Многие факторы способствуют проблемам с весом у детей. Тенденция к «избыточному весу», определяемая Центрами по контролю и профилактике заболеваний как индекс массы тела между 25 и 29,9, прослеживается в семьях.
Однако это не означает, что ребенок обязательно будет иметь избыточный вес. Наследственность-это только одна часть картины. Семейные модели, такие как привычки в еде и деятельности, могут оказывать гораздо более сильное влияние на вес, чем наследственность.
Почему у моего ребенка избыточный вес?
Семейные модели питания
Типы и количество продуктов, доступных в домашних условиях, могут привести к нежелательному набору веса в детстве. Например, дети, которые пьют много подслащенных сахаром напитков, как правило, набирают лишние килограммы.
Газированные напитки и другие сладкие напитки лучше всего подходят для особых случаев. Прием пищи в ресторанах или местах быстрого питания более одного раза в неделю также может привести к увеличению веса детей. Привычки к домашнему перекусу-еще один фактор риска. Вместо чипсов и конфет, держите фрукты и овощи и другие полезные закуски между приемами пищи.
Неправильное употребление пищи
Еще одна вещь, которая может увеличить риск ожирения ребенка является использование пищи для наказания или награды. Ограничение пищи может привести к перееданию и плохому самоконтролю в отношении остановки, когда возникает ощущение полноты.
Награждение продуктами питания также может увеличить риск ребенка для увеличения веса. Часто пищевые награды-это сладости и другие лакомства. Это может увеличить предпочтения ребенка к десертам и другим продуктам с высоким содержанием сахара.
Уровень физической активности
Проводить много времени перед телевизором или компьютером может привести к увеличению веса. Эти действия не используют много энергии. Просмотр телевизора сжигает около 50 калорий в час. Игра тэг сжигает около 500 калорий в час!
Помогите своему ребенку быть активным каждый день. Ограничьте общее время работы перед экраном до одного-двух часов в день. Попросите вашего ребенка встать и двигаться во время рекламных роликов. Поощряйте своего ребенка заниматься другими видами деятельности.
Многие дети закусывают высококалорийными продуктами, такими как крекеры, чипсы и печенье, в то время как они смотрят телевизор или играют в компьютерные игры. Это может добавить к увеличению веса. Попробуйте установить семейное правило, запрещающее есть во время просмотра телевизора, использования компьютера или игры в видеоигры.
Вместо этого поощряйте внимательное питание во время еды и закусок за столом.
Медикаменты
Некоторые лекарства могут увеличить увеличение веса или аппетит. Проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка о побочных эффектах их лекарств. Если препарат увеличивает риск увеличения веса, спросите, может ли ваш ребенок принимать различные лекарства.
Кроме того, если ваш ребенок набирает вес, попросите направление к диетологу. Он может предложить руководство по сокращению калорий, но при этом получать питательные вещества, необходимые для роста.
Эмоциональный фактор
Дети, которые всегда голодны, могут есть по эмоциональным причинам. Они могут использовать пищу, чтобы избежать сильных чувств, которые могут быть неудобными или трудно справиться.
Чувства могут быть ошеломляющими. Если дети едят как способ справиться с чувствами, они могут забыть, каково это-быть голодными. Эти дети могут нуждаться в помощи, чтобы научиться справляться с чувствами здоровым способом. Напомните ребенку, что эмоции-это нормально. Объясните, что еда может заставить их чувствовать себя лучше на некоторое время, но проблемы все еще есть.
Поговорите с врачом вашего ребенка или диетологом о том, как узнать, что происходит с вашим ребенком.
