушите на медленном огне в течение 5 минут и процедите.
3. Добавьте немного меда и выпейте его.

Как Часто Вы Должны Это Делать

Делайте это 3-4 раза в день.

2. Кокосовое масло

Кокосовое масло содержит среднецепочечные жирные кислоты, усиливающие обмен веществ. Это может помочь вам убрать жир на шее.

Вам Это Понадобится

• 1 ст. л. кокосового масла первого отжима

Что Вы Должны Сделать

1. Употребляйте по столовой ложке кокосового масла первого отжима каждое утро.
2. Кроме того, вы также можете ежедневно втирать немного масла в шею.

Как Часто Вы Должны Это Делать

Делайте это один раз в день.

3. Дыня

Дыни, как полагают, с низким содержанием калорий и жира. Они также богаты многими жизненно важными минералами и витаминами. Они держат вас полными в течение длительного времени и помогают уменьшить вес.

Вам Это Понадобится

• Свежесрезанные дыни

Что Вы Должны Сделать

• Возьмите чашку свежесрезанных дынь или выпейте свежий сок дыни.

Как Часто Вы Должны Это Делать

Делайте это 2-3 раза в день.

4. Лимонный сок

Лимонный сок обладает мощными антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты могут улучшить обмен веществ в организме и помочь вам похудеть.

Вам Это Понадобится

• ½ Лимона
• 1 стакан теплой воды
• Мед

Что Вы Должны Сделать

1. Выжмите сок половины лимона в стакан с теплой водой.
2. Хорошо перемешайте и добавьте в него немного меда.
3. Употребляйте его каждое утро на пустой желудок.

Как Часто Вы Должны Это Делать

Делайте это один раз в день.

5. Красный перец

Красный болгарский перец содержит капсаициноиды, которые могут помочь уменьшить процент жира в организме и жировую массу. Это, в свою очередь, может убрать жир на шее и второй подбородок.

Вам Это Понадобится

• Красный перец

Что Вы Должны Сделать

1. Порежьте половину красного болгарского перца и добавьте его в свой любимый салат или блюдо.
2. Употребляйте его ежедневно.

Как Часто Вы Должны Это Делать

Употребляйте красный болгарский перец ежедневно.

6. Льняное семя

Льняные семена являются богатыми источниками омега-3 жирных кислот, которые могут помочь похудению.

Вам Это Понадобится

• 1 ст. л. толченого льняного семени
• 1 стакан теплой воды
• Мед (необязательно)

Что Вы Должны Сделать

1. Добавьте столовую ложку измельченных семян льна в стакан теплой воды и хорошо перемешайте.
2. Добавьте немного меда к этой смеси и потребляйте его.

Как Часто Вы Должны Это Делать

Делайте это один раз в день, желательно утром.

7. Морковь

Морковь является богатым источником витамина А и клетчатки. Они занимают больше времени, чтобы переварить и может держать вас сытыми в течение длительного времени. Следовательно, морковь может помочь вам похудеть.

Вам Это Понадобится

• 1-2 моркови

Что Вы Должны Сделать

1. Нарежьте одну или две морковки тонкими ломтиками.
2. Ешьте их как есть или добавляйте в свое любимое блюдо.
3. Вы также можете сок моркови и выпить его.

Как Часто Вы Должны Это Делать

Делайте это один раз в день.

8. Семечки подсолнуха

Исследование показало, что экстракт семян подсолнечника оказывает благоприятное влияние на массу тела и жировую массу. Таким образом, семена подсолнечника могут помочь вам убрать жир на шее и второй подбородок.

Вам Это Понадобится

• 1 ст. л. сырых семян подсолнечника

Что Вы Должны Сделать

• Съешьте столовую ложку сырых семян подсолнечника.

Как Часто Делать

Делайте это ежедневно.

9. Алоэ Вера

Алоэ вера может уменьшить вес тела и массу жировых отложений. Это может помочь в убрать жир на шее и второй подбородок.

Вам Это Понадобится

• 1 стакан свежего сока алоэ.

Что Вы Должны Сделать

• Выпейте чашку свежего сока алоэ.

Как Часто Вы Должны Это Делать

Делайте это 1-2 раза в день.

10. Вода

Пить достаточное количество воды ежедневно и оставаться увлажненным также может ускорить процесс похудения. Однако нет никаких научных исследований, подтверждающих это утверждение.

Есть также несколько продуктов, которые вы должны полностью избегать.

Чего следует избегать, чтобы убрать жир на шее и второй подбородок

1. Избегайте насыщенных жиров, таких как упакованные и замороженные продукты, так как они только накапливают калории, не предлагая никакого питания.
2. Переработанные продукты
3. Сахар

Теперь, когда у вас есть идея о том, как вы можете изменить свою диету, чтобы достичь тонированной шеи, вот несколько упражнений, которые могут помочь вам достичь своей цели быстрее.

Упражнения, чтобы убрать жир на шее и второй подбородок

1. Подтяжка подбородка

Наклоните голову к потолку и удерживайте это положение. Это упражнение помогает тонизировать мышцы челюсти, горла и шеи.       

Продолжительность  

• 10 секунд

2. Тяга губ

Подтяжка губ включает в себя подъем нижней губы и выталкивание нижней челюсти наружу. Оно помогает поднимать лицевые мышцы, уменьшить жир на шее и второй подбородок, и давать вам более моложавое возникновение.

Продолжительность

• 10 секунд

3. Лицо Рыбы

Это упражнение требует, чтобы вы втянули щеки и губы внутрь, а затем удерживали позу. Оно отлично подходит для тонизирования мышц лица и сжигания лишнего жира.

Продолжительность

• От 5 до 10 секунд

4. Дуя Воздух

Для выполнения этого упражнения откиньте голову назад настолько, насколько это возможно, и выдохните воздух изо рта. Это заставляет работать мышцы лица и шеи.

Продолжительность

• 10 секунд

5. Выпуск Челюсти

Для этого упражнения выполните жевательные движения медленно, а затем откройте рот на максимальную мощность. Это упражнение отлично подходит для потери жира вокруг шеи и получения более гладкой линии подбородка.

Продолжительность

• От 5 до 10 секунд

6. Кардио

Ходьба, бег трусцой, бег или что-то еще заставляет сердце биться быстрее-это верный способ избавиться от жира во всем теле, включая шею.

Продолжительность

• 20-30 минут

Если вы изо всех сил пытались убрать жир на шее и второй подбородок без особого успеха, вы знаете, что вы должны сделать. Помните, что как диета, так и физические упражнения играют значительную роль в общем управлении весом.

Ответы эксперта на вопросы читателей

В чем разница между шеей жирной и двойным подбородком?

Некоторые люди предрасположены к развитию двойного подбородка, что означает, что существует генетическая составляющая, и ожирение не является основной причиной. Однако ожирение может сделать двойной подбородок более очевидным. Еще одна важная причина-старение. С возрастом наша кожа теряет эластичность, а коллаген слабеет. Некоторые из нас развивают это больше, чем другие, и это может привести к двойному подбородку.