Корица для похудения, уменьшения жира на животе и здоровья в целом

Корица для похудения, уменьшения жира на животе и здоровья.

Корицу получают из коры дерева Cinnamomum. Она используется в качестве специи и ароматизатора в различных кухнях и обладает противодиабетическими, противовоспалительными, антиоксидантными и противораковыми свойствами. Недавние исследования показали, что цейлонская корица (Cinnamomum zeylanicum) может способствовать снижению веса. В этом посте вы поймете, как корица сжигает жир, дозировку, пользу и рецепты. Продолжай читать!

Корица польза для похудения

Корица вызывает браунинг жира

Коричневый жир известен как хороший жир. Он содержит много липидных капель и железосодержащих митохондрий, которые помогают превращать пищу в полезный источник энергии. Коричневый жир также помогает поддерживать тепло тела, выделяя тепло в холодных условиях.

Ученые обнаружили, что экстракт корицы помогает увеличить коричневый жир в подкожных (жировой слой под кожей) жировых клетках. Это хорошо для людей с жиром на животе. Жир живота или жир в области талии — белый жир. Потребление корицы может помочь превратить брюшной жир (белый жир) в коричневый. Это, в свою очередь, может использоваться для поддержания температуры тела и в качестве энергии.

Корица Улучшает Чувствительность К Инсулину

Полифенолы в корице помогают улучшить чувствительность к инсулину. Инсулин регулирует уровень глюкозы в крови. Когда ваш организм не вырабатывает достаточно инсулина или становится инсулинорезистентным, уровень глюкозы в крови может повышаться, что приводит к накоплению жира, ожирению, диабету и другим заболеваниям, вызывающим ожирение. Исследования подтвердили, что корица может способствовать снижению веса, уменьшая резистентность к инсулину у женщин с поликистозом яичников

Корица Снижает Уровень Сахара В Крови Натощак

Корица помогает снизить уровень глюкозы в крови натощак. Исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета в Дэвисе, показало, что употребление цельной корицы или экстракта корицы может снизить уровень глюкозы в крови натощак у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.

Корица Снижает Уровень Плохого Холестерина И Триглицеридов

Плохой или ЛПНП холестерин имеет тенденцию накапливаться в стенках артерий, что, в свою очередь, повышает риск развития инфаркта и инсульта. Два отдельных исследования показали, что корица способствует снижению уровня холестерина ЛПНП, глюкозы крови натощак и триглицеридов.

Корица Уменьшает Окружность Талии

Жир на животе является серьезной проблемой. Это связано с чрезмерным потреблением калорий, ведением малоподвижного образа жизни и чрезмерным стрессом. Ученые обнаружили, что употребление корицы может помочь уменьшить объем талии и вес тела.

Именно так корица помогает похудеть. Но сколько корицы нужно принимать для похудения? Узнайте об этом в следующем разделе.

Сколько Корицы Взять Для Похудения

Безопасно принимать 1-2 чайные ложки порошка корицы или 1-дюйм коры корицы в день. Однако будьте осторожны, чтобы не переборщить с корицей.

Есть много способов употреблять корицу для похудения. Вот 6 способов добавить корицу в пищу, чтобы похудеть быстро.

6 Лучших Способов Принимать Корицу Для Похудения

1. Чай с корицей и медом

Ингредиенты

  • ½ чайной ложки порошка корицы
  • 1 ст. л. сока лайма
  • 1 чайная ложка меда
  • 1 стакан воды

Как Правильно Подготовиться

  1. Вскипятите стакан воды и добавьте в него порошок корицы.
  2. Продолжайте кипячение, пока количество воды не уменьшится вдвое.
  3. Процедите его в чашку.
  4. Добавьте мед и сок лайма.

Преимущества

  • Лайм является богатым источником витамина С, и он повышает иммунитет.
  • Мед является актуальным антиоксидантом и обладает антимикробными свойствами.

