Папайя диета – как Папайя помогает похудеть

Папайя для похудения и ее польза для нашего здоровья.

Рассмотрим сегодня, как Папайя помогает для похудения и в чем ее польза для нашего здоровья в целом. Ищете волшебную программу похудения, которая сделает вас стройной всего за один день? Ну, извините, что разочаровали вас, но у нас нет заклинания для этого, как и волшебной палочки! Все, что мы знаем, это то, что вы можете похудеть с помощью лазера, атакующего причины вашего увеличения веса.

И одной из многих причин увеличения веса является неправильное функционирование пищеварительной системы. Нездоровое питание, нерегулярные пищевые привычки, недостаточное потребление воды, чрезмерное потребление алкоголя, цепное курение и не избавление от токсинов (отходов) из организма приводят к слабой и дисфункциональной пищеварительной системе.

А это, в свою очередь, приводит к замедлению обмена веществ и увеличению веса. Вот тут-то и появляется папайя. Но хороша ли папайя для похудения? Мы провели тщательное исследование, чтобы выяснить, почему и как папайя помогает. Читайте дальше, чтобы узнать о результатах. Кто знает, может быть, эта статья изменит вашу жизнь!

Факты—как Папайя помогает похудеть

  • Папайя улучшает пищеварение и способствует правильному опорожнению кишечника. Австрийские ученые провели исследование на добровольцах, борющихся с расстройством пищеварения и дисфункцией желудочно-кишечного тракта. Им дали папайю. Было обнаружено, что типичные симптомы дисфункционального пищеварения, такие как вздутие живота, запор и изжога, значительно уменьшились.
  • Папайя содержит папаин, пищеварительный фермент, который помогает переваривать белки и очищать стенки кишечника. Когда ваша пищеварительная система начинает работать лучше, скорость метаболизма тела увеличивается и помогает сжигать жир.
  • Папайя низко-калорийна (43 калории в 100 граммах папайи) и богата такими питательными веществами, как витамин С, Витамин А, фолиевая кислота, кальций, магний и калий. Кроме того, папайя содержит большое количество воды и насыщена клетчаткой. Клетчатка помогает удерживать воду в кишечнике, смягчает стул, тем самым предотвращая запоры. Он также связывается с молекулами жира и препятствует всасыванию жиров.
  • Папайя является хорошим источником антиоксиданта бета-каротина, который помогает вывести токсины из организма. Устраняя токсины, он ускоряет обмен веществ и предотвращает сердечные заболевания.

Интересно, как есть папайю для похудения? Не волнуйтесь, вот лучшие способы употреблять папайю и включать ее в свой рацион.

Как употреблять Папайю для похудения

  • Папайю можно есть сырой. Вам просто нужно нарезать его мелкими кубиками. Рекомендуется употреблять папайю вместе с некоторыми другими продуктами питания, так как она лучше всего работает, когда принимается с жиром.
  • Ваш завтрак может стать более вкусным и в то же время питательным, если вы приготовите коктейль из папайи. Приготовление смузи очень простое и экономит время. Просто смешайте пюре папайи с молоком, йогуртом или соком. Вы также можете добавить в него свои любимые фрукты. Если вы хотите сгустить коктейль, вы можете добавить банан тоже.
  • Вы можете попробовать что-то новое, приготовив фруктовый салат со спелой папайей. Нарежьте кубиками папайю и другие предпочтительные фрукты по вашему выбору вместе с некоторыми порошкообразными специями.

Хотя папайя помогает похудеть, вы не хотите есть только папайю! Вот простая диаграмма диеты папайи, которая говорит вам время и количество папайи, которую вы должны потреблять.

План диеты из Папайи-правильный способ сбросить жир

Соблюдайте эту диету 3 дня в неделю в течение 4 недель. Если вы хотите настроить эту диаграмму диеты, убедитесь, что у вас есть 2 порции (1 порция = 1 чашка = 140 г), включите питательные овощи, фрукты, натуральные напитки и избегайте нездоровой пищи. Вот пример плана диеты из папайи.

ПитаниеЧто потреблять
Раннее утро (7: 00-7: 45 утра)Возможности:
  • 1 чашка зеленого чая
  • 1 стакан теплой воды с ½ сока лайма
Завтрак (8: 00 – 8: 43 утра)Возможности:
  • 1 вареное яйцо + 1 стакан папайи (140 г) смузи со 100 мл молока (если нет непереносимости лактозы) и 50 г творога / йогурта вместе с водой по консистенции
  • 1 мультизерновой тост с арахисовым маслом + ½ стакана папайи
Середина утра (10.30 -11.00 утра)1 чашка зеленого чая с ½ чайной ложки меда и щепоткой порошка корицы.
Обед (12: 00-12: 30 вечера)Возможности:
  • 1 бутерброд с грибами / курицей / тунцом + ½ стакана йогурта
  • ½ Стакана фасоли Чили + ½ стакана салата из огурцов и помидоров + 1 стакан пахты
После обеда (3: 30 – 4: 00 вечера)1 чашка папайи (140 г)
Ужин (7: 00-7: 30 вечера)Возможности:
  • Жареный лосось / курица с овощами
  • Суп из капусты/чечевицы + 1 мультизерновой тост

Почему это работает?

Зеленый чай способствует похудению, подавляя аппетит и увеличивая скорость обмена веществ. Вы также можете смыть токсины, выпив утром теплую воду и сок лайма. Включите папайю в свой завтрак вместе с хорошим источником белка и здоровый жир. Ешьте здоровый обед, содержащий белки, сложные углеводы и полезные жиры.

Йогурт и пахта богаты хорошими кишечными бактериями, которые обеспечивают правильное пищеварение. Выпейте чашку папайи до обеда; она будет держать вас полными до обеда. Жареная курица, лосось и чечевичный суп богаты белком, овощи и мультизерновые тосты загружены сложными углеводами и пищевыми волокнами.

Если у вас аллергия или вы не любите есть определенные продукты, перечисленные в таблице диет, обратите внимание на раздел заменители пищи ниже.

Замены

Зеленый чай – травяной/ черный чай,
сок лайма – яблочный уксус,
яйцо вареное — яичница или 1 стакан молока
многозерновой хлеб — пшеничный хлеб
с арахисовым маслом – подсолнечное масло,
грибы, тофу,
курицу — индейку
тунец — макрель
— йогурт – сметана
фасоль – бобы нута
огурец, морковь,
помидор – свекла
пахта, кокосовая вода
лосось – тунец
с капустой суп – томатный суп
чечевичный суп – грибной бульон

Помимо перечисленных выше продуктов, вы можете есть продукты, упомянутые ниже.

Продукты для еды

  • Овощи-брокколи, цветная капуста, спаржа, шпинат, швейцарский мангольд, кабачки, болгарский перец, китайская капуста, бок чой, зеленый чили, бутылочная тыква, горькая тыква, змеиная тыква, бамия, баклажаны, редька, репа, свекла, морковь, сладкий картофель, зелень редьки, капуста и зеленая фасоль.
  • Фрукты-папайя, яблоко, виноград, грейпфрут, лайм, лимон, апельсин, слива, груша, персик, плуот, инжир, черника, клубника, звездчатый фрукт, зеленое яблоко, арбуз и мускусная дыня.
  • Жиры и масла-оливковое масло, масло рисовых отрубей, масло семян конопли и топленое масло (топленое масло).
  • Семена и орехи – орехи макадамии, фисташки, миндаль, грецкие орехи, семена льна, тыквы, кунжута, подсолнечника и фундука. Контролируйте свои порции (не более 30 г), Если вы находитесь на диете для похудения.
  • Напитки-кокосовая вода, пахта, свежий фруктовый сок и овощной сок.
  • Травы и специи-кинза, орегано, укроп, розмарин, тимьян, гвоздика, корица, кардамон, куркума, мускатный орех, черный перец, бадьян, кайенский перец, шафран, порошок тмина, порошок кориандра, семена фенхеля и семена пажитника.

Держитесь подальше от продуктов, упомянутых ниже.

Продукты, которых следует избегать

  • Овощи-картофель и тыква
  • Фрукты-манго и джекфрут
  • Жиры и масла-животный жир, масло, майонез, ранчо, рапсовое масло и растительное масло
  • Семена и орехи-орехи кешью
  • Напитки-газированные напитки, искусственно подслащенные напитки, упакованные фруктовые соки и алкоголь

Теперь, хотя вы сделаете правильный выбор пищи и съедите значительное количество папайи, чтобы улучшить свой метаболизм, вы должны использовать калории, которые вы потребляете, как полезную энергию, чтобы похудеть. Поэтому настоятельно рекомендуется заниматься физическими упражнениями. Без этого ваш метаболизм снова остановится. Итак, вот пример тренировки для вас.

План учений

ДеньТренировка
Понедельник (20 минут)Разминка + спот-бег трусцой + выпады+приседания+прыжки домкратами+растяжка
Вторник (20 минут)Разминка + прыжки домкратами+выпады+приседания+отжимания+бег трусцой + растяжка
Среда (30-45 минут)Разминка + йога для лучшего пищеварения+ медитация
Четверг (60 минут)Разминка + кардио + растяжка
Пятница (60 минут)Разминка + силовая тренировка + растяжка
Суббота (60 минут)Разминка + йога для лучшего пищеварения+ медитация
ВоскресеньеОтдых

Это очень простой план упражнений. Если у вас нет времени на ежедневные тренировки, убедитесь, что вы ходите в офис/школу и обратно, поднимаетесь по лестнице и продолжаете двигаться, вы сжигаете несколько калорий.

Как вы будете себя чувствовать после завершения диеты из Папайи

Если вы будете придерживаться этой диеты и осуществлять план в течение двух недель, вы потеряете вес воды и мобилизовать жир. Вы будете чувствовать себя менее раздутым и без запоров. Ваше настроение улучшится, и вы будете более активны и продуктивны. Вы будете более уверены в себе и полюбите свой новый образ жизни.

Вот еще несколько причин, по которым вы можете есть папайю.

Польза для здоровья Папайи

  • Антиоксидантное свойство папайи помогает предотвратить окислительные повреждения, вызванные свободными радикалами. Ликопин в папайе не только очищает свободные радикалы, но и защищает сердце от окислительных повреждений.
  • Ферменты, присутствующие в папайе, такие как химопапаин и папаин, обладают противовоспалительными свойствами и способствуют заживлению ран и ожогов.
  • Витамины А и С, содержащиеся в папайе, способствуют укреплению иммунной системы.
  • Папайя также защищает от дегенерации желтого пятна.
  • Богатая витамином С папайя помогает защитить организм от ревматоидного артрита.
  • Папайя снижает риск развития рака толстой кишки и предстательной железы.

Это все о папайе и потере веса! Если вы хотите жить без болезней и, конечно же, избавиться от лишнего жира, вам следует начать эту диету из папайи уже сегодня. Папайи не только легко доступны на рынке, но они также дешевы, наполнены и предлагают бесчисленные преимущества для здоровья. Более того, он работает лучше, чем любая модная диета, таблетки для похудения или хирургия.

Надеюсь, эта статья была достаточно вдохновляющей для вас, чтобы посетить фруктовый киоск и сразу же начать с папайи! Да, папайя помогает похудеть. Итак, чего же вы ждете?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: