50 полезных овощных и фруктовых соков для похудения с рецептами

Мы все знаем, что овощи и фрукты могут помочь похудению. Но что делать, если вы не любите есть фрукты и овощи? Вы можете быть удивлены, узнав об этом, но фруктовые и овощные соки очень вкусные, сытные и насыщенные. На самом деле, вы можете отказаться от двух размеров джинсов, заменив два приема пищи в день с этими перечисленными 50 фруктами и овощами соками для похудения.

Только одно предостережение-хотя эти соки питательны, им не хватает основных белков, углеводов и жиров. Следовательно, не пытайтесь похудеть, выпивая только сок в течение длительного периода времени. Ешьте другие здоровые продукты, регулярно тренируйтесь и получите правильный отдых, чтобы похудеть.

Овощной и фруктовый сок для похудения

1. Огуречный сок

Ингредиенты

• 1 огурец
• Сок 1/2 лимона
• 1/4 чайной ложки черной соли

Приготовление

1. Грубо нарезать огурец и бросить кусочки в блендер.
2. Дайте ему вращаться.
3. Налейте огуречный сок в стакан.
4. Добавьте лимонный сок и черную соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Огуречный сок-это утоляющий жажду, освежающий и прохладный напиток. Он действует как природное мочегонное средство, выводя токсины и жировые клетки из организма. Выпивайте стакан огуречного сока перед каждым приемом пищи, чтобы обуздать свой аппетит.

2. Сок Сельдерея для похудения

Ингредиенты

• 2 стебля сельдерея
• Горсть листьев кориандра
• Сок 1/2 лимона
• Щепотка соли

Приготовление

1. Грубо нарежьте стебли сельдерея и бросьте их в блендер.
2. Бросьте туда листья кориандра и дайте ему вращаться.
3. Налейте сок сельдерея в стакан.
4. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Хорошо перемешать.

Преимущества

Ежедневный прием сока сельдерея может помочь вам сбросить лишние килограммы с вашего тела. Он уменьшает общее потребление калорий, таким образом уменьшая вес. Сок сельдерея уменьшает целлюлит и отечность, действуя как мочегонное средство. Он также предотвращает запоры и снижает риск кальцификации в организме.

3. Морковный сок

Ингредиенты

• 2 моркови
• Горсть листьев кориандра
• 1 ст. л. яблочного уксуса
• Щепотка черной соли

Приготовление

1. Грубо нарежьте морковь и листья кориандра и бросьте их в блендер.
2. Налейте сок в стакан.
3. Добавьте яблочный уксус и черную соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Свежий морковный сок является отличным источником пищевых волокон. Увеличенные уровни диетического волокна повышают более высокие уровни тестостерона, который помогает уменьшить жировые отложения. Регулярное употребление морковного сока не только помогает вам похудеть быстрее, но и укрепляет механизм самозащиты вашего организма. Выпейте стакан морковного сока после каждого занятия в тренажерном зале, чтобы держать себя полным до обеда.

4. Капустный сок для похудения

Ингредиенты

• 1 стакан мелко нарезанной капусты
• 1 стакан мелко нарезанного огурца
• 1/2 чайной ложки черной соли
• Сок 1/2 лимона

Приготовление

1. Бросьте нарезанную капусту и огурец в блендер. Дайте ему вращаться.
2. Налейте сок в стакан.
3. Добавьте лимонный сок и черную соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Капуста является чрезвычайно низкокалорийным овощем и может держать вас полными дольше. Высокие концентрации витамина С и антоциана в капустном соке снижают риск развития сахарного диабета. Пейте сок капусты до или после еды, в качестве здоровой закуски или в качестве замены еды. Сок капусты также контролирует тягу к сладкой или соленой пище.

5. Свекольный сок

Ингредиенты

• 1 свекла
• 1/2 чайной ложки обжаренного порошка тмина
• Сок 1/4 лимона
• Щепотка соли

Приготовление

1. Нарежьте свеклу и бросьте кусочки в блендер. Дайте ему вращаться.
2. Налейте свекольный сок в стакан.
3. Добавьте порошок жареного тмина, лимонный сок и соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Сок свеклы будет большим добавлением к вашему диетпитанию для похудения. Он не содержит жира или холестерина и полон питательных веществ. Свекольный сок является хорошим источником как растворимых, так и нерастворимых пищевых волокон, которые борются с жиром, поддерживая надлежащую функцию кишечника.

6. Горький сок из Тыквы

Ингредиенты

• 1 горькая тыква
• Щепотка соли

Приготовление

1. Нарежьте горькую тыкву и бросьте кусочки в блендер. Дайте ему вращаться.
2. Налейте горький сок из тыквы в стакан.
3. Добавить соль и хорошо перемешать.

