Как легко убрать жир с лица—упражнения, макияж и советы по укладке

Как легко убрать жир с лица--упражнения, макияж и советы по укладке

Вы только что щелкнули селфи с вашими подругами, и в то время как они хихикают над снимком, все, что вы можете видеть, это ваш двойной подбородок и пухлые щеки. Это определенно не лестно, и вы хотите избавиться от дополнительной полноты лица как можно скорее. Итак, каков самый простой и быстрый способ убрать жир с лица? Технически невозможно потерять жир из одной части тела. Но если вы включите несколько практических советов в свою повседневную жизнь, вы сможете легко похудеть в лице.

Содержание
  1. Как легко убрать жир с лица
  2. 1. Упражнения, чтобы похудеть в лице
  3. а. Лицевая йога
  4. б. XO упражнение
  5. в. Челюсти бегемота
  6. г. Лицо рыбы
  7. д. Подъем подбородка
  8. е. Дуя воздух
  9. ж. Отпуск челюсти
  10. з. Упражнение для пухлых щек
  11. и. Подтяжка пухлых щек
  12. к. Жевательная резинка
  13. л. Массаж лица
  14. 2. Упражнение для похудения, чтобы убрать лишний вес
  15. 3. Ешьте здоровую диету, чтобы похудеть в лице
  16. Рецепты диеты для похудения лица и подбородка
  17. а. Рагу из жареных овощей с грибами
  18. б. Острый Бенгальский грамм салат
  19. Другие советы, чтобы похудеть в лице
  20. а. Макияж
  21. б. Стрижки и прически
  22. 1. Стрижка Боб
  23. 2. Бахрома на боку
  24. 3. Асимметричная челка
  25. 4. Неосторожная красота
  26. 5. Боковые конский хвост или косы
  27. 6. Выделите ваши волосы
  28. 7. Боковая часть
  29. 8. Длинные волосы / наращивание волос
  30. в. Аксессуары и одежда
  31. Стиль жизни, чтобы убрать жир с лица
  32. 1. Рано ложиться спать
  33. 2. Ешьте правильно
  34. 3. Избегайте алкоголя
  35. 4. Пейте воду
  36. 5. Спите хорошо

Как легко убрать жир с лица

Приведем здесь несколько приемов для уменьшения жировых отложений на лице:

1. Упражнения, чтобы похудеть в лице

Польза от упражнений для мышц лица огромна. Около 43 лицевые мышцы должны получить тонус, чтобы убрать жир с лица. Помните, что потеря жира с лица также сопровождается другими факторами, которые мы обсудим позже в этой статье. Давайте сначала поговорим об упражнениях на лице.

а. Лицевая йога

Симхасана или поза Льва тонизирует мышцы вашего лица и поможет похудеть в лице.

Симхасана или поза Льва тонизирует мышцы вашего лица, а также помогает в детоксикации. Старательно следуйте инструкциям и практикуйте его несколько раз каждое утро, чтобы получить желаемые результаты.

б. XO упражнение

Не поцелуи и объятия, а забавный способ тонизировать мышцы лица. Произнесите X и O таким образом, чтобы мышцы вашего лица растянулись и сжались до предела. Это также заставит вас чувствовать себя расслабленным и улучшить кровообращение в вашем лице. Вы можете выполнять это упражнение в любое время суток. Сделайте 10 наборов за одну попытку.

в. Челюсти бегемота

Это еще одно интересное, но эффективное упражнение, чтобы похудеть в лице. Откройте рот как можно шире. Подержите его в течение 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите это 10 раз.

г. Лицо рыбы

Это самое совершенное упражнение для лица. Втяните щеки и попытайтесь улыбнуться. Удерживайте это положение в течение пяти секунд, а затем отпустите. Повторите это 10 раз.

д. Подъем подбородка

Это упражнение поможет вам избавиться от двойного подбородка, тонизируя мышцы в области подбородка. Посмотрите на потолок, подтяните нижнюю губу вверх и удерживайте ее в течение пяти секунд. Повторите это 10 раз.

