Корицу получают из коры дерева Cinnamomum. Она используется в качестве специи и ароматизатора в различных кухнях и обладает противодиабетическими, противовоспалительными, антиоксидантными и противораковыми свойствами. Недавние исследования показали, что цейлонская корица (Cinnamomum zeylanicum) может способствовать снижению веса. В этом посте вы поймете, как корица сжигает жир, дозировку, пользу и рецепты. Продолжай читать!
- Корица польза для похудения
- Корица вызывает браунинг жира
- Корица Улучшает Чувствительность К Инсулину
- Корица Снижает Уровень Сахара В Крови Натощак
- Корица Снижает Уровень Плохого Холестерина И Триглицеридов
- Корица Уменьшает Окружность Талии
- Сколько Корицы Взять Для Похудения
- 6 Лучших Способов Принимать Корицу Для Похудения
- 1. Чай с корицей и медом
- 2. Корица и яблочный уксус
- 3. Корица жиросжигатель детокс вода
- 4. Завтрак из корицы и овса
- 5. Корица и коричневый рис
- 6. Молоко с корицей и куркумой перед сном
- Другая польза Корицы
- Побочные Эффекты Употребления Чрезмерного Количества Корицы
- Полезный совет
- Вывод
Корица польза для похудения
Корица вызывает браунинг жира
Коричневый жир известен как хороший жир. Он содержит много липидных капель и железосодержащих митохондрий, которые помогают превращать пищу в полезный источник энергии. Коричневый жир также помогает поддерживать тепло тела, выделяя тепло в холодных условиях.
Ученые обнаружили, что экстракт корицы помогает увеличить коричневый жир в подкожных (жировой слой под кожей) жировых клетках. Это хорошо для людей с жиром на животе. Жир живота или жир в области талии — белый жир. Потребление корицы может помочь превратить брюшной жир (белый жир) в коричневый. Это, в свою очередь, может использоваться для поддержания температуры тела и в качестве энергии.
Корица Улучшает Чувствительность К Инсулину
Полифенолы в корице помогают улучшить чувствительность к инсулину. Инсулин регулирует уровень глюкозы в крови. Когда ваш организм не вырабатывает достаточно инсулина или становится инсулинорезистентным, уровень глюкозы в крови может повышаться, что приводит к накоплению жира, ожирению, диабету и другим заболеваниям, вызывающим ожирение. Исследования подтвердили, что корица может способствовать снижению веса, уменьшая резистентность к инсулину у женщин с поликистозом яичников
Корица Снижает Уровень Сахара В Крови Натощак
Корица помогает снизить уровень глюкозы в крови натощак. Исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета в Дэвисе, показало, что употребление цельной корицы или экстракта корицы может снизить уровень глюкозы в крови натощак у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.
Корица Снижает Уровень Плохого Холестерина И Триглицеридов
Плохой или ЛПНП холестерин имеет тенденцию накапливаться в стенках артерий, что, в свою очередь, повышает риск развития инфаркта и инсульта. Два отдельных исследования показали, что корица способствует снижению уровня холестерина ЛПНП, глюкозы крови натощак и триглицеридов.
Корица Уменьшает Окружность Талии
Жир на животе является серьезной проблемой. Это связано с чрезмерным потреблением калорий, ведением малоподвижного образа жизни и чрезмерным стрессом. Ученые обнаружили, что употребление корицы может помочь уменьшить объем талии и вес тела.
Именно так корица помогает похудеть. Но сколько корицы нужно принимать для похудения? Узнайте об этом в следующем разделе.
Сколько Корицы Взять Для Похудения
Безопасно принимать 1-2 чайные ложки порошка корицы или 1-дюйм коры корицы в день. Однако будьте осторожны, чтобы не переборщить с корицей.
Есть много способов употреблять корицу для похудения. Вот 6 способов добавить корицу в пищу, чтобы похудеть быстро.
6 Лучших Способов Принимать Корицу Для Похудения
1. Чай с корицей и медом
Ингредиенты
- ½ чайной ложки порошка корицы
- 1 ст. л. сока лайма
- 1 чайная ложка меда
- 1 стакан воды
Как Правильно Подготовиться
- Вскипятите стакан воды и добавьте в него порошок корицы.
- Продолжайте кипячение, пока количество воды не уменьшится вдвое.
- Процедите его в чашку.
- Добавьте мед и сок лайма.
Преимущества
- Лайм является богатым источником витамина С, и он повышает иммунитет.
- Мед является актуальным антиоксидантом и обладает антимикробными свойствами.
2. Корица и яблочный уксус
Ингредиенты
- ½ чайной ложки порошка корицы
- 1 чайная ложка яблочного уксуса
- 1 стакан воды
Как Правильно Подготовиться
- Доведите стакан воды до кипения и добавьте порошок корицы.
- Немедленно выключите горелку.
- Дайте воде остыть до комнатной температуры.
- Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.
Как Правильно Подготовиться
- Доведите стакан воды до кипения и добавьте порошок корицы.
- Немедленно выключите горелку.
- Дайте воде остыть до комнатной температуры.
- Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.
Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.
Преимущества
Яблочный уксус помогает похудеть, снижает риск развития диабета и помогает в лечении синуситов, проблем с кожей и горлом.
3. Корица жиросжигатель детокс вода
Ингредиенты
- 1-дюймовая кора корицы
- 4-5 дольки лайма
- Горсть листьев мяты
- 1 стакан воды
Как Правильно Подготовиться
- Замочите кору корицы на ночь в стакане воды.
- Утром перелейте воду в каменную банку.
- Добавить мелко нарезанные листья мяты и дольки лайма.
Преимущества
- Лайм является богатым источником витамина С, и он повышает иммунитет.
- Мята обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Следовательно, использование подойдет для обработки проблемы кишечника, проблемы кожи, аллергии, кашель, и холод и снятия боли.
4. Завтрак из корицы и овса
Ингредиенты
- ½ Чайной ложки порошка корицы
- ½ Стакана ломтиков банана
- ½ Стакана обезжиренного молока
- ¼ Стакана овса
- Щепотка соли
Как Правильно Подготовиться
- Отварите обезжиренное молоко и добавьте в него овес.
- Готовьте до тех пор, пока овес не станет достаточно мягким для еды.
- Перенесите в миску.
- Добавьте ломтики банана и посыпьте порошком корицы и немного соли.
Примечание: избегайте добавления сахара, если вы хотите похудеть. Соль уравновешивает ароматы, так как банан оказывает достаточно сладости овсу.
Преимущества
- Бананы богаты калием и являются хорошими энергетическими ускорителями.
- Овес есть .богат пищевыми волокнами. Они помогают поглощению питательных веществ и уменьшают брюшной жир.
5. Корица и коричневый рис
Ингредиенты
- ¼ Стакана мелко нарезанной моркови
- ¼ Стакана гороха
- ½ Стакана коричневого риса
- 1 ½ Стакана воды
- ¼ Стакана мелко нарезанного лука
- 1-дюймовая кора корицы
- 1 кардамон
- 2 зубчика
- 1 чайная ложка имбирной пасты
- 1 чайная ложка чесночной пасты
- 2 ст. л. оливкового масла
- ½ чайной ложки обжаренного порошка корицы
- Горсть листьев кориандра
- ½ чайной ложки соли
Как Правильно Подготовиться
- Добавьте масло в нагретую кастрюлю.
- Добавьте корицу, кардамон и гвоздику. Пусть они жарятся около 30 секунд.
- Добавьте лук и варите, пока он не станет коричневым.
- Добавьте имбирно-чесночную пасту. Готовьте около минуты.
- Добавить нарезанную морковь и горошек. Готовьте около 2 минут.
- Добавьте коричневый рис и обжаривайте примерно 15 секунд.
- Добавить воду и соль. Пусть рис варится.
- После того, как он будет приготовлен, посыпьте обжаренный порошок тмина.
- Украсить мелко нарезанными листьями кориандра.
Преимущества
- Коричневый рис насыщен питательными веществами и пищевыми волокнами, которые связываются с жиром и предотвращают всасывание жира. Коричневый рис также повышает резистентность к инсулину и снижает уровень холестерина ЛПНП.
- Кардамон способствует снижению веса, уменьшает окислительный стресс, дислипидемию и повреждение печени.
- Гвоздика имеет антимикробную и противовоспалительную природу и защищает вас от простуды и кашля.
- Морковь богата антиоксидантами и фенольными соединениями. Она подавляет аппетит, способствуют снижению веса и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
- Горох содержит витамины, минералы и фитонутриенты, которые снижают уровень плохого холестерина. Помогают бороться с некоторыми видами рака и предотвращают повреждение нейронов.
- Имбирь улучшает пищеварение, повышает иммунитет и помогает снизить риск развития колоректального рака.
- Чеснок обладает антимикробными, противовоспалительными, противоопухолевыми и кардиопротекторными свойствами.
- Кориандр обладает противоопухолевыми, обезболивающими, противовоспалительными, гиполипидемическими и антимикробными свойствами.
6. Молоко с корицей и куркумой перед сном
Ингредиенты
- 1 стакан теплого обезжиренного молока
- ¼ Чайной ложки порошка корицы
- ¼ Чайной ложки порошка куркумы
Как Правильно Подготовиться
- Добавьте порошок корицы и куркумы в чашку теплого обезжиренного молока.
- Хорошо перемешать.
- Выпей это перед сном.
Преимущества
- Куркума обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Это также помогает предотвратить рак, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
- Молоко богато кальцием, витамином D, калием, магнием, рибофлавином и витамином В 12. Оно может помочь предотвратить остеопороз, укрепить зубы и снизить кровяное давление.
Вы также можете использовать корицу в смузи, соках и пирожных, чтобы улучшить вкус и похудеть.
Помимо помощи в похудении, корица имеет следующие преимущества:
Другая польза Корицы
Корица использовалась в различных рецептах на протяжении тысяч лет. Она не только дает красивый аромат и вкус, но и имеет много преимуществ для здоровья. Вот список других преимуществ для здоровья корицы:
- Корица обладает антимикробными свойствами, которые защищают ваш организм от микробных инфекций
- Она загружена антиоксидантами, которые удаляют вредные свободные радикалы кислорода.
- Это помогает снизить уровень плохого холестерина в крови, следовательно, защищая сердце.
- Корица является противовоспалительным средством и помогает облегчить боль в суставах, зубную боль и воспаление кишечника.
- Это может также помочь в лечении целого ряда связанных с кожей проблем, сыпи и инфекций.
- Корица также может помочь бороться с раком, поскольку она предотвращает пролиферацию раковых клеток.
- Это натуральный консервант и подсластитель.
- Также было обнаружено, что корица улучшает познание. Это улучшает способность мозга использовать инсулин и предотвращает вызванные болезнью Альцгеймера изменения в мозге.
Хотя корица имеет много преимуществ для здоровья, она имеет свою долю побочных эффектов, а также. Найдите список ниже.
Побочные Эффекты Употребления Чрезмерного Количества Корицы
Потребляя слишком много корицы может вызвать:
- Желудочно-кишечные проблемы
- Заболевание печени
- Раздражение кожи
- Тошнота
- Низкий сахар крови
- Повышенная частота сердечных сокращений
- Преждевременные роды
- Нагревание тела
Прежде чем мы подойдем к концу, вот несколько советов на вынос:
Полезный совет
- Не употребляйте корицу, если у вас аллергия на нее.
- Не употребляйте слишком много корицы в день.
- Чтобы похудеть, ешьте каждые 2-3 часа.
- Следите за размером порции еды.
- Если вам не нравится тренироваться, занимайтесь спортом на свежем воздухе или танцуйте, чтобы сжечь лишние калории.
Вывод
Употребляйте корицу регулярно, чтобы поддерживать свой метаболизм, похудеть, улучшить здоровье сердца и повысить иммунитет. Теперь, когда вы знаете все о пользе корицы для похудения, чего же вы ждете? Наслаждайтесь вашим ужином с капелькой корицы сегодня!
Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, оставьте комментарий в поле ниже.