Потеря веса вам кажется простой?

Потеря веса - легко? Последствия новомодных диет.

Калория есть калория, совет один. Ешь слишком много … набрать вес. Ешьте меньше … похудеть . Но многие считают, что потеря веса-это больше, чем уравнение калорий, с так называемыми новыми и улучшенными способами похудения, которые когда-либо были популярны.

Американцы ежегодно тратят около 42 миллиардов долларов на продукты, продукты и услуги для похудения. С таким количеством денег на кону, это не удивительно, что есть подавляющее количество «причудливых » диет и других продуктов для похудения на рынке.

Имея так много вариантов диет, становится трудно узнать, каким из них доверять. По этой причине мы разработали «добровольные руководящие принципы для поставщиков продуктов или услуг по снижению веса».

Цель настоящих руководящих принципов заключается в том, чтобы содействовать выработке разумных рекомендаций для широкой общественности в отношении стратегий достижения и поддержания здорового веса. Согласно руководящим принципам, эффективное управление весом предполагает::

Модификация поведения при похудении, которая включает в себя:

  • Диетическое вмешательство
    • Здоровое питание в соответствии с диетическими рекомендациями для американцев
    • Уменьшение количества калорий
    • Пониженное потребление жиров
    • Увеличение потребления фруктов, овощей и цельного зерна
  • Физическая активность
    • Повышенная частота
    • По крайней мере, умеренная интенсивность

Медицинское, фармакологическое и хирургическое вмешательство:

  • Может понадобиться людям с более серьезными случаями избыточного веса и ожирения
  • Должны использоваться в сочетании с изменениями поведения, диеты и физической активности

Важно искать план, который включает в себя стратегии для поддержания потери веса. Нет ничего хуже, чем восстановить вес, который потребовал от вас огромного количества тяжелой работы и терпения, чтобы потерять.

Самые популярные диеты считаются причудливыми диетами. Нет четкого определения того, что представляет собой модная диета. Мерриам-Уэбстер определяет увлечение как » практику или интерес, которому следуют в течение некоторого времени с преувеличенным рвением.

«Модные диеты часто обещают быстрые результаты с кратковременной вовлеченностью. Долгосрочный успех требует постоянных изменений в поведении, диете и деятельности.

Способы определить причудливую диету:

  • Он утверждает, что быстрая потеря веса
  • Утверждения, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой
  • Продукты, определяемые как «хорошие» и » плохие»
  • Менее 1000 калорий в день
  • A необходимая витаминно-минеральная добавка или пищевой продукт
  • Исключение основной группы продуктов питания (зерна, жиры, мясо, молочные продукты, фрукты, овощи)
  • Отсутствие долгосрочных рандомизированных научных исследований, доказывающих, что диета работает и безопасна. Рандомизированное исследование распределяет участников намеренно случайным образом либо в группу непроверенной диеты, либо в группу специальной диеты. Некоторые причудливые диеты утверждают, что есть исследования, чтобы поддержать их претензии, но исследование проводится только с несколькими людьми или не существует.
  • Исключение необходимого питательного вещества (углеводы, жиры, белки)
  • Нет необходимости в активности или физических упражнениях
  • Это написано кем-то, кто не имеет опыта в управлении весом

В следующих обзорах рассматриваются преимущества и недостатки нескольких популярных диет. Многие из диет подчеркивают ограничение одного питательного вещества в качестве основы для их плана.

Остальные группы продуктов питания и питательные вещества допускаются в ограниченном или неограниченном количестве, в зависимости от плана.

Потеря веса невозможна без ограничения калорий, поэтому каждая диета должна обеспечить меньше калорий, чем ваш организм должен поддерживать свой вес. Любая диета, которая утверждает обратное, может привести к увеличению веса.

Различные планы диеты приведены ниже, чтобы помочь вам научиться просматривать их для обеспечения безопасности и эффективности.

Диета Аткинса описание и недостатки

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 2
    Добавить комментарий