Преимущества

Даже если мы знаем, что зелень полезна для нас, горький сок из тыквы-это не то, что большинство людей хотели бы потреблять. Тем не менее, антиоксиданты, присутствующие в нем, полностью детоксицируют ваше тело, улучшают пищеварение, увеличивают метаболизм, способствуют похудению и предотвращают накопление избыточных жировых клеток в организме.

7. Сок из Пырея для похудения

Ингредиенты

• 1 стакан измельченной пырея
• Сок 1/4 лимона
• Щепотка черной соли

Приготовление

1. Смешайте пырей примерно за 30 секунд.
2. Процедите сок в стакан.
3. Добавить лимон и черную соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Сок пырея является одним из лучших доступных вариантов для детоксикации. Он помогает в потере веса, поскольку содержит большое количество калия, который помогает эффективно сжигать калории. Содержание клетчатки также помогает в обуздании мук голода.

8. Сок Алоэ Вера

Ингредиенты

• 1 лист алоэ вера
• Сок 1/4 лимона
• Щепотка соли

Приготовление

1. Очистите лист алоэ вера и измельчите его. Бросьте в блендер и дайте ему вращаться.
2. Налейте сок алоэ вера в стакан.
3. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Хорошо перемешать.

Преимущества

Сок алоэ вера может быть не лучшим на вкус, но он дает мгновенный толчок к вашему метаболизму. Регулярное употребление его не только способствует похудению, но и делает ваши волосы и кожу здоровыми.

9. Арбузный сок для похудения

Ингредиенты

• 1 стакан арбуза
• Щепотка соли
• 2 листа мяты

Приготовление

1. Бросьте кубики арбуза в блендер. Дайте ему вращаться.
2. Вылейте арбузный сок в стакан.
3. Добавьте щепотку соли и хорошо перемешайте.
4. Украсить листьями мяты.

Преимущества

Арбуз составляет 90% воды и является идеальным здоровым соком для похудения. Кроме того, из-за обилия электролитов, витаминов и минералов он гарантирует, что вы похудеете, не теряя энергии и не испытывая слабости.

10. Сок Крыжовника

Ингредиенты

• 1/2 стакана крыжовника
• 1/4 чайной ложки кайенского перца
• 1/4 чайной ложки черной соли

Приготовление

1. Посеять крыжовник и грубо нарезать его.
2. Бросьте их в блендер и дайте ему вращаться.
3. Процедите сок в стакан.
4. Добавить кайенский перец и черную соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Сок крыжовника может быть не так хорош, как апельсиновый сок, но если вы ищете витамин С, это ваш лучший выбор. Крыжовник является одним из богатейших источников витамина С. Это, в свою очередь, способствует повышению скорости метаболизма организма, тем самым уменьшая накопление жира в организме.

11. Гранатовый сок для похудения

Ингредиенты

• 1 стакан граната
• Сок 1/4 лимона
• Горсть листьев мяты
• 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца

Приготовление

1. Бросьте гранат в блендер и дайте ему вращаться.
2. Процедите сок в стакан, чтобы удалить измельченные семена.
3. Добавьте лимонный сок, черный перец и листья мяты. Хорошо перемешать.

Преимущества

Красивый цвет и сладкий вкус-не единственные факторы, которые делают гранатовый сок таким популярным. Эти небольшие зерна полны клетчатки, и они заставляют вас чувствовать себя полными. Оно также богат в противостарителях по мере того как оно поддерживает вашу иммунную систему. Это действительно важно для здорового способа похудеть.

12. Лимонный сок

Ингредиенты

• 1 лимон
• 1 чайная ложка меда
• 1/2 стакана теплой воды

Приготовление

1. Выжмите лимонный сок в стакан.
2. Добавьте воду и мед и хорошо перемешайте.

Преимущества

Если вы намерены похудеть, употребляя соки, убедитесь, что у вас есть лимоны в вашем холодильнике. Употребление лимонного сока натощак утром помогает вашему организму очистить и детоксикировать организм, тем самым ускоряя процесс похудения.

13. Клюквенный сок

Ингредиенты

• 1 стакан клюквы
• 1 чайная ложка меда
• Щепотка соли

Направления

1. Посеять клюкву и бросить фрукты в блендер. Дайте ему вращаться.
2. Налейте сок в стакан.
3. Добавить мед и щепотку соли. Хорошо перемешать.

Преимущества

Клюквенный сок является одним из самых богатых источников антиоксидантов, которые помогают в расщеплении жира.

