Индекс массы тела (ИМТ) определяется вашей массой тела относительно вашего роста. Для большинства женщин расчет их состава тела с использованием диапазонов ИМТ может помочь определить уровни жира в организме. Знание вашего ИМТ важно, поскольку это помогает определить ваш риск для многих заболеваний, связанных с избыточным весом.
[attention type=yellow]Совет Нормальный индекс массы тела (ИМТ) для взрослых женщин (тех, кто старше 20 лет) составляет от 18,5 до 24,9, по данным Американского онкологического общества.[/attention]
Что такое индекс массы тела ИМТ?
ИМТ, который расшифровывается как индекс массы тела, рассчитывается по формуле, учитывающей ваш вес и рост. Он непосредственно не измеряет жировые отложения, но Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что он коррелирует с другими методами измерения состава тела, в том числе:
- Измерение жира, полученного непосредственно из толщины кожного покрова (с помощью штангенциркуля).
- Используя слабый электрический ток через ваше тело для того чтобы высчитать сопротивление или биоэлектрическое импеданс.
- Взвешивание себя под водой.
- Измерение костной и мышечной массы с помощью двухэнергетического рентгеновского снимка.
При определении вашего индекса массы тела ИМТ, важно знать, что несколько факторов способствуют тому, сколько вы весите и количество жира в организме у вас есть. Некоторые из них включают в себя ваше окружение, генетику, семейную историю, метаболизм и поведение или привычки, предполагает Национальный Институт сердца, легких и крови США.
Ваши значения индекса массы тела могут помочь определить ваш уровень риска для различных метаболических заболеваний. Хотя это не диагностический инструмент, он может сказать, являетесь ли вы с лишним весом или избыточным весом. На основании этой информации можно определить, сколько килограммов нужно набрать или сбросить для поддержания оптимального здоровья.
Использование ИМТ во время беременности и лактации нецелесообразно из-за изменений состава тела женщин. Однако исследование, опубликованное в BMC Pregnancy and Birthdies в декабре 2014 года, показало, что женщины, имевшие индекс массы тела в диапазоне избыточной массы тела и ожирения до беременности, имели больший риск осложнений во время родов.
Исследователи пришли к выводу, что нормальный индекс массы тела до беременности помогает защитить от неблагоприятных исходов беременности и новорожденных с меньшим количеством акушерских вмешательств.
Индекс массы тела: что означают эти цифры?
Измерения ИМТ в целом определяют различные стандартные весовые категории, которые в равной степени применяются к взрослым женщинам и мужчинам старше 20 лет. Разделение диапазонов происходит следующим образом, согласно данным Американского онкологического общества:
- Недостаточный вес: ИМТ составляет менее 18,5.
- Нормальный вес: ИМТ составляет от 18,5 до 24,9.
- Избыточный вес: ИМТ составляет от 25 до 29,9 — Имея дополнительную массу тела из мышц, костей, жира и / или воды.
- Ожирение: ИМТ составляет 30 или более — большое количество жира в организме отношение к высоте.
ИМТ 30 или выше наиболее распространен у взрослых женщин в возрасте 60 лет и старше, говорит CDC. Чем выше ИМТ, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета 2 типа, остеоартроза, желчнокаменной болезни, апноэ во сне и некоторых видов рака, предупреждает Национальный Институт сердца, легких и крови США.
Если у вас высокий индекс массы тела, другие факторы должны быть приняты во внимание, чтобы определить, есть ли риск для здоровья. К ним относятся оценки вашего рациона питания, физической активности, семейного анамнеза и других скринингов здоровья, указывает CDC.
Для большинства людей индекс массы тела ИМТ-это быстрая и недорогая оценка состава тела. Однако, используя его для оценки здоровья имеет некоторые ограничения, особенно для людей с много массой мышцы, как культуристы и спортсмены.
Поскольку мышцы весят больше, чем жир, люди, которые имеют хорошо развитые мышцы, могут получить завышенный расчет жира в организме и, следовательно, быть оценены как ожирение на диаграмме BMI.
С другой стороны, пожилые люди, которые не занимаются спортом, и те, кто потерял мышечную массу из-за операции или болезни, могут получить недооцененный расчет жира в организме.
Измерение ИМТ у женщин
Есть бесплатные онлайн-инструменты, которые могут помочь вам быстро рассчитать свой индекс массы тела. Если вы ищете простой в использовании онлайн-инструмент, ознакомьтесь с калькулятором ИМТ на веб-сайте.
Вы также можете оценить свой ИМТ вручную. Чтобы определить диапазоны с помощью метрической системы, формула такова: ваш вес в килограммах (кг) делится на ваш рост в метрах в квадрате (м 2), согласно Американскому онкологическому обществу.
Если вы предпочитаете использовать фунты и дюймы, умножьте свой вес в фунтах на 703. Затем разделите это число на ваш рост в дюймах в квадрате (в 2). Другими словами, ИМТ = (ваш вес в фунтах х 703) / (ваш рост в дюймах х ваш рост в дюймах).
Например, если вы весите 120 фунтов и ваш рост составляет 5 футов 3 дюйма (или 63 дюйма), ваш ИМТ = (120 x 703) / (63 x 63) или 84 360 / 3,969 = 21,3. Это количество вполне в пределах здорового диапазона веса от 18,5 до 24,9.
