Социальные и эмоциональные изменения после операции по снижению веса

Операция по снижению веса вызывает серьезные физические изменения. Со временем вы можете выглядеть совсем по—другому-возможно, так же, как и до набора веса. Эти физические изменения также могут сопровождаться эмоциональными и социальными изменениями. Эти изменения могут оказаться не столь очевидными.

Люди, страдающие ожирением, часто ежедневно сталкиваются с чувством стыда, страха, вины и беспокойства. Потеря веса не приводит к автоматическому изменению этих эмоций.

С положительной стороны, операция по снижению веса может вызвать много положительных эмоций. Ваша уверенность в себе и самооценка могут улучшиться. Все это делает управление отрицательными эмоциями и поощрение положительных эмоций важными частями долгосрочного восстановления.

Чего ожидать эмоционально и социально после операции по снижению веса

Люди заметят, что вы выглядите по-другому. Это поставит вас в центр внимания, что может заставить вас чувствовать себя неуютно и уязвимо. Люди могут спросить, как вы потеряли так много веса.

Лучший способ противостоять любым неприятным чувствам, которые это может вызвать,-это быть подготовленным с сухим объяснением факта. Включите как можно больше или как можно меньше деталей, как вы чувствуете себя комфортно для обмена информацией.

После операции по снижению веса, вы можете испытать и другие изменения тоже. Может произойти сдвиг в некоторых ваших отношениях, особенно тех, которые сосредоточены вокруг привычек, которые могут привести к увеличению веса. Многие из этих изменений будут позитивными и улучшат качество вашей жизни.

Как управлять эмоциональными и социальными изменениями

Здоровый образ жизни и диетические привычки после операции по снижению веса являются ключом к тому, чтобы не набирать вес, который вы потеряли. Они также играют важную роль в управлении эмоциональным и социальным стрессом, потому что ваше физическое здоровье тесно связано с вашим психическим здоровьем.

Вот несколько советов для сохранения здоровья эмоционально и социально:

• Придерживайтесь здоровых привычек питания. Например, вам нужно будет есть меньшие порции. Вам нужно будет есть медленнее и жевать пищу больше, чем вы привыкли. Другие могут заметить, что вы делаете это. Вам лучше всего просто объяснить эти изменения диеты своим друзьям-и придерживаться их.
• Избегайте сладостей. Они вредны для вашего рациона и могут вызвать демпинг-синдром. Демпинг-синдром — это реакция организма на высококалорийную или обезжиренную пищу. Он вызывает внезапную боль в животе, тошноту, диарею и холодный пот.
• Не употребляйте алкоголь. Алкоголь полон пустых калорий, которые вредны для любого организма. Ваша операция также может сделать его более трудным для вашего тела, чтобы обработать алкоголь. Вы можете быть не в состоянии терпеть это, что может привести к неловкой ситуации.
• Избегайте приема пищи, чтобы снять стресс или скуку. Эмоциональное питание является старой привычкой для многих людей с ожирением. Это вредно для твоей диеты. Если вы обнаружите, что едите бездумно, попросите о помощи. Это может быть знаком того, что вы должны встретиться с консультантом по психическому здоровью.
• Спи как следует . Недостаток сна усугубляет стресс. Большинству взрослых людей требуется около восьми часов сна в день.
• Регулярно занимайтесь спортом. Это очень важная часть здорового образа жизни после операции. Спросите своего врача, какой тип упражнений и сколько лучше для вас. Физические упражнения помогут вам избежать возвращения веса. Он также может уменьшить стресс и помочь вам лучше спать.
• Узнайте, как управлять стрессом. Даже если ваши эмоциональные и социальные изменения после операции в основном хорошие, некоторый стресс неизбежен. Изучите некоторые методы управления стрессом. Глубокое дыхание или медитация помогают многим людям. Попробуйте занятия йогой или тайцзи. Найди себе какое-нибудь здоровое хобби. Проведите качественное время с друзьями и близкими.

Для большинства людей операция по снижению веса приводит к положительным изменениям. Потеря веса может улучшить ваше качество жизни и эмоциональное здоровье. Тем не менее, могут быть моменты, когда вы боретесь эмоционально.

Это ставит под угрозу ваше долгосрочное восстановление. Поговорите о своих чувствах с людьми, которым Вы доверяете, и попросите о помощи, если она вам нужна.