14. Напиток молодости

Ингредиенты

• 1/2 яблока
• 5 зеленых виноградин
• 1/2 грейпфрута
• Щепотку каждой соли и перца

Приготовление

1. Бросьте ингредиенты в блендер.
2. Добавить немного соли и перца.
3. Хорошо размешайте перед употреблением.

Преимущества

Богатый витаминами, минералами, пищевыми волокнами и натуральным сахаром, Этот напиток будет держать вас в гидратации и поможет вам похудеть, бороться с различными проблемами кожи, замедлить старение и уменьшить стресс.

15. Зеленый грех

Ингредиенты

• 1/2 огурца
• 2 киви
• 4 личи
• 1 ст. л. льняного семени
• Щепотка соли

Приготовление

1. Смешайте огурец, киви и личи.
2. Вылейте купажированное добро в стакан сока и залейте его сверху измельченными льняными семенами.
3. Хорошо перемешайте и выпейте.

Преимущества

Этот напиток удивительно подходит для вашей кожи. Все ингредиенты богаты различными микроэлементами, которые очищают вашу систему, помогают вам похудеть и укрепить иммунитет.

16. Расплавитель жира

Ингредиенты

• 2 листика капусты
• Сок 1/2 лимона
• 1/2 апельсина
• 1/2 персика
• 1 чайная ложка молотых семян тыквы

Приготовление

1. Грубо нарезать листья капусты и персик.
2. Бросьте все ингредиенты в блендер.
3. Хорошо размешайте перед употреблением.

Преимущества

Кемпферол и кверцетин являются двумя наиболее распространенными антиоксидантами, содержащимися в капусте. Этот напиток богат другими микроэлементами, которые поддерживают вашу пищеварительную систему, помогают снизить уровень холестерина, помогают быстро похудеть и полезны для ваших волос и кожи.

17. Манго-Танго

Ингредиенты

• 1 ломтик спелого манго
• 2 ст. л. лимонного сока
• 1/2 стакана йогурта

Приготовление

1. Грубо нарежьте ломтик манго и бросьте кусочки в блендер.
2. Теперь добавьте йогурт и лимонный сок. Хорошо перемешать.
3. Поставьте в холодильник на несколько минут перед употреблением.

Преимущества

Манго загружен  питательными веществами и может помочь вам бороться с большим количеством заболеваний. Хотя этот напиток находится на более высокой стороне диаграммы калорий, пить его один раз в неделю принесет вам больше пользы, чем вреда.

18. Плоский живот

Ингредиенты

• 15 средних кубиков арбуза
• 1 гранат
• 2 ст. л. яблочного уксуса
• 1/2 чайной ложки молотого порошка корицы

Приготовление

1. Бросьте арбуз и гранат в блендер.
2. Добавьте яблочный уксус и порошок корицы.
3. Вращать его.

Преимущества

Все ингредиенты этого напитка помогут похудеть и улучшат ваше общее самочувствие. Богатый антиоксидантами, это идеальный напиток, если вы хотите похудеть очень быстро.

19. Ананасовый Импульс

Ингредиенты

• 2 ломтика ананаса
• 1/2 огурца
• 3-4 листа шпината
• 1 стакан кокосовой воды

Приготовление

1. Грубо нашинковать шпинат и нарезать кубиками огурец и ананас.
2. Бросьте все ингредиенты в блендер. Вращать его.
3. Добавьте кокосовую воду непосредственно перед подачей на стол.

Преимущества

Этот сладкий и вкусный напиток обеспечит ваш организм натуральными электролитами, витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Он укрепит ваши кости, поможет в пищеварении, улучшит ваше зрение, а также защитит вас от простуды и гриппа.

20. Острый Veggie

Ингредиенты

• 1 промытая и неочищенная свекла
• 1 стебель сельдерея
• 1 морковь среднего размера
• 5 цветков брокколи
• 1 ст. л. сока лайма
• Несколько листьев мяты
• Щепотка соли

Приготовление

1. Грубо нарежьте все овощи и бросьте их в блендер.
2. Добавьте мелко нарезанные листья мяты и щепотку соли.
3. Наконец, добавьте сок лайма и хорошо перемешайте перед употреблением.

Преимущества

Этот питательный напиток поможет повысить иммунитет вашего организма, поддержать пищеварительную систему, снизить уровень плохого холестерина, а также бороться с раком.

21. Кокосовый напиток

Ингредиенты

• 2 стакана нежной кокосовой воды
• Нежный кокос
• 3-4 клубники
• 1/2 персика
• 1/2 яблока
• Щепотка черного перца

Приготовление

1. Грубо нарежьте яблоко, нежный кокос и персик и бросьте кусочки в блендер.
2. Добавьте клубнику и дайте ей вращаться.
3. Добавьте кокосовую воду и щепотку черного перца.
4. Хорошо перемешайте и выпейте.

