Лимон — это универсальный фрукт, способствующий потере веса и повышающий обмен веществ. Он низкокалориен и богат витамином С. Вы можете смешать немного лимонного сока в теплой воде, чтобы сделать омолаживающий напиток детоксикации. Или потягивать лимонный чай (наряду с некоторыми изменениями в своем образе жизни), чтобы сбросить лишние килограммы.
Лимонный чай имеет много других преимуществ для здоровья, кроме похудения. Итак, как вы готовите лимонный чай?
Этот пост перечисляет некоторые замечательные рецепты для лимонного чая для похудения. Может быть, вы хотите знать, что это такое? Читайте дальше!
Лимонный чай рецепты для похудения
1. Обычный Лимонный чай
Ингредиенты:
- ½ ст. л. сахара
- 1 ст. л. чая (в порошке)
- 1 ст. л. лимонного сока
- 2 стакана воды
Приготовление:
- Добавьте воду в кастрюлю и вскипятите ее.
- Теперь добавьте чайный порошок и дайте воде кипеть в течение минуты.
- Снимите кастрюлю с огня и добавьте лимонный сок и сахар.
- Хорошо перемешайте, пока сахар и лимонный сок не растворятся полностью.
- Процедите чай в чашку.
- Подавать горячим.
2. Медово-Лимонный чай
Ингредиенты:
- ½ чайной ложки сахара (при необходимости)
- 1 чайная ложка лимонного сока (свежевыжатого)
- 1 чайная ложка меда
- 1 стакан воды
Приготовление:
- Налейте воду в кружку с микроволновой печью.
- А теперь добавьте мед.
- Поставьте кружку в микроволновку примерно на 2 минуты.
- Достаньте кружку из микроволновки и размешайте в ней лимонный сок.
- Подавать горячим.
3. Медово-Лимонный чай с Имбирем
Ингредиенты:
- ½ чайной ложки меда
- 2 стакана воды
- 1 ч. л. лимонного сока
- 1 ч. л. нарезанного имбиря
- 1 чайная ложка чайного листа
Приготовление:
- Нагрейте воду в кастрюле.
- Прежде чем вода начнет пузыриться, добавьте измельченный имбирь.
- Когда он закипит, добавьте лимонный сок и мед.
- Процедите чай в чашку.
- Подавать горячим.
4. Лимонный чай со льдом
Ингредиенты:
- 1 ½ стакана воды
- 1 чайная ложка черного чайного порошка или чайного листа
- 2 чайные ложки лимонного сока (количество можно регулировать по вашему вкусу)
- Кубик льда
- Ломтики лимона для гарнира (по желанию)
Приготовление:
- Вскипятите воду в кастрюле.
- Как только он начнет кипеть, выключите пламя и добавьте чайный порошок/листья.
- Дайте чаю настояться 2-3 минуты. Для более сильного аромата, настаивайте его в течение 4-5 минут.
- Процедите чай, добавьте лимонный сок и хорошо перемешайте.
- Добавьте 2-3 кубика льда непосредственно перед тем, как пить его. Вы также можете поставить его в холодильник на 30 минут.
Вот как вы теряете вес, когда пьете чай с лимоном.
Как похудеть с помощью Лимонного чая
- Лимон имеет низкое содержание калорий, что важно для похудения и управления весом.
- Другое исследование, проведенное Сеульским женским университетом (Южная Корея), показало, что употребление лимонного сока наряду с ограничением калорий в рамках программы детоксикации может помочь уменьшить жировые отложения и улучшить инсулинорезистентность у женщин в пременопаузе.
- Исследование, опубликованное журналом Molecules, показало, что черный чай может уменьшить вес, регулируя жировой обмен и уменьшая потребление калорий(ингибируя переваривание жиров и углеводов, абсорбцию и потребление). Добавление лимонного сока к черному чаю может повысить его эффективность, повышая ваш метаболизм.
- Добавление имбиря к лимонному чаю может помочь увеличить скорость обмена веществ, как это вызывает. Термогенез помогает подавить аппетит и дополнительное потребление калорий.
- Мед содержит много важных питательных веществ. Он также имеет низкий гликемический индекс и доказывал иметь влияния анти — тучности экспериментируя на крысах.
Вы можете сделать горячий или холодный чай с лимоном легко дома, чтобы начать свою потерю веса. Вы можете сделать дымящуюся кружку в холодный день или заполнить ее льдом и наслаждаться лимонным чаем со льдом в жаркий день.
Пейте 1-2 стакана лимонного чая для похудения в день без сахара. Добавление сахара в чай с лимоном повышает его калорийность и, таким образом, не рекомендуется для похудения.
Вот некоторые изменения, которые вы можете сделать в своем образе жизни-наряду с добавлением лимонного чая в свой рацион – чтобы увеличить потерю веса.
Управление образом жизни для похудения
Лимонный чай в одиночку не может помочь вам похудеть. Вы должны принять целостный и сбалансированный подход, чтобы эффективно похудеть.
- Соблюдение сбалансированной диеты и хорошего режима физических упражнений каждый день может обеспечить вам столь необходимый импульс к потере веса.
- Физические упражнения важны для сжигания лишних калорий и поддержания вашего тела здоровым и подтянутым. Итак, стремитесь тренироваться не менее 20-25 минут каждый день.
- Выберите действия, которые вам нравится выполнять. Это будет гарантировать, что разработка не становится обыденной, и вы по-прежнему мотивированы, чтобы достичь своей цели.
- Хорошо спите и выполняйте упражнения на глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса.
- Лимонный чай снижает вероятность нежелательного прибавления в весе, помогая вам стабильно похудеть, поскольку вы не принимаете никаких жидких калорий.
Вывод
Пить лимонный чай перед едой или между приемами пищи помогает поддерживать уровень гидратации и повысить метаболизм. В сочетании с другими изменениями образа жизни, это помогает вам похудеть и прийти в форму. Начните свой путь с потери веса после консультации с диетологом.
Вопросы и ответы
Мы можем пить чай с лимоном каждый день?
Да, вы можете пить чай с лимоном каждый день, но ограничьте его до 2 чашек в день. Содержащиеся в нем танины могут препятствовать усвоению необходимых питательных веществ. Не пейте лимонный чай во время еды; пейте его только между приемами пищи или перед ними.
Зеленый чай или чай лимона более лучшие для потери веса?
Зеленый чай лучше, чем лимонный чай для похудения, так как он не ферментирован и содержит больше антиоксидантов.
Хорошо ли пить лимонный чай на ночь?
Не рекомендуется пить чай перед сном, так как это может помешать вашему циклу сна. Пейте чай не менее чем за 5 часов до сна.
