Когда речь идет о похудении и лишних килограммах, мы всегда ищем простые и быстрые варианты. Пить мед и лимонную воду в качестве утреннего напитка для детоксикации — обычная практика для похудения.
Люди часто смешивают мед в теплой воде, зеленом чае или молоке, чтобы похудеть. Эта статья расскажет вам о пользе меда и о том, как использовать его для похудения. Читайте дальше, чтобы узнать больше!
Как использовать Мед для похудения
1. Лимон с медом для похудения
Смешивание лимона и меда создает эффективный и легкий детокс напиток для похудения.
Ингредиенты
- 1 ст. л. органического меда
- 1 ст. л. лимонного сока
- 300 мл воды
- Тертый имбирь (необязательно)
- Черная соль (по вкусу)
Как Правильно Подготовиться
- Нагрейте воду в кастрюле, но не доводите ее до кипения.
- Если вы перегреете воду, отложите ее в сторону, чтобы немного остыть.
- Добавьте органический мед, лимон, тертый имбирь и черную соль.
- Ваш детокс напиток готов к употреблению.
Преимущества в похудении
Исследование, проведенное в Университете Сан-Диего на крысах, показало, что мед может уменьшить увеличение веса и ожирение.
Лимон также эффективен в детоксикации организма для снижения веса. Изучение лимонной диеты детоксикации показало положительные результаты, способствующие снижению веса и улучшению резистентности к инсулину у женщин в пременопаузе. Однако эти результаты не могут быть обобщены для населения в целом.
2. Молоко с медом для похудения
Если вы любите молоко, можете похудеть с помощью столовой ложки органического меда.
Ингредиенты
- Стакан молока
- 1 ст. л. органического меда
Приготовление
- Вскипятите молоко, затем дайте ему остыть до чуть теплой температуры.
- Вы можете сварить его с лавровым листом и кардамоном, чтобы усилить его вкус.
- Добавить мед и хорошо перемешать.
Преимущества Для Похудения
Чашка цельного молока содержит 7,69 г белка. Потребление белка повышает метаболизм, увеличивает сытость, уменьшает жир живота и снижает кровяное давление. Добавление в него меда может ускорить этот процесс.
3. Мед с теплой водой для похудения
Вы даже можете наслаждаться медом с теплой водой, чтобы уменьшить вес.
Ингредиенты
- Стакан теплой воды
- 1 ст. л. органического меда
Приготовление
- Нагрейте стакан воды и доведите его до чуть теплой температуры.
- Смешайте столовую ложку органического меда и выпейте его, пока он еще теплый.
Преимущества Для Похудения
Исследование, опубликованное в Журнале клинических и диагностических исследований, показало, что употребление большего количества воды повышает термогенез. Это снижает массу тела и индекс массы тела и улучшает состав тела людей, имеющих избыточный вес.
4. Зеленый чай с Медом
Если вы любите чай, но беспокоитесь о его наборе, зеленый чай — это полезный напиток, которым вы можете наслаждаться.
Ингредиенты
- 1 пакетик зеленого чая
- 1 чайная ложка органического меда
- Чашка воды
Приготовление
- Вскипятите стакан воды.
- Намочите пакетик чая в воде в течение 1-2 минут.
- Смешайте в чайной ложке меда, как только чай остынет до комнатной температуры.
Преимущества в похудении
Многие исследования пришли к выводу, что употребление зеленого чая может помочь уменьшить вес тела, если вы соответствуете этой привычке. Добавление в него меда дополнительно усиливает обмен веществ и ускоряет потерю веса.
5. Корица и Мед для похудения
Это естественный и эффективный способ начать свое путешествие по снижению веса.
Ингредиенты
- 1/2 стакана воды
- 1 палочка корицы
- 1 ст. л. меда
Приготовление
- Вскипятить воду.
- Положите палочку корицы в заварочный чайник и залейте кипятком.
- Пусть вода остынет примерно на 10 минут.
- Отбросьте палочку корицы и смешайте с медом в воде.
- Пейте горячим.
Преимущества Для Похудения
Исследование, проведенное в Тегеранском университете медицинских наук, показало, что добавки с корицей помогают уменьшить жировую массу и, следовательно, являются эффективной добавкой для снижения веса.
Все еще интересно, как мед помогает похудению. Прокрутите вниз до следующего раздела, чтобы узнать больше.
Польза Меда для похудения
- Мед насыщен витаминами и минералами, помогающие увеличить энергию и повысить иммунитет. Это может помочь вам оставаться активным и работать больше.
- Мед помогает ускорить обмен веществ, что приводит к сжиганию большего количества жира. Исследование проведенное на крысах показало что мед может помочь уменьшить увеличение веса и тучность.
- Мед, как говорят, имеет низкий гликемический индекс из-за его высокого содержания фруктозы. Исследование, проведенное на людях с сахарным диабетом, показало, что потребление натурального меда привело к снижению их массы тела. Однако исследователи рекомендовали людям с сахарным диабетом проявлять осторожность при употреблении меда, поскольку он также может вызвать значительное повышение уровня гемоглобина A(1C).
- Другое исследование, проведенное на крысах, получавших высокожирную диету, показало, что малазийский мед может уменьшить увеличение веса и контролировать ожирение, регулируя липидный обмен.
- Мед действует как пребиотик, который очищает ваш пищеварительный тракт и удаляет токсичные отходы из организма.
Было также обнаружено, что потребление меда снижает процент жира у крыс. Таким образом, он может помочь предотвратить заболевания связанные с метаболически синдромом как тучность, сахарный диабет, и гипертензия.
Как вы можете видеть, мед может помочь вам управлять своим весом. Вот несколько способов включить мед в свой рацион питания.
Другие способы использования Меда
Мы уже знаем, что мед можно добавлять в теплую воду, чтобы помочь с потерей веса. Тем не менее, вот еще несколько способов использования меда:
- Нарежьте яблоко ломтиками и обмакните их в мед.
- Если вы хотите быстро насладиться, прежде чем отправиться в течение дня, нарезать яблоко. Затем посыпьте несколько столовых ложек меда и немного порошка корицы на ломтики.
- В качестве здорового завтрака или вечерней закуски подают мюсли и мед. Все, что вам нужно сделать, это смешать йогурт с несколькими ложками меда, пару ложек лимонного сока и полчашки мюсли. Этот вариант завтрака питателен и богат клетчаткой.
- Вы всегда можете сделать что-то интересное маринованными кусочками курицы в меду и специях, прежде чем поджарить их на гриле или открытом огне. Эта низкокалорийная карамелизированная курица-гриль довольно вкусная.
Мед с теплой водой эффективен для похудения и повышения обмена веществ.Но в то же время, вы должны быть осведомлены о некоторых мерах предосторожности при его использовании.
Меры предосторожности
- Хотя мед считается антидиабетическим средством и имеет лучший гликемический контроль по сравнению с сахаром, его осторожное использование является ключевым, если у вас есть колебания уровня глюкозы.
- Мед содержит много калорий. Это смогло пересилить количество питания оно обеспечивает. Поэтому измерьте количество меда, которое вы добавляете в теплую воду, тщательно, чтобы регулировать содержание калорий.
Вывод
Медовые детоксикационные напитки помогают снизить набор веса. Но, вы также должны питаться здоровым образом, регулярно заниматься физическими упражнениями и поддерживать здоровый образ жизни вместе с этим естественным средством, чтобы похудеть здоровым образом. Вы пробовали мед детоксикационные напитки для похудения? Комментарий ниже и дайте нам знать о вашем опыте.