Преимущества

Этот низкокалорийный напиток насыщен натуральными электролитами, углеводами, витаминами и минералами. Этот напиток помогает снизить артериальное давление, снять стресс, а также сделать ваши волосы и кожу здоровыми.

22. Глубокий пурпур

Ингредиенты

• 1 промытая и очищенная свекла
• 1/2 огурца
• 3-4 клюквы
• 1/2 помидора
• Горсть листьев кориандра
• Щепотка соли
• Щепотка кайенского перца

Приготовление

1. Порежьте огурец, свеклу и помидор небольшими кубиками и бросьте их в блендер.
2. Добавьте клюкву, щепотку соли и кайенский перец. Вращать его.
3. Перед употреблением добавьте грубо нарезанные листья кориандра.

Преимущества

Богатый микроэлементами, белками, углеводами, витаминами и минералами, этот напиток является универсальным решением для многих проблем со здоровьем, таких как ожирение, рак, болезни сердца, бактериальная инфекция, расстройство желудка и низкое кровяное давление. Это также помогает в снижении стресса.

23. Твиттер Горький

Ингредиенты

• 1 горькая тыква
• 1-дюймовый лист алоэ вера
• 1-дюймовый огурец
• Щепотка соли
• Щепотка кайенского перца

Приготовление

1. Вымойте горькую тыкву, разрежьте ее на две половины и удалите семена.
2. Разрежьте лист алоэ вера и удалите гель.
3. Нарежьте горькую тыкву и огурец мелкими кубиками.
4. Смешайте горькую тыкву, огурец и алоэ вера.
5. Добавьте щепотку соли и кайенский перец. Хорошо перемешайте и выпейте.

Совет: не добавляйте соль в начале приготовления. Не сжимайте горькую тыкву после измельчения, так как вы потеряете 80% пользы горькой тыквы. Если он слишком горький для вас, попробуйте пить его только один раз в неделю.

Преимущества

Излишне говорить, что если вы страдаете диабетом, то вам следует пить этот эликсир. Насыщенный витаминами и минералами, этот напиток помогает в заживлении ран, ожогов, язв, а также в профилактике рака, угревой сыпи, заболеваний печени и др.

24. La Tomatina

Ингредиенты

• 2 нарезанных помидора
• Сок 1/2 лимона
• 1 стакан мелко нарезанного кресс-салата
• Горсть листьев кориандра
• Щепотка соли
• Щепотка перца

Приготовление

1. Бросьте помидоры, кресс-салат и листья кориандра в блендер и дайте ему вращаться.
2. Добавьте по щепотке сока лайма и по щепотке соли и перца.
3. Хорошо размешайте перед употреблением.

Преимущества

Богатый бета-каротином, ликопином, лютеином, витаминами, минералами, антиоксидантами и пищевыми волокнами, этот напиток является тостом за хорошее здоровье. Ингредиенты повысят ваш иммунитет, защитят вас от таких заболеваний, как рак, расстройство желудка, ожирение и болезни сердца, а также заставят вашу кожу светиться.

25. Быстро сжигающий жир напиток

Ингредиенты

• 2 моркови
• 6-7 кубиков арбуза
• 1/2 яблока
• 2 капустных листа
• 1/2 грейпфрута
• Щепотка черного перца

Приготовление

1. Бросьте грубо нарезанные морковь, яблоко, капусту и грейпфрут в блендер.
2. Добавьте кубики арбуза и раскрутите его.
3. Добавьте щепотку черного перца и пейте.

Преимущества

Этот напиток настоятельно рекомендуется для тех, кто действительно хочет похудеть быстро, не выбирая для краш-диеты. Он обеспечивает ваше тело с хорошим количеством питания и энергии. Он помогает стабилизировать артериальное давление, улучшает иммунитет, замедляет старение, защищает от микробных инфекций и помогает пищеварению.

26. Яблочно-Имбирный напиток для похудения

Ингредиенты

• 1 яблоко
• 1/2 дюйма корень имбиря
• 5-6 зеленых или черных виноградин
• Лайм
• Листья мяты

Приготовление

1. Грубо нарежьте яблоко, корень имбиря и листья мяты.
2. Бросьте их в блендер.
3. Добавить виноград и отжать его.
4. Наконец, добавьте немного лайма перед употреблением.

Преимущества

Этот напиток для похудения обеспечит ваше тело с питанием и защитит его от сердечной болезни, мочеизнурения, инфекции кишечника, запора, рака, артрита. Он также помогает в понижении уровня холестерина и предотвращении менструальных спазмов, боли в суставах и тошноты. Он также может помочь бороться с простудой и гриппом.

27. Желтый перец и Грейпфрутовый сок

Ингредиенты

• 1 грейпфрут
• 1/2 желтого болгарского перца
• 2 капли стевии
• 1 долька лимона

Направления

1. Зачерпните грейпфрут и бросьте в блендер.
2. Мелко нарезать болгарский перец и бросить в блендер. Дайте ему вращаться.
3. Налейте сок в стакан.
4. Добавьте стевию и хорошо перемешайте.
5. Украсить долькой лимона.

Преимущества

Грейпфруты помогают вам похудеть, а также приводят к большей чувствительности к инсулину. Болгарский перец имеет хорошее количество антиоксидантов, которые будут вымывать вредные токсины.

28. Сок из Яблока и Шпината для похудения

Ингредиенты

• 1 стакан измельченного шпината
• 1 нарезанное яблоко
• Щепотка соли

Приготовление

1. Бросьте измельченный шпинат и измельченное яблоко в блендер и дайте ему вращаться.
2. Налейте сок через ситечко в стакан.
3. Добавьте щепотку соли и хорошо перемешайте.

Преимущества

Шпинат является одним из самых богатых источников витамина Е, фолатов, железа и пищевых волокон. Яблоки богаты флавоноидами и препятствуют набору веса.

29. Сок из Алоэ и Арбуза для похудения

Ингредиенты

• 15 средних кубиков арбуза
• 1-дюймовый лист алоэ вера
• 2-3 клубники
• 1 киви
• Щепотка черного перца

Приготовление

1. Разделите лист алоэ вера и зачерпните гель.
2. Бросьте все ингредиенты в блендер и дайте ему вращаться.
3. Добавьте щепотку черного перца и выпейте его.

Преимущества

Этот напиток богат антиоксидантами, витаминами и минералами, а также обладает противовоспалительными свойствами. Помимо помощи в похудении, он также защитит вас от рака, кожных заболеваний и бактериальных инфекций.

30. Праздник Капусты

Ингредиенты

• 3-4 капустных листа
• Лимонный сок
• 1 груша
• 1/2 огурца
• 1 чайная ложка обжаренного порошка семян тмина
• Листья кориандра

Приготовление

1. Грубо нарезать листья капусты, груши и огурца.
2. Смешайте эти ингредиенты.
3. Перед употреблением добавьте немного лайма, обжаренного порошка семян тмина и листьев кориандра.

Преимущества

Полный витаминов С, А и К, этот напиток обеспечивает питание для вашего мозга, помогает похудению и пищеварению, защищает глаза, предотвращает нарушения менструального цикла и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

31. Золотой апельсин

Ингредиенты

• 2 апельсина
• 1/2 дюйма корень куркумы
• 1/2 моркови
• 1/2 зеленого яблока
• Щепотка соли

ПРиготовление

1. Очистите апельсин, корень куркумы и морковь.
2. Грубо нарежьте морковь и зеленое яблоко.
3. Бросьте все ингредиенты в блендер и дайте ему вращаться.
4. Добавьте щепотку соли и хорошо перемешайте перед употреблением.

Преимущества

Этот напиток полон витаминов А и С и минералов. Он защищает ваше тело от множества заболеваний, таких как рак, болезнь Альцгеймера, болезни сердца, артрит и психические заболевания.

32. Сельдерейно-чесночный напиток для похудения

Ингредиенты

• 1 стебель сельдерея
• 1 зубчик измельченного чеснока
• 1/2 зеленого болгарского перца
• 1/2 чайной ложки измельченных семян укропа
• Щепотка соли
• Щепотка свежемолотого черного перца

Приготовление

1. Измельчите стебель сельдерея и болгарский перец и бросьте их в блендер.
2. Добавьте измельченные семена чеснока и фенхеля и дайте ему вращаться.
3. Наконец, добавьте по щепотке каждой соли и черного перца. Хорошо перемешайте и выпейте.

Преимущества

Богатый пищевыми волокнами, витаминами, минералами, этот напиток помогает пищеварению и похудению и защищает вас от рака.

33. Томатно-огуречный сок для похудения

Ингредиенты

• 1 стакан мелко нарезанного огурца
• 1/2 стакана нарезанного помидора
• 1/4 лимонного сока
• Щепотка соли

Приготовление

1. Бросьте нарезанные огурец и помидор в блендер и дайте ему вращаться.
2. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Хорошо перемешать.

Преимущества

Этот популярная формула сока для сжигания жира, которая также увеличивает количество клетчатки в вашем рационе.

34. Кресс-Салат и Морковный сок

Ингредиенты

• 1/2 стакана кресс-салата
• 1,2 стакана нарезанной моркови
• Щепотка соли
• Щепотка свежемолотого перца

Приготовление

1. Бросьте кресс-салат и нарезанную морковь в блендер. Дайте ему вращаться.
2. Добавьте щепотку соли и свежемолотый перец. Хорошо перемешать.

Преимущества

Кресс-салат богат антиоксидантами и пищевыми волокнами. Питье его наполнит вас и улучшит работу кишечника. Пейте этот сок утром для достижения наилучших результатов.

35. Сок Граната и Личи для похудения

Ингредиенты

• 1/2 стакана граната
• 1/2 стакана мелко нарезанного личи
• 1/2 сока лайма
• Щепотка черной соли

Приготовление

1. Бросьте гранат и личи в блендер и дайте ему вращаться.
2. Налейте сок через ситечко в стакан.
3. Добавьте щепотку черной соли и немного сока лайма. Хорошо перемешать.

Преимущества

Гранат обладает противовоспалительными свойствами и помогает поддерживать нормальное артериальное давление и контролировать уровень сахара в крови. Личи-это питательный фрукт, который помогает ускорить обмен веществ.

36. Сок из Яблока, Моркови и Имбиря

Ингредиенты

• 1/2 стакана нарезанной моркови
• 1/2 стакана нарезанных яблок
• 1/2 дюйма корень имбиря
• 1 ст. л. сока лайма
• Щепотка соли

Приготовление

1. Бросьте нарезанную морковь, нарезанное яблоко и корень имбиря в блендер. Дайте ему вращаться.
2. Процедите сок в стакан.
3. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Хорошо перемешать.

Преимущества

Этот сок имеет высокое содержание лимонной кислоты и является лучшим для сжигания жира.

37. Апельсиново-морковно-свекольный сок

Ингредиенты

• 1 апельсин
• 1 стакан мелко нарезанной моркови
• 1/2 стакана нарезанной свеклы
• 1/2 сока лайма
• 1/2 чайной ложки черной соли

Приготовление

1. Очистите апельсин и бросьте его в блендер.
2. Бросьте туда нарезанные морковь и свеклу. Дайте ему вращаться.
3. Налейте сок в стакан.
4. Добавьте сок лайма и черную соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Апельсин, морковь и свекла полны витаминов и полезных веществ. Этот острый-сладкий сок поможет вам быстро прийти в форму.

38. Сок из Сельдерея и Свеклы для похудения

Ингредиенты

• 2 стебля сельдерея
• 1/2 стакана нарезанной свеклы
• Листья кориандра для гарнира
• Щепотка соли

Приготовление

1. Измельчите стебли сельдерея и бросьте в блендер.
2. Бросьте нарезанную свеклу в блендер и дайте ей вращаться.
3. Налейте сок в стакан и добавьте щепотку соли.
4. Хорошо перемешайте и украсьте листьями кориандра.

Преимущества

Сельдерей-это еще один овощ, богатый пищевыми волокнами, в то время как свекла предлагает много преимуществ для здоровья. Этот сок богат антиоксидантами и помогает детоксикации организма.

39. Пшеница и Гранатовый сок

Ингредиенты

• 1 стакан свежей пшеничной травы
• 1 стакан граната
• 1 ст. л. сока лайма
• Щепотка черной соли

Приготовление

1. Бросьте пшеничную траву и гранат в блендер и дайте ему вращаться.
2. Процедите сок в стакан.
3. Добавьте сок лайма и щепотку соли. Хорошо перемешать.

Преимущества

Пшеница способствует снижению уровня холестерина и снижает риск развития сахарного диабета. Гранат насыщен питательными веществами, которые помогают снизить артериальное давление и предотвратить сердечные заболевания. Этот напиток очень рекомендуется для пациентов с ожирением сердца.

40. Сок из Брокколи и Зеленого Винограда

Ингредиенты

• 1/2 стакана брокколи
• 1/2 стакана зеленого винограда
• Щепотка черного перца
• Щепотка соли

Приготовление

1. Бросьте брокколи и зеленый виноград в блендер и дайте ему вращаться.
2. Процедите сок в стакан.
3. Добавьте щепотку черного перца и соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Брокколи-лучший овощ для похудения. Сладкий зеленый виноград богат витаминами А и С и минералами, такими как кальций, калий, магний и фосфор. Этот сок лучше всего подходит для быстрого завтрака.