2. Корица и яблочный уксус

Ингредиенты

  • ½ чайной ложки порошка корицы
  • 1 чайная ложка яблочного уксуса
  • 1 стакан воды

Как Правильно Подготовиться

  1. Доведите стакан воды до кипения и добавьте порошок корицы.
  2. Немедленно выключите горелку.
  3. Дайте воде остыть до комнатной температуры.
  4. Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.

Как Правильно Подготовиться

  1. Доведите стакан воды до кипения и добавьте порошок корицы.
  2. Немедленно выключите горелку.
  3. Дайте воде остыть до комнатной температуры.
  4. Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.

Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.

Преимущества

Яблочный уксус помогает похудеть, снижает риск развития диабета и помогает в лечении синуситов, проблем с кожей и горлом.

3. Корица жиросжигатель детокс вода

Ингредиенты

  • 1-дюймовая кора корицы
  • 4-5 дольки лайма
  • Горсть листьев мяты
  • 1 стакан воды

Как Правильно Подготовиться

  1. Замочите кору корицы на ночь в стакане воды.
  2. Утром перелейте воду в каменную банку.
  3. Добавить мелко нарезанные листья мяты и дольки лайма.

Преимущества

  • Лайм является богатым источником витамина С, и он повышает иммунитет.
  • Мята обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Следовательно, использование подойдет для обработки проблемы кишечника, проблемы кожи, аллергии, кашель, и холод и снятия боли.

4. Завтрак из корицы и овса

Ингредиенты

  • ½ Чайной ложки порошка корицы
  • ½ Стакана ломтиков банана
  • ½ Стакана обезжиренного молока
  • ¼ Стакана овса
  • Щепотка соли

Как Правильно Подготовиться

  1. Отварите обезжиренное молоко и добавьте в него овес.
  2. Готовьте до тех пор, пока овес не станет достаточно мягким для еды.
  3. Перенесите в миску.
  4. Добавьте ломтики банана и посыпьте порошком корицы и немного соли.

Примечание: избегайте добавления сахара, если вы хотите похудеть. Соль уравновешивает ароматы, так как банан оказывает достаточно сладости овсу.

Преимущества

  • Бананы богаты калием и являются хорошими энергетическими ускорителями.
  • Овес есть .богат пищевыми волокнами. Они помогают поглощению питательных веществ и уменьшают брюшной жир.

5. Корица и коричневый рис

Ингредиенты

  • ¼ Стакана мелко нарезанной моркови
  • ¼ Стакана гороха
  • ½ Стакана коричневого риса
  • 1 ½ Стакана воды
  • ¼ Стакана мелко нарезанного лука
  • 1-дюймовая кора корицы
  • 1 кардамон
  • 2 зубчика
  • 1 чайная ложка имбирной пасты
  • 1 чайная ложка чесночной пасты
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • ½ чайной ложки обжаренного порошка корицы
  • Горсть листьев кориандра
  • ½ чайной ложки соли

Как Правильно Подготовиться

  1. Добавьте масло в нагретую кастрюлю.
  2. Добавьте корицу, кардамон и гвоздику. Пусть они жарятся около 30 секунд.
  3. Добавьте лук и варите, пока он не станет коричневым.
  4. Добавьте имбирно-чесночную пасту. Готовьте около минуты.
  5. Добавить нарезанную морковь и горошек. Готовьте около 2 минут.
  6. Добавьте коричневый рис и обжаривайте примерно 15 секунд.
  7. Добавить воду и соль. Пусть рис варится.
  8. После того, как он будет приготовлен, посыпьте обжаренный порошок тмина.
  9. Украсить мелко нарезанными листьями кориандра.

