3 эффективных способа использования Лука для похудения

Лук может быть очень эффективным в содействии для похудения. Он содержит флавоноид кверцетин, который может помочь в предотвращении накопления жира и повысить метаболизм. Лук полезно включить в свой ежедневный рацион, если вы хотите похудеть. В этой статье вы узнаете, как использовать его в своем ежедневном рационе, преимущества потребления лука и как бороться с последствиями употребления лука. Давайте начнем.

3 эффективных способа использования Лука для похудения

1. Луковый сок

Пить луковый сок-это лучший способ похудеть. Жарка его может уничтожить питательные вещества и поэтому пожинать все полезные для здоровья плоды лука, пить луковый сок. Вот лучший способ приготовить луковый сок для похудения.

Как Приготовить Луковый Сок Для Похудения?

Подготовка-5 мин; Время приготовления-7 мин; Подача-2

Ингредиенты

• 1 луковица свежего белого лука
• 3 стакана воды

Как Правильно Подготовиться

1. Снимите кожуру с луковицы и нарежьте ее ломтиками.
2. Добавьте чашку воды в кастрюлю и доведите ее до кипения.
3. Через 4 минуты снимите его с огня и переложите в блендер.
4. Хорошо перемешайте и добавьте еще два стакана воды.
5. Налейте луковый сок в стакан и выпейте его.

2. Луковый суп для похудения

Супы невероятно полезны, когда речь заходит о похудении. Они заполняют вас и нагружены полезным питанием. Вы можете иметь его на обед или ужин. Вот отличный способ приготовить луковый суп, который имеет потрясающий вкус и поможет вам быстро похудеть.

Как Приготовить Луковый Суп Для Похудения?

Подготовка—15 мин; Время приготовления—15 мин; Подача—2

Ингредиенты

• 4-5 крупных красных луковиц, очищенных и порезанных
• 1 стакан нарезанного помидора
• 1 стакан шинкованной капусты
• 3 стакана овощного или куриного бульона
• 3 зубчика измельченного чеснока
• ½ Дюйма тертого корня имбиря
• ¼ Чайной ложки черного перца
• 1 ч. л. оливкового масла
• Посолить по вкусу
• Горсть кинзы для гарнира

Как Правильно Подготовиться

1. Добавьте оливковое масло в кастрюлю для супа.
2. Добавьте имбирь и чеснок и обжаривайте в течение 2 минут.
3. Добавьте лук и овощи. Перемешайте и готовьте в течение 30 секунд.
4. Теперь добавьте овощной или куриный бульон.
5. Черный перец и соль по вкусу. Перемешать и накрыть крышкой. Варить 10-15 минут.
6. Переложите суп в миску и украсьте ее кинзой.

3. Сырой Лук для похудения

Неудивительно, что если вареный лук может быть таким здоровым, то сырой лук-самый лучший. Фитонутриенты в луке не подвергаются термоиндуцированной деградации. Таким образом, Вы сможете получить лучшие из питательных веществ, присутствующих в луке, которые помогут вам эффективно похудеть. Вот как мы рекомендуем вам есть сырой лук для похудения.

Как Правильно Питаться Сырым Луком Для Похудения?

Подготовка—5 мин; Время приготовления—5 мин; Подача—2 

Ингредиенты

• 1 луковица среднего размера, нарезанная ломтиками
• 1 долька лайма
• Щепотка розовой гималайской соли

Как Правильно Подготовиться 

1. Бросьте нарезанный сырой лук в миску.
2. Выжмите сок лайма на ломтики лука.
3. Посыпьте немного розовой гималайской солью.
4. Ешьте его в качестве гарнира на обед или ужин.

Таким образом, это были 3 лучших способа употреблять лук для потери жира. Теперь, вот еще несколько рецептов лука для похудения, которые будут держать вас возвращаться снова и снова! Посмотри.

Рецепты из Лука для похудения

1. Гранатовый Лук

Гранатовый лук очень вкусный и может быть подан с невегетарианской или вегетарианской едой. Он включает в себя ингредиенты, которые способствуют потере веса, и этот рецепт очень легко сделать. Вот вам рецепт.

Как Приготовить Гранатовый Лук Для Похудения?

Подготовка—15 мин; Время приготовления—10 мин; Подача—6

Ингредиенты

• 4 красных лука, очищенных и четвертованных
• 4 ст. л. гранатовой патоки
• 1 ст. л. тахини
• 2 ст. л. оливкового масла
• 4 ст. л. гранатового сока
• Щепотка свежемолотого черного перца
• Посолить по вкусу
• 1 ст. л. нарезанной петрушки

Как Правильно Подготовиться

1. Бросьте лук в оливковое масло и нанизайте его на вертел.
2. Поместите их на гриле.
3. В миске смешайте гранатовую патоку, гранатовый сок, черный перец, щепотку соли и тахини.
4. Вынуть лук из шампура и сбрызнуть гранатово-мелассной смесью.
5. Украсить петрушкой.

2. Печеный Лук, Сладкий Картофель, Колбаса и Болгарский Перец

Если вы находитесь на миссии по снижению веса, вы должны следить за тем, что вы едите. Потребляйте здоровую пищу и готовьте ее правильно, чтобы пожать все блага каждого овоща. Вот как приготовить запеченный лук с овощами для похудения.

Как Приготовить Запеченный Лук, Сладкий Картофель, Колбасу И Болгарский Перец?

Подготовка—20 мин; Время приготовления—25 мин; Подача—2

Ингредиенты 

• ½ Стакана нарезанной колбасы
• 1 стакан нарезанного ломтиками лука
• ½ Стакана дольки батата
• ½ Стакана болгарского перца клинья
• 4 ст. л. оливкового масла
• 4 ст. л. белого вина
• ¼ Стакана куриного бульона
• ½ Чайной ложки сушеного розмарина
• ½ Чайной ложки черного перца
• Посолить по вкусу

Как Правильно Подготовиться

1. Разогрейте духовку до 400 градусов F.
2. Разогрейте 2 чайные ложки оливкового масла на сковороде и варите сосиски, пока они не станут коричневыми.
3. Теперь добавьте все овощи в форму для выпечки и сбрызните щедрое количество оливкового масла.
4. Добавьте куриный бульон и приправьте его солью, перцем и сушеным розмарином.
5. Добавьте вареную колбасу и выпекайте ее в течение 25-30 минут.

3. Кабачки и Лук в соусе Терияки

Это вкусное блюдо полно вкуса и отлично подходит для похудения. Он нагружен противостарителями и диетическим волокном, которые помогут предотвратить тучную абсорбцию и улучшить движение кишечника. Вот как его приготовить.

Как Приготовить Кабачки И Лук В Соусе Терияки

Подготовка—20 мин; Время приготовления—25 мин; Подача—2

Ингредиенты

• 1 большая луковица, тонко нарезанная
• 1 ½ стакана кабачковых полосок
• 3 ст. л. оливкового масла
• 2 ст. л. соуса терияки
• 1 ст. л. соевого соуса
• 1 чайная ложка семян кунжута
• ¼ Чайной ложки молотого черного перца
• Соль, если требуется

Как Правильно Подготовиться

1. Разогреть оливковое масло на сковороде и обжарить лук.
2. Теперь добавьте цукини, соль, перец, Соус терияки и соевый соус. Варите его до тех пор, пока кабачки не станут мягкими и приготовленными.
3. Проверьте, требуется ли соль, и добавьте ее, если это необходимо.
4. Переложите его на тарелку и украсьте семенами кунжута.

4. Салат из карамелизованного Лука и красного Мангольда

Салаты являются одним из лучших вещей, которые вы можете иметь, когда вы хотите похудеть. Они не утяжеляют вас вниз, держат ваш метаболизм активным, поддерживают пищеварение, и ускоряют ход тучной мобилизации. Итак, вот вкусный рецепт лукового салата для вас, чтобы попробовать.

Как Приготовить Салат Из Карамелизованного Лука И Красного Мангольда?

Подготовка—5 мин; Время приготовления—7 мин; Подача—2

Ингредиенты

• 1 большая белая луковица, мелко нарезанная
• 1 стакан красного мангольда, мелко нарезанного
• 2 ст. л. оливкового масла
• ¼ Стакана вяленых помидоров
• 2 ст. л. сока лайма
• 1 чайная ложка коричневого сахара
• 7-8 ломтиков маринованного лука
• ½ Чайной ложки хлопьев чили
• Посолить по вкусу

Как Правильно Подготовиться

1. Добавьте оливковое масло, сок лайма, коричневый сахар, хлопья чили и щепотку соли в миску и хорошо перемешайте.
2. Добавьте в большую миску лук, красный мангольд, маринованные оливки и вяленые на солнце помидоры.
3. Смочите повязку и дайте ей быстрый бросок.

Эти 4 луковых рецепта помогут держать ваш голод в страхе и помогут похудеть. Вы также можете попробовать создать свой собственный рецепт, чтобы заполнить свой животик и насытить свои вкусовые рецепторы. Теперь давайте выясним, как лук помогает в похудении.

Польза лука для похудения-как он помогает? 

Основными причинами дополнительного набора веса являются малоподвижный образ жизни, нездоровое питание, недостаток физической нагрузки, гормональный дисбаланс, медицинские проблемы, медикаменты и др.

Использование лука является естественным способом снижения веса и дополнительного жира из организма. Лук увеличивает скорость метаболизма организма. Скорость метаболизма — это скорость переваривания вашей пищи и ее всасывания в клетки. Если этот показатель страдает из-за некоторых проблем, это может привести к различным другим заболеваниям.

Лук содержит антиоксиданты, которые помогают предотвратить окислительные повреждения и ускорить обмен веществ. Он также обладает противовоспалительными свойствами, которые предотвращают вызванное воспалением увеличение веса. Лук имеет ферменты, которые помогают мобилизовать жир. Наконец, лук также предотвращает инсулинорезистентность и, следовательно, предотвращает риск развития диабета.

Помимо потери веса, лук также хорош для вашего общего здоровья. Вот преимущества для здоровья, которые предлагает лук.

В чем польза для здоровья лука?

• Помогает снизить уровень сахара в крови.
• Улучшает здоровье сердца.
• Помогает бороться с раком.
• Помогает укрепить кости.
• Поддерживает работу пищеварительной системы.
• Укрепляет иммунитет.
• Предотвращает воспаление, аллергию и дыхательные расстройства.
• Улучшает здоровье глаз.
• Предотвращает образование тромбов.
• Помогает лечить холеру.
• Улучшает память и функции головного мозга.
• Предотвращает проблемы кожи и волос.

Хотя есть так много пользы для здоровья лука, есть несколько последствий после употребления лука. Но этого можно легко избежать, следуя советам, упомянутым ниже.

Как избежать минусов употребления в пищу Лука?

Как избавиться от запаха лука изо рта?

После употребления сырого лука или блюда, содержащего слишком много лука, у вас может появиться острый запах, задерживающийся во рту. Чтобы избавиться от этого, жуйте 2-3 листа мяты или мятную жвачку. Вы также можете почистить зубы и использовать жидкость для полоскания рта, чтобы избавиться от лукового дыхания.

Как Перестать Плакать Во Время Резки Лука?

Зажгите свечу во время измельчения лука. Вы также можете носить плавательные очки, чтобы предотвратить попадание паров лука в ваши глаза.

Как Избавиться От Запаха Лука С Рук?

Тщательно вымойте руки, а затем протрите пальцы тыльной стороной ложки. Запах исчезнет, как по волшебству!

Так что, как видите, лук вам очень помогает. Начните потреблять его и следовать здоровому образу жизни, чтобы похудеть навсегда. Комментарий ниже, если у вас есть какие-либо вопросы. Ура!

Ответы эксперта на вопросы читателей

Хорош ли лук для похудения?

Да, лук хорош для похудения, потому что он обладает антиоксидантами, витаминами, минералами и противовоспалительными свойствами. Они помогают мобилизовать жир и ускорить метаболические реакции в организме.

Луковый сок хорош для похудения?

Да, для похудения луковый сок очень эффективен. Если вы не можете есть сырой лук, вы можете попробовать использовать луковый сок для сжигания жира.

Луковый суп хорош для похудения?

Луковый суп хорош для похудения. Рецепт лукового супа включает в себя другие овощи вместе с луком, который добавляет к пищевой ценности лука и поэтому хорош для потери веса и для улучшения здоровья.

Семена лука хороши для похудения?

Семена лука или семена нигеллы содержат антиоксидант, предотвращающий накопление жира. Добавление лука в пищу может держать ваши муки голода в страхе. Так что, да, семена лука хороши для похудения.

Сырой лук хорош для похудения?

Да, сырой лук может помочь в ваших целях потери веса.

Хорош ли зеленый лук для похудения?

Зеленый лук стимулирует сытость в головном мозге и является эффективным сжигателем жира. Вы можете использовать зеленый лук в луковом супе, чтобы увеличить жиросжигающие свойства лукового супа.

Хорош ли красный лук для похудения?

Да, красный лук хорош для похудения. Красный лук содержит хорошее количество кверцетина, биофлавоноида, который играет роль в ингибировании образования жира. Будьте осторожны при резке, так как пар красного лука более интенсивный.

Как использовать семена лука для похудения?

Вы можете высушить обжаренные семена лука и добавить их в различные блюда, чтобы улучшить вкус и похудеть.