41. Медовая Дыня и дробленый Огурец

Ингредиенты

• 1 стакан медовой дыни
• 1/2 стакана огурца
• 1/4 стакана ледяной воды
• Горсть листьев мяты
• Щепотка черной соли

Приготовление

1. Бросьте медовую дыню, огурец, ледяную воду и листья мяты в блендер и дайте ему вращаться.
2. Налейте сок в стакан.
3. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.

Преимущества

Медовая дыня и огурец являются хорошим источником минералов, витаминов, антиоксидантов и других фитонутриентов, которые будут смывать наши токсины и держать вас в гидратации.

42. Сок Черного Винограда и Свеклы для похудения

Ингредиенты

• 1/2 стакана черного винограда
• 1 стакан мелко нарезанной свеклы
• 1/2 чайной ложки меда
• 1/2 чайной ложки обжаренного порошка семян тмина
• Щепотка соли

Приготовление

1. Смешайте черный виноград и свеклу с помощью блендера.
2. Процедите сок в стакан.
3. Добавьте мед, соль и обжаренный порошок семян тмина.
4. Хорошо перемешать.

Преимущества

Этот темно-фиолетовый сок обладает противораковыми, противовоспалительными, антиоксидантными, понижающими сахар в крови, антивозрастными и антимикробными свойствами. Это несколько основных свойств, необходимых для мобилизации жира.

43. Маракуйя и Лимонный сок

Ингредиенты

• 2 маракуйи
• 2 ст. л. лимонного сока
• 1 ст. л. меда
• 1/4 стакана воды
• Щепотка соли
• 2-3 листа мяты

Приготовление

1. Вычерпайте мякоть маракуйи в стакан.
2. Добавьте лимонный сок, мед, воду и щепотку соли.
3. Хорошо перемешайте и украсьте листьями мяты.

Преимущества

Этот золотистый фруктовый сок богат пищевыми волокнами, витаминами и минералами. Это очень рекомендуется, если у вас слабый иммунитет.

44. Сок Клубники и Сельдерея для похудения

Ингредиенты

• 1/2 стакана клубники
• 1/2 стакана мелко нарезанного сельдерея
• Горсть мятных листьев
• Щепотка соли

Приготовление

1. Смешайте клубнику, мелко нарезанный сельдерей и листья мяты.
2. Процедите сок в стакан.
3. Добавить щепотку соли и перемешать.

Преимущества

Клубника помогает снизить уровень плохого холестерина и является богатым источником антиоксидантов. Сельдерей-это отрицательная калорийность пищи, которая помогает похудению. Он также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и воспаление пищеварительного тракта.

45. Бутылочная Тыква и Арбузный Сок

Ингредиенты

• 1 стакан измельченной бутылочной тыквы
• 1 стакан арбуза
• Горсть листьев кориандра
• Щепотка обжаренного порошка тмина
• Щепотка черной соли

Приготовление

1. Бросьте бутылку тыквы, арбуз и листья кориандра в блендер и дайте ему вращаться.
2. Процедите сок в стакан.
3. Добавьте щепотку черной соли и обжаренный порошок тмина. Хорошо перемешать.

Преимущества

Бутылочная тыква-низкокалорийный овощ, который помогает предотвратить микробные инфекции и обладает противовоспалительными свойствами. Арбуз состоит из электролитов, витаминов и минералов, и это помогает вам похудеть, не теряя энергии и не испытывая слабости.

46. Слоновое Яблоко и зеленый сок Папайи

Ингредиенты

• 1/2 стакана рубленого слонового яблока
• 1/2 стакана измельченной зеленой папайи
• 1 ст. л. меда
• Щепотка черной соли

Приготовление

1. Смешайте измельченное слоновье яблоко и измельченную зеленую папайю.
2. Процедите сок в стакан.
3. Добавьте мед и черную соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Слоновое яблоко-цитрусовый, тропический фрукт, используемый для лечения расстройства желудка, мышечной усталости, дизентерии и простуды. Зеленая папайя является богатым источником витаминов А и С, а также фолатов и минералов, таких как кальций и магний. Этот острый сок укрепит ваш иммунитет и поможет вам похудеть.

47. Сок Лука-Порея и Брокколи для похудения

Ингредиенты

• 1/2 стакана мелко нарезанного лука-порея
• 1 стакан брокколи
• Щепотка черного перца
• Щепотка соли
• Немного сока лайма

Приготовление

1. Смешайте лук-порей и брокколи.
2. Процедите сок в стакан.
3. Добавьте щепотку соли и перца.
4. Добавьте сок лайма и хорошо перемешайте.

Преимущества

Лук-порей-низкокалорийный овощ, обладающий противовоспалительными и антимикробными свойствами. Брокколи обладает противораковыми и противовоспалительными свойствами и поддерживает вашу пищеварительную систему.

48. Черника  и сок Личи для похудения

Ингредиенты

• 1/2 стакана черники
• 1 стакан личи
• 1 ст. л. сока лайма
• Горсть листьев мяты
• Щепотка соли

Приготовление

1. Бросьте чернику, личи и листья мяты в блендер и дайте ему вращаться.
2. Процедите сок в стакан.
3. Добавьте сок лайма и соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Черника-это плод с низким гликемическим индексом, обладающий антиоксидантными свойствами. Это помогает улучшить память, зрение и сердечное здоровье. Сладкий личи является богатым источником витаминов С и в-Комплекса, магния, железа, меди и других фитонутриентов. Он помогает в образовании РБК, поддерживает метаболизм, и подавляет аппетит.

49. Сок из Груши и Шпината для похудения

Ингредиенты

• 1 груша
• 1 стакан шпината
• 1/2 чайной ложки яблочного уксуса
• 1/2 стакана ледяной воды
• Щепотка соли

Приготовление

1. Грушу грубо нарезать и бросить кусочки в блендер.
2. Добавьте шпинат и ледяную воду. Дайте ему вращаться.
3. Процедите сок в стакан.
4. Добавить яблочный уксус и соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

Груши содержат пищевые волокна и обладают антиоксидантными и слабительными свойствами. Они держат вас полными и улучшают пищеварение. Шпинат обладает высоким содержанием антиоксидантов, что способствует снижению уровня плохого холестерина и мобилизации жира. Яблочный уксус помогает похудеть, подавляя аппетит и вызывая гипогликемические и антигиперлипидемические эффекты.

50. Сок из Сливы и Маракуйи для похудения

Ингредиенты

• 2 сливы среднего размера
• 1 маракуйя
• 1/4 стакана дробленого льда
• 1/2 чайной ложки порошка семян фенхеля
• Щепотка соли

Направления

1. Промыть сливу, грубо нарезать ее и смешать кусочки.
2. Процедите купажированный сливовый сок в стакан.
3. Зачерпните сок маракуйи и добавьте к сливовому соку.
4. Добавьте щепотку соли и порошок семян фенхеля. Хорошо перемешать.

Преимущества

Этот освежающий сок полон витаминов, минералов и пищевых волокон, которые помогут вам оставаться стройными и очистить вашу кожу.

Эти 50 лучших овощных и фруктовых соков не только помогают вам уменьшить вес, но и полезны для вашего общего здоровья. Вот список преимуществ регулярного употребления фруктовых и овощных соков.

Польза овощных и фруктовых соков

• Сырой овощной сок является лечебным средством. Тело поглощает питательно-плотный напиток немедленно с очень маленьким усилием. Овощной сок также оказывает успокаивающее и целебное действие на пищеварительную систему. Здоровый пищеварительный тракт имеет решающее значение, когда речь заходит о поглощении жизненно важных питательных веществ, присутствующих в овощах.

• Высокие уровни содержания клетчатки в овощных и фруктовых соках позволяют эффективно и экономично похудеть. Клетчатка контролирует ваш аппетит и держит вас полными дольше, тем самым предотвращая переедание.

• Овощные и фруктовые соки перегружают иммунную систему своей концентрацией фитохимических веществ, витаминов, минералов и антиоксидантов. Эти питательные вещества защищают организм от болезней и последствий загрязнения окружающей среды.

• Овощные и фруктовые соки также повышают уровень энергии в организме. Они балансируют уровни ПЭ-аш в теле и держат его в тонусе.

• Овощной сок не содержит насыщенных жиров или натрия, что делает его очень полезным для контроля холестерина. Люди, которые пьют овощной сок три раза в день, реже страдают болезнью Альцгеймера.

• Кроме того, люди, которые пьют фруктовые или овощные соки, реже едят переработанную и нездоровую пищу.

Подводя итог, фруктовые и овощные соки являются проверенным решением для похудения. Вы можете увидеть видимые результаты всего за неделю, не посещая тренажерный зал. Оборотная сторона этого заключается в том, что только соки не будут поддерживать ваше тело. Не переходите на ”соковую диету», если ваш врач или диетолог не рекомендует вам сделать это.

Смешайте эти соки сегодня, и начните свое путешествие от жира. Если у вас есть какие-либо другие рецепты сока для сжигания жира, пожалуйста, поделитесь ими прямо здесь.

Выпьем за крепкое здоровье!