Преимущества

  • Коричневый рис насыщен питательными веществами и пищевыми волокнами, которые связываются с жиром и предотвращают всасывание жира. Коричневый рис также повышает резистентность к инсулину и снижает уровень холестерина ЛПНП.
  • Кардамон способствует снижению веса, уменьшает окислительный стресс, дислипидемию и повреждение печени.
  • Гвоздика имеет антимикробную и противовоспалительную природу и защищает вас от простуды и кашля.
  • Морковь богата антиоксидантами и фенольными соединениями. Она подавляет аппетит, способствуют снижению веса и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
  • Горох содержит витамины, минералы и фитонутриенты, которые снижают уровень плохого холестерина. Помогают бороться с некоторыми видами рака и предотвращают повреждение нейронов.
  • Имбирь улучшает пищеварение, повышает иммунитет и помогает снизить риск развития колоректального рака.
  • Чеснок обладает антимикробными, противовоспалительными, противоопухолевыми и кардиопротекторными свойствами.
  • Кориандр обладает противоопухолевыми, обезболивающими, противовоспалительными, гиполипидемическими и антимикробными свойствами.

6. Молоко с корицей и куркумой перед сном

Ингредиенты

  • 1 стакан теплого обезжиренного молока
  • ¼ Чайной ложки порошка корицы
  • ¼ Чайной ложки порошка куркумы

Как Правильно Подготовиться

  1. Добавьте порошок корицы и куркумы в чашку теплого обезжиренного молока.
  2. Хорошо перемешать.
  3. Выпей это перед сном.

Преимущества

  • Куркума обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Это также помогает предотвратить рак, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
  • Молоко богато кальцием, витамином D, калием, магнием, рибофлавином и витамином В 12. Оно может помочь предотвратить остеопороз, укрепить зубы и снизить кровяное давление.

Вы также можете использовать корицу в смузи, соках и пирожных, чтобы улучшить вкус и похудеть.

Помимо помощи в похудении, корица имеет следующие преимущества:

Другая польза Корицы

Корица использовалась в различных рецептах на протяжении тысяч лет. Она не только дает красивый аромат и вкус, но и имеет много преимуществ для здоровья. Вот список других преимуществ для здоровья корицы:

  • Корица обладает антимикробными свойствами, которые защищают ваш организм от микробных инфекций
  • Она загружена антиоксидантами, которые удаляют вредные свободные радикалы кислорода.
  • Это помогает снизить уровень плохого холестерина в крови, следовательно, защищая сердце.
  • Корица является противовоспалительным средством и помогает облегчить боль в суставах, зубную боль и воспаление кишечника.
  • Это может также помочь в лечении целого ряда связанных с кожей проблем, сыпи и инфекций.
  • Корица также может помочь бороться с раком, поскольку она предотвращает пролиферацию раковых клеток.
  • Это натуральный консервант и подсластитель.
  • Также было обнаружено, что корица улучшает познание. Это улучшает способность мозга использовать инсулин и предотвращает вызванные болезнью Альцгеймера изменения в мозге.

Хотя корица имеет много преимуществ для здоровья, она имеет свою долю побочных эффектов, а также. Найдите список ниже.

Побочные Эффекты Употребления Чрезмерного Количества Корицы

Потребляя слишком много корицы может вызвать:

  • Желудочно-кишечные проблемы
  • Заболевание печени
  • Раздражение кожи
  • Тошнота
  • Низкий сахар крови
  • Повышенная частота сердечных сокращений
  • Преждевременные роды
  • Нагревание тела

Прежде чем мы подойдем к концу, вот несколько советов на вынос:

Полезный совет

  • Не употребляйте корицу, если у вас аллергия на нее.
  • Не употребляйте слишком много корицы в день.
  • Чтобы похудеть, ешьте каждые 2-3 часа.
  • Следите за размером порции еды.
  • Если вам не нравится тренироваться, занимайтесь спортом на свежем воздухе или танцуйте, чтобы сжечь лишние калории.

Вывод

Употребляйте корицу регулярно, чтобы поддерживать свой метаболизм, похудеть, улучшить здоровье сердца и повысить иммунитет. Теперь, когда вы знаете все о пользе корицы для похудения, чего же вы ждете? Наслаждайтесь вашим ужином с капелькой корицы сегодня!

Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, оставьте комментарий в поле ниже.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: