Рецепты легких домашних детокс-напитков для похудения.

Детоксикация-популярная тенденция, за которой следуют люди, чтобы быстро сбросить лишние килограммы. Детокс напитки для похудения пользуются спросом. Это не что иное, как полное омоложение или очищение вашего организма через употребление фруктовых и овощных отваров и травяных чаев с последующим кратковременным голоданием. Она утверждает, что выводит токсины из вашего тела, чтобы помочь похудеть, но ее долгосрочные эффекты научно не доказаны.

Попробуйте эти легкие домашние детоксикационные напитки, чтобы повысить метаболизм и начать свое путешествие по снижению веса.

Детокс напитки для похудения рецепты

1. Зеленый чай с лимоном

Что вам нужно

• Вода
• 1 пакетик зеленого чая
• 1/4 лимона

Как подготовиться

1. Вскипятите чашку воды и положите в нее пакетик зеленого чая.
2. Добавьте сок лимона.
3. Пейте его, пока он еще горячий.

Преимущества

• Зеленый чай является хорошим источником катехинов, то есть пищевых полифенолов, которые проявляют анти-ожирение эффекты.
• Исследование, проведенное на мышах (на диете с высоким содержанием жиров), показало, что полифенолы лимона из экстракта лимонной цедры значительно снижают прирост веса.

2. Детокс напиток из Меда, Лимона и Имбиря

Что вам нужно

• 1/2 лимона
• 1 столовая ложка меда
• 1/2 дюйма корня имбиря
• 1 стакан теплой воды

Как подготовиться

1. Нагрейте стакан воды. Не кипятите его.
2. Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень имбиря.
3. Добавьте лимонный сок, измельченный имбирь и мед в стакан теплой воды.
4. Пейте его, пока он еще теплый.

Преимущества

Исследование, проведенное Государственным университетом Сан-Диего на крысах, показало, что мед может уменьшить увеличение веса и ожирение.

3. Детокс напитки с Лимоном и Огурцом

Что вам нужно

• 1 лимон
• 1 огурец
• Листья мяты
• Щепотка соли
• Вода

Как подготовиться

1. Лимон нарезать дольками, огурец-ломтиками. Бросьте кусочки в банку.
2. Добавьте несколько листьев мяты и щепотку соли.
3. Налейте воду в банку.
4. Пейте эту воду в течение всего дня.

Преимущества

Огурец-низкокалорийная пища с высоким содержанием воды (95,2% воды). Исследования показали, что диета с низкой плотностью энергии (низким содержанием калорий) является эффективной мерой для улучшения потери веса и управления массой тела. Это один из самых распространенных очищающих напитков DIY для повышения энергии и обмена веществ.

4. Ананасовый лимонад

Что вам нужно

• 1 чашка нарезанного ананаса
• Сок одного лимона
• 1 чайная ложка кленового сиропа
• 1/2 чайной ложки кайенского перца
• Щепотка соли

Как подготовиться

1. Бросьте нарезанный ананас в блендер и дайте ему вращаться.
2. Налейте сок в стакан.
3. Добавьте лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец и соль. Хорошо перемешайте.

Преимущества

Исследование, проведенное на крысах с высоким содержанием жиров, показало, что ананасовый сок индуцирует регуляцию окисления жирных кислот посредством молекулярной регуляции генов. Таким образом, он обладает потенциалом для снижения увеличения веса и ожирения.

5. Апельсиновый и Морковный сок

Что вам нужно

• 1 апельсин
• 1 морковь
• 1 столовая ложка меда
• Листья кориандра
• Вода
• Лед

Как подготовиться

1. Нарежьте морковь и очистите апельсин. Измельчите и бросьте их в кухонный комбайн.
2. Добавьте столовую ложку меда и добавьте несколько листьев кориандра.
3. Добавьте немного воды. Дайте ему вращаться.
4. Добавьте лед перед употреблением.

Преимущества

• Морковь богата бета-каротином и насыщена клетчаткой. Продукты с высоким содержанием клетчатки увеличивают чувство сытости и уменьшают последующее чувство голода. Эта помощь может помочь уменьшить потребление пищи, тем самым приводя к потере веса.
• Апельсины изобилуют витамином С. Витамин С обратно связан с массой тела. Адекватное потребление этого витамина может помочь окислить до 30% больше жира в сочетании с умеренной физической нагрузкой. Таким образом, это может помочь вам похудеть.

Рекомендуем наши легкие, здоровые рецепты из раздела Итальянская кухня

6. Детокс напитки из сока Свеклы и Мяты

Что вам нужно

• Свекла
• Горсть листьев мяты
• Щепотка соли

Как подготовиться

1. Свеклу нарезать кубиками и бросить в блендер.
2. Добавьте несколько листьев мяты и щепотку соли. Дайте ему вращаться.
3. Пейте, пока еще свежо.

Преимущества

Свекла низкокалорийна и богата клетчаткой. Добавление клетчатки в ваш рацион помогает контролировать аппетит и снизить вес. Это отличное очищающее средство для вашей печени. Обязательно пейте свежий сок, если вы собираетесь похудеть.

7. Клубнично-коричная детоксикационная вода

что вам нужно

• 7-8 клубник
• 1 палочка корицы
• Листья мяты
• 1 литр воды

Как подготовиться

1. Разрежьте клубнику пополам и бросьте ее в банку.
2. Добавьте немного листьев мяты и палочку корицы.
3. Налейте в банку литр воды.
4. Держите его в холодильнике всю ночь. Пейте его холодным, чтобы восстановить силы.

Преимущества

Клубника содержит эллаговую кислоту, биологически активный полифенол. Исследования показывают, что эллаговая кислота может помочь справиться с ожирением и связанными с ним осложнениями. Однако для подтверждения этого эффекта необходимо провести дополнительные клинические исследования на людях.

8. Фрукты и Морковный сок

Что вам нужно

• 1 морковь
• Выбор фруктов (черника, чернослив, яблоки / груши, клубника, виноград и / или грейпфрут)
• Черный перец
• Щепотка соли

Как подготовиться

1. Бросьте нарезанную морковь и фрукты в кухонный комбайн.
2. Добавьте немного соли и черного перца.
3. Крутите его.

Преимущества

Фрукты и овощи, такие как морковь, черника, чернослив, яблоки/груши, клубника, изюм/виноград и грейпфрут, являются хорошими источниками витаминов, минералов и клетчатки. Эти фрукты и овощи помогают контролировать вес и предотвращают увеличение веса благодаря высокому содержанию клетчатки (как растворимой, так и нерастворимой), низкой гликемической нагрузке, биологически активным полифенолам и натуральному сахару.

Примечание: не процеживайте сок, так как он теряет свое содержание клетчатки. Если вам неудобно пить ненапряженный сок, вы можете сначала смешать ненапряженный сок и ненапряженный сок. Кроме того, всегда лучше есть фрукты и овощи целиком, чтобы лучше использовать все их питательные вещества.

9. Детокс напитки для похудения из Пахты

Что вам нужно

• Пахта / простой творог
• Листья мяты
• Листья кориандра
• 1/2 моркови
• 1/2 чайной ложки порошка семян тмина (обжаренный)
• Щепотка соли

Как подготовиться

1. Налейте пахту в банку. Вы также можете смешать две столовые ложки простого творога, щепотку соли и воду, чтобы сделать свою собственную домашнюю пахту.
2. Грубо нарежьте несколько листьев мяты и листьев кориандра.
3. Тонко нарежьте половину моркови.
4. Смешайте морковь и зелень в пахте.
5. Добавьте щепотку соли и немного обжаренного порошка семян тмина и хорошо перемешайте.

Преимущества

Творог (или йогурт) является естественным источником пробиотиков, укрепляющих пищеварительную систему. Его питательный состав и молочнокислые бактерии могут улучшить здоровье кишечника, помочь управлять аппетитом и помочь похудеть. Однако роль йогурта в похудении остается спорной.

10. Томатный, лук-порей и огуречный сок

Что вам нужно

• 1 помидор
• 1 палочка лука-порея
• 1 огурец
• Листья мяты

Как подготовиться

1. Нарежьте помидоры, огурцы и лук-порей и бросьте их в кухонный комбайн.
2. Добавьте несколько листьев мяты и дайте ему закрутиться.

Преимущества

Томат является хорошим источником ликопина, который имеет потенциал, чтобы помочь похудению. Исследование, проведенное китайским медицинским университетом, показало, что томатный сок эффективно снижает окружность талии и ИМТ у 30 молодых женщин.

Действительно ли детокс-напитки работают?

Некоторые детокс-диеты, такие как лимонная детокс – диета, показали положительные результаты в снижении веса и улучшении инсулинорезистентности в экспериментальных группах. Однако эти результаты не могут быть обобщены на общую популяцию.

Ограничение калорий и макроэлементов и включение в свой рацион большего количества смесей на водной основе-эффективный подход к быстрой потере веса. Однако это временная потеря веса воды из-за углеводов в вашем теле, а не потеря жира. Каждый грамм гликогена в мышцах человека запасается, по крайней мере, 3 граммами воды. Употребление большего количества воды, чем макроэлементов, разрушает запас гликогена в мышцах для получения энергии.

Когда пить детокс напитки для похудения?

Детоксикационные напитки не должны заменять вам еду. Их можно принимать как ранние утренние метаболические ускорители для поддержания уровня гидратации. Вы также можете пить их между приемами пищи.

Ниже перечислены несколько детоксикационных напитков, которые будут держать вас увлажненными и действовать как временное решение для потери веса.

Вывод

Включение изменений образа жизни и здоровых практик в ваш распорядок дня-это лучший способ похудеть. Детокс-напитки добавят вашему организму дополнительную гидратацию и питание, но исключительно в зависимости от них не является эффективным долгосрочным решением для похудения. Начните свое утреннее увлажнение с любого из этих детоксикационных напитков, пейте их между приемами пищи, сосредоточьтесь на здоровом питании и получите достаточные физические упражнения и сон, чтобы похудеть здоровым способом.

Ответы эксперта на вопросы читателей

Можете ли вы пить детоксикационную воду каждый день?

Да, вы можете пить детоксикационную воду каждый день, если сосредоточены на здоровом образе жизни. Клуб ваши детокс напитки с полезным питанием для поддержания вашего уровня гидратации в течение всего дня.