е. Дуя воздух

Это упражнение тонизирует мышцы шеи, подбородка, челюстей и лица. Сядьте на стул. Обязательно держите спину прямо. Теперь посмотрите на потолок, вытяните губы и выдохните изо рта. Повторите это 10 раз. Расслабляйтесь по мере необходимости между повторениями.

ж. Отпуск челюсти

Кому же не нужны высокие скулы и четко очерченная линия подбородка? Это упражнение поможет тонизировать мышцы челюсти и щеки. Встаньте прямо, держите губы вместе и двигайте нижнюю челюсть круговыми движениями (по часовой стрелке и против часовой стрелки), как будто вы жуете пищу. Напевайте, пока вы вдыхаете и выдыхаете. Затем широко откройте рот и держите кончик языка за нижними зубами. Вдыхайте и выдыхайте. Держите это в течение трех-пяти секунд. Повторите этот набор 10 раз.

з. Упражнение для пухлых щек

Это упражнение также тонизирует мышцы щек и помогает убрать жир с лица. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание в правой щеке на шесть секунд. Затем переместите воздух к левой щеке и удерживайте его в течение шести секунд. Сделайте это несколько раз в течение дня.

и. Подтяжка пухлых щек

Если вы хотите, чтобы ваши щеки были твердыми, выполняйте это упражнение как можно чаще. Начните с улыбки так широко, как вы можете. Теперь вытяните правую щеку с помощью указательного, среднего и безымянного пальцев в направлении ваших глаз. Если потребуется, закройте глаза. Удерживайте эту позу около 10 секунд, а затем повторите упражнение на противоположной щеке.

к. Жевательная резинка

Жевательная резинка может на самом деле помочь вам потерять много жира на лице. Она тонизирует мышцы вашей челюсти и щеки. Жуйте жвачку без сахара в течение примерно 15-20 минут два раза в день.

л. Массаж лица

Если вы хотите избежать жевательной резинки, массируйте лицо столовой ложкой оливкового масла, масла зародышей пшеницы, какао-масла или пасты пажитника. Если у вас жирная кожа, используйте крем для лица на водной основе. Вы также можете использовать тертый огурец, чтобы помассировать лицо. Начните массировать от подбородка, двигаясь вверх к щекам, ладонями по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Как мы уже упоминали ранее, имейте в виду, что вы не можете потерять жир только из определенной области. Вы должны похудеть в целом, чтобы похудеть в лице. Вот что мы бы посоветовали вам сделать, чтобы убрать жир с лица.

2. Упражнение для похудения, чтобы убрать лишний вес

Вышеупомянутые упражнения для похудения лица могут помочь только в определенной степени. Избыток жира в организме также может сделать ваше лицо выглядеть раздутым. Чтобы этот двойной подбородок исчез, вы должны начать упражняться.

Начните с ходьбы в среднем темпе, а затем медленно переходите к силовым прогулкам. Через четыре-пять дней вы можете начать делать прерывистый бег трусцой и ходить пешком. Когда вы будете чувствовать себя более комфортно, начните бегать. Вы также можете посетить тренажерный зал, силовую йогу или уроки танцев.

Консультируйтесь с вашим врачом или фитнес-экспертом, чтобы точно знать, сколько вы должны заниматься спортом ежедневно. Физические упражнения очень важны для всех. Они будут держать вас в форме, сделают вас более внимательным, повысит вашу память и иммунную систему, а также сделают вас более уверенными. Что может быть привлекательнее уверенной в себе женщины?

Так поможет ли убрать жир с лица, если вы тренируетесь, но не заботитесь о том, что вы едите? Вы также должны есть правильные продукты, в нужное время и в правильном размере порции. Следующая диета диаграмма поможет вам контролировать свое ежедневное потребление пищи.

3. Ешьте здоровую диету, чтобы похудеть в лице

Упражнения без правильного питания никуда вас не приведут. Правильное употребление углеводов, жиров, белков и пищевых волокон необходимо для общей потери веса. Если вы не ведете активный образ жизни, то вам нужно принять внутрь по крайней мере 1.600 калорий в день. Если вы активная женщина, вам нужно не менее 2200 калорий в день.

