Что такое хороший индекс массы тела (ИМТ) для женщин?

Что такое хороший индекс массы тела (ИМТ) для женщин?

Индекс массы тела (ИМТ) определяется вашей массой тела относительно вашего роста. Для большинства женщин расчет их состава тела с использованием диапазонов ИМТ может помочь определить уровни жира в организме. Знание вашего ИМТ важно, поскольку это помогает определить ваш риск для многих заболеваний, связанных с избыточным весом.

Совет Нормальный индекс массы тела (ИМТ) для взрослых женщин (тех, кто старше 20 лет) составляет от 18,5 до 24,9, по данным Американского онкологического общества.

Что такое индекс массы тела ИМТ?

ИМТ, который расшифровывается как индекс массы тела, рассчитывается по формуле, учитывающей ваш вес и рост. Он непосредственно не измеряет жировые отложения, но Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что он коррелирует с другими методами измерения состава тела, в том числе:

  • Измерение жира, полученного непосредственно из толщины кожного покрова (с помощью штангенциркуля).
  • Используя слабый электрический ток через ваше тело для того чтобы высчитать сопротивление или биоэлектрическое импеданс.
  • Взвешивание себя под водой.
  • Измерение костной и мышечной массы с помощью двухэнергетического рентгеновского снимка.

При определении вашего индекса массы тела ИМТ, важно знать, что несколько факторов способствуют тому, сколько вы весите и количество жира в организме у вас есть. Некоторые из них включают в себя ваше окружение, генетику, семейную историю, метаболизм и поведение или привычки, предполагает Национальный Институт сердца, легких и крови США.

Ваши значения индекса массы тела могут помочь определить ваш уровень риска для различных метаболических заболеваний. Хотя это не диагностический инструмент, он может сказать, являетесь ли вы с лишним весом или избыточным весом. На основании этой информации можно определить, сколько килограммов нужно набрать или сбросить для поддержания оптимального здоровья.

Читайте также:
Вы хороший кандидат на операцию по снижению веса?

Использование ИМТ во время беременности и лактации нецелесообразно из-за изменений состава тела женщин. Однако исследование, опубликованное в BMC Pregnancy and Birthdies в декабре 2014 года, показало, что женщины, имевшие индекс массы тела в диапазоне избыточной массы тела и ожирения до беременности, имели больший риск осложнений во время родов.

Исследователи пришли к выводу, что нормальный индекс массы тела до беременности помогает защитить от неблагоприятных исходов беременности и новорожденных с меньшим количеством акушерских вмешательств.

Индекс массы тела: что означают эти цифры?

Измерения ИМТ в целом определяют различные стандартные весовые категории, которые в равной степени применяются к взрослым женщинам и мужчинам старше 20 лет. Разделение диапазонов происходит следующим образом, согласно данным Американского онкологического общества:

  • Недостаточный вес: ИМТ составляет менее 18,5.
  • Нормальный вес: ИМТ составляет от 18,5 до 24,9.
  • Избыточный вес: ИМТ составляет от 25 до 29,9 — Имея дополнительную массу тела из мышц, костей, жира и / или воды.
  • Ожирение: ИМТ составляет 30 или более — большое количество жира в организме отношение к высоте.

ИМТ 30 или выше наиболее распространен у взрослых женщин в возрасте 60 лет и старше, говорит CDC. Чем выше ИМТ, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета 2 типа, остеоартроза, желчнокаменной болезни, апноэ во сне и некоторых видов рака, предупреждает Национальный Институт сердца, легких и крови США.

Если у вас высокий индекс массы тела, другие факторы должны быть приняты во внимание, чтобы определить, есть ли риск для здоровья. К ним относятся оценки вашего рациона питания, физической активности, семейного анамнеза и других скринингов здоровья, указывает CDC.

Для большинства людей индекс массы тела ИМТ-это быстрая и недорогая оценка состава тела. Однако, используя его для оценки здоровья имеет некоторые ограничения, особенно для людей с много массой мышцы, как культуристы и спортсмены.

Читайте также:
Что такое ожирение и чем оно вызвано?

Поскольку мышцы весят больше, чем жир, люди, которые имеют хорошо развитые мышцы, могут получить завышенный расчет жира в организме и, следовательно, быть оценены как ожирение на диаграмме BMI.

С другой стороны, пожилые люди, которые не занимаются спортом, и те, кто потерял мышечную массу из-за операции или болезни, могут получить недооцененный расчет жира в организме.

Измерение ИМТ у женщин

Есть бесплатные онлайн-инструменты, которые могут помочь вам быстро рассчитать свой индекс массы тела. Если вы ищете простой в использовании онлайн-инструмент, ознакомьтесь с калькулятором ИМТ на веб-сайте.

Вы также можете оценить свой ИМТ вручную. Чтобы определить диапазоны с помощью метрической системы, формула такова: ваш вес в килограммах (кг) делится на ваш рост в метрах в квадрате (м 2), согласно Американскому онкологическому обществу.

Если вы предпочитаете использовать фунты и дюймы, умножьте свой вес в фунтах на 703. Затем разделите это число на ваш рост в дюймах в квадрате (в 2). Другими словами, ИМТ = (ваш вес в фунтах х 703) / (ваш рост в дюймах х ваш рост в дюймах).

Например, если вы весите 120 фунтов и ваш рост составляет 5 футов 3 дюйма (или 63 дюйма), ваш ИМТ = (120 x 703) / (63 x 63) или 84 360 / 3,969 = 21,3. Это количество вполне в пределах здорового диапазона веса от 18,5 до 24,9.

Поделиться:
×
Рекомендуем посмотреть