Снижение потребления калорий резко поставит ваше тело в режим голода, где организм начнет хранить любую пищу, которую он получает как жир. Таким образом, краш-диета не является хорошим вариантом для вас. Очень важно, чтобы вы ели продукты, богатые пищевыми волокнами- витамины, минералы и белки. Углеводы и жиры также необходимы для нашего организма, и рекомендуется употреблять их в нужном количестве.

Вот примерная диета диаграмма, чтобы помочь вам выбрать из всех здоровых, но вкусных вариантов, чтобы убрать похудеть в лице.

Раннее утроВозможности
  • Мед, лимон и теплая вода
  • Зеленый чай с лимоном
ЗавтракВозможности
  • 1 ломтик многозернового хлеба с яичницей-болтуньей или пашот
  • Миска хлопьев Kellogg's Special K с молоком и свежими фруктами
  • Миска овса с молоком и щепоткой соли по вкусу
ОбедВозможности
  • Курица / овощной сэндвич
  • Салат из тунца и овощей
  • 2 чапати (индийская лепешка) и 1 миска даала (чечевицы) с овощами
Послеполуденное времяВозможности
  • 1 стакан свежего фруктового сока
  • 1 яблоко / апельсин / груша или 1 миска винограда
  • 1 стакан йогурта
Вечерняя закускаВозможности
  • Зеленый чай с 2-мя мультизерновыми печеньями
  • 1 средняя миска острого бенгальского граммового салата
  • 1 стакан фруктового мактейла
ОбедВозможности
  • Стейк из курицы/говядины/рыбы с овощами гриль
  • 1 миска овощного/куриного супа
  • 1 маленькая миска риса (предпочтительно нешлифованного) и 2 маленьких чапати с куриным рагу или смешанным овощным карри
  • Обжаренные овощи и грибы в небольшом количестве сливочного масла и 1 стакане йогурта

Почему Это Работает

Эта диета позволяет вам иметь вкусные, простые в изготовлении и здоровые продукты питания. О ваших муках голода заботятся фрукты, соки и йогурт. Варианты, данные вам, являются гибкими. Вы также можете придумать свои собственные идеи для здорового питания. Ешьте часто и небольшими порциями, и вы обязательно увидите разницу в кратчайшие сроки.

Вот некоторые из наших любимых низкокалорийных, питательно-плотных рецептов, которые помогут вам похудеть и удовлетворить ваши вкусовые рецепторы.

Рецепты диеты для похудения лица и подбородка

а. Рагу из жареных овощей с грибами

Ингредиенты

  • 5-6 цветков брокколи
  • 1/2 моркови
  • 1 зубчик чеснока
  • 5 французских бобов
  • 6-7 листьев шпината
  • 2 ст. л. овощного стебля
  • 6-7 пуговичных грибов
  • 1 чайная ложка сливочного масла (не растопленного)
  • 1 ст. л. масла из рисовых отрубей / оливкового масла
  • Щепотка соли
  • Щепотка перца

Как Правильно Готовить

  1. Нарезать грибы ломтиками (не слишком тонкими).
  2. Тонко нарежьте французскую фасоль, морковь и цветочки брокколи.
  3. Порежьте зубчик чеснока.
  4. Нагрейте масло на сковороде и добавьте к нему одну чайную ложку сливочного масла.
  5. Пусть масло растает. Затем добавьте чеснок.
  6. Обжарьте чеснок примерно на полминуты, а затем добавьте овощи.
  7. Обжарить овощи в течение примерно двух-трех минут и добавить грибы и шпинат.
  8. Добавьте немного соли и перца и обжаривайте примерно две-три минуты.
  9. Теперь добавьте овощной стебель, чтобы овощи заняли весь его аромат. Вы можете пропустить стебель, если хотите.
  10. Накройте сковороду крышкой и дайте ей вариться около трех минут.
  11. Ешьте его, пока он еще горячий.

б. Острый Бенгальский грамм салат

Ингредиенты

  • 1 маленькая миска Бенгальского грамм (замачивается в воде на ночь)
  • 1/2 огурца
  • 1 помидор
  • 1/2 луковицы
  • Листья кориандра
  • 1/2 чайной ложки лимонного сока
  • Щепотка соли
  • 1/2 чайной ложки порошка чили
  • 1/2 чайной ложки порошка тмина
  • 1/2 чайной ложки масала

Как Это Сделать

  1. Порежьте огурец, помидор и лук мелкими кубиками и положите их в миску.
  2. Теперь добавьте Бенгальский грамм в миску.
  3. Добавьте щепотку соли, лимонный сок, порошок чили, порошок тмина и chaat masala к нему.
  4. Нарежьте горсть листьев кориандра и положите ее в миску. Хорошо перемешайте все ингредиенты.
  5. Наслаждайтесь этим острым, здоровым салатом либо во время работы, либо во время просмотра вашего любимого шоу.

Да, это займет у вас некоторое время, чтобы похудеть в целом и убрать жир с лица. Тем не менее, есть несколько трюков, чтобы сделать ваше лицо выглядеть стройнее. Используйте макияж, модные прически и модные аксессуары для одежды, чтобы мгновенно уменьшить ваше лицо. Мы использовали эти приемы, и они действительно работают. Вот что вы можете сделать.

Другие советы, чтобы похудеть в лице

а. Макияж

Макияж может помочь сделать ваше лицо более худым. Это такой забавный способ создать иллюзию более стройного лица.

  • Во-первых, фундамент. Используйте среднюю основу покрытия, чтобы ваш макияж не выглядел слишком сухим.
  • Используйте более темный оттенок основы или бронзатор, чтобы сделать ваш нос более тонким. Нанесите бронзатор на виски, чуть ниже щек и ниже линии подбородка.
  • Нанесите корректор на вашу Т-зону, под глазами и чуть ниже того места, где вы нанесли бронзатор на щеки.
  • Используйте маркер, чтобы выделить лук вашего Купидона, и применить немного на вашей Т-зоне, а также. Делая вашу Т-зону светлее, чем остальная часть вашего лица, вы создадите иллюзию более тонкого лица.
  • Если вы рисуете свои брови, убедитесь, что они хорошо выгнуты, но не опускайте их слишком низко в конце.
  • Выровняйте верхнюю веку ваших глаз, щелкнув карандашом для глаз по внешнему углу.
  • Выровняйте губы с более темным оттенком лайнера для губ, а затем нанесите помаду. Если вы хотите использовать блеск, просто промокните немного в середине ваших губ.

б. Стрижки и прически

Стрижки говорят о тебе очень много. Хорошая стрижка может дать вам совершенно новый внешний вид и повысить вашу уверенность в себе. Спасибо всем парикмахерам, которые, по сути, изобрели стрижки для различных форм и размеров лица.

1. Стрижка Боб

Эта стрижка отлично смотрится на всех формах лица, особенно если у вас пухлое лицо. Это определит вашу линию подбородка, привлекая все внимание к вашим челюстям и шее вместо щек.

2. Бахрома на боку

Подстригите волосы таким образом , чтобы вы получили бахрому по всему лицу, начиная прямо от скул до плеча. Это поможет вам скрыть пухлые щеки и сделать вашу шею более длинной.

3. Асимметричная челка

Прямые передние челки сделают ваше лицо более пухлым и круглым. Вместо этого выберите асимметричную челку, то есть одна сторона лба будет иметь более длинные челки, чем другая. Сторона, которая имеет более короткую челку, обязательно добавьте бахрому прямо от ваших скул до подбородка или шеи.

4. Неосторожная красота

Если вы хотите завязать волосы в конский хвост или пучок, пусть некоторые пряди волос упадут по бокам вашего лица. Это снова позаботится о широком лице и заставит вас выглядеть умным, а также.

5. Боковые конский хвост или косы

Завяжите волосы в низкий боковой хвостик или косы. Отпустите несколько прядей волос на другую сторону конского хвоста или косы. Эта прическа будет убирать некоторую припухлость с Вашего лица мгновенно.

6. Выделите ваши волосы

Подсветка ваших волос поможет вам направить внимание с Вашего лица на ваши упругие и стильные волосы.

7. Боковая часть

Если делать пробор по середине, то это выделит пухлые щеки. Боковой пробор создаст иллюзию более длинного и стройного лица.

8. Длинные волосы / наращивание волос

Попробуйте отрастить волосы немного больше, чем длина плеч. Вы также можете использовать наращивание волос. Длинные волосы заберут все внимание от Вашего лица и направят его на длину ваших волос и сделают вашу шею более длинной. Это, в свою очередь, сделает ваше лицо более худым.

в. Аксессуары и одежда

  • Не носите футболки с круглым вырезом, рубашки с воротником или лодочные горловины. Выбирайте v-образные вырезы шеи или официальные рубашки, которые не имеют определенного воротника с круглым вырезом. Слой вашей одежды с либо стильный формальный пиджак или летний открытый пожать плечами или шарф.
  • Носите ожерелья, которые висят до вашей груди. Любые массивные украшения, которые заканчиваются на вашей ключице, снова привлекут все внимание к вашему лицу.
  • Носите серьги, которые являются длинными и тонкими. Держитесь подальше от крупной серьги на данный момент.
  • Для очков и солнцезащитных очков выберите форму рамки, которая является прямоугольной, но не слишком широкой или маленькой. Слишком широкие и маленькие очки сделают ваше лицо визуально больше. Носите средние или толстые солнцезащитные очки.

Наконец,вы должны приложить усилия для поддержания вашего похудения. Только изменение вашего образа жизни позволит вам похудеть в лице. В следующем разделе мы расскажем о пяти простых изменениях образа жизни, которые будут иметь огромное значение для вас в ближайшие дни.

Стиль жизни, чтобы убрать жир с лица

1. Рано ложиться спать

Ложись пораньше и просыпайся пораньше. Это сделает вас более бдительными, и вы получите время, чтобы заниматься спортом и съесть завтрак, прежде чем отправиться, чтобы взять на себя мир.

2. Ешьте правильно

Не пропускайте ни одного приема пищи в течение дня. Небольшие и частые приемы пищи и продукты с отрицательной калорийностью (продукты, которые потребляют больше энергии для переваривания, чем калории, которые они имеют) помогут вам похудеть.

3. Избегайте алкоголя

Если вы сделаете все правильно и все же не откажетесь от алкоголя, то будете продолжать набирать вес обратно. Если вы хотите похудеть, держитесь подальше от алкоголя. Если вы хотите выпить, вы всегда можете выпить немного вина. Но не переусердствуйте и не делайте этого регулярно.

4. Пейте воду

Мы не понимаем, какой силой обладает вода. Выпивая по крайней мере два-три литра воды в день, вы избавитесь от токсинов, поможете похудеть, улучшите иммунитет и заставите вашу кожу светиться. Старайтесь пить воду непрерывно в течение дня. Вы также можете выпить фруктовую воду, чтобы оживить водную терапию.

5. Спите хорошо

Спите не менее семи часов в сутки. Ваш мозг и тело нуждаются в отдыхе, даже если вы работаете в сжатые сроки. Сон улучшает ваш иммунитет, помогает вам похудеть (не проспать), а также снижает уровень активных радикалов кислорода в вашем организме. Хороший сон на самом деле сделает вас выглядеть более красивыми.

Если вы регулярно следуете этим советам по фитнесу и диете, вам не понадобится никакой макияж или модный трюк, чтобы похудеть в лице. Здоровый образ жизни также сделает вас моложе! Итак, не просто качайте селфи с помощью фильтров. С ними вы будете выглядеть лучше всего в любом месте и везде.

Помогите нам узнать, полезны ли эти советы, комментируя в поле